Mangez sainement, tout en cГ©lГ©brant l'AГЇd al Fitr

Aliments de vacances riches, comme nous le savons tous trop bien, conduisent souvent Г  une situation de mauvaise digestion une fois que nos estomacs dГ©cider que nous en avons assez.

La fin du ramadan est pas diffГ©rent.

Ramadan, le mois saint musulman du jeГ»ne de l'aube au coucher du soleil-, se terminera avec l'AГЇd al Fitr, les trois jours de "fГЄte de la rupture du jeГ»ne," le mardi, Juillet 29. Alors que le premier plat que vous avez probablement jamais goГ»tГ© mieux, il peut ГЄtre facile de faire des excГЁs aprГЁs un mois de stricte manger, surtout si elle est de la nourriture riche en sel et en graisses saturГ©es. ArrГЄte Г§a! Mangez sainement cette Eid, tout en profitant de vos gГўteries sucrГ©es et salГ©es Halal prГ©fГ©rГ©s.

Cette semaine, nous vous apportons quelques conseils pour tirer le meilleur parti de vos plats AГЇd al Fitr tout en gardant ces problГЁmes d'estomac Г  la baie. VГ©rifie-les!

Pimenter

L'annГ©e derniГЁre, nous avons Г©crit sur les avantages pour la santГ© Г©tonnante de l'aide d'une grande variГ©tГ© d'Г©pices dans vos repas. Non seulement ajouter de la saveur des Г©pices avec moins de calories, mais ils sont aussi riches en antioxydants, servent de douleur et le stress releveurs, et travailler avec nos systГЁmes digestifs. Donc en vrac jusqu'Г  vos plats avec de la cannelle, les clous de girofle, la menthe et l'ail.

Aller maison saut

Eh bien, le faire uniquement si vous ГЄtes invitГ© par la famille. Mais la maison de saut, comme dans l'arrГЄt Г  diffГ©rents partis de l'AГЇd, vous donne le temps de digГ©rer et peuvent limiter la taille de votre partie, tout en vous permettant d'essayer des plats qui sont populaires avec les musulmans de diffГ©rents pays et des patrimoines. L'idГ©e est que les hГґtesses savent que les gens parti-hop, de sorte portions sont rendues plus petites. De mГЄme, en allant de maison en maison vous donne plus de temps pour digГ©rer et dГ©marrer des conversations frais, qui sera Г©galement limiter combien vous mangez.

Gardez coupes de viande maigre

Lorsque vous magasinez pour l'agneau ou de poulet, vous pouvez dГ©couper calories et de graisses inutiles en achetant une viande plus maigre.

Choisissez l'huile, pas de beurre

Oui, nous comprenons que ce festival met en vedette des plats traditionnels, qui comme chacun sait signifie gras et dГ©licieux. Mais vous pouvez faire de petits changements tels que l'Г©change de beurre pour le pГ©trole et griller au lieu de les faire frire. Ces petits ajustements font une telle diffГ©rence Г  l'apport calorique et la digestion.

Utilisez moins de sucre et de la crГЁme

Ceci est le plus controversГ© de tous les conseils, parce que nous sommes conscients que les bonbons sont la star de nombreux festivals Г  travers le monde de l'AГЇd. Pakistan appelle mГЄme "le festival de bonbons." Que ce soit un pudding dessert riz ou Г©dulcorants votre thГ©, en utilisant moins de sucre et de la crГЁme va garder votre taux de glucose dans le contrГґle.