6 maladies liГ©es Г l'Гўge que l'exercice peut aider Г prГ©venir
L'Гўge peut ГЄtre «rien mais un certain nombre," mais nous sommes tous Г la merci du PГЁre Temps. Bien que nous ne pouvons pas arrГЄter de vieillir, nous pouvons maintenant ГЄtre proactif et de prГ©venir les maladies dГ©bilitantes liГ©es Г l'Гўge tard dans la vie. Peu importe si vous ГЄtes 20 ans ou 65 ans, l'exercice est avГ©rГ© ГЄtre un moyen de dissuasion contre diabГЁte, cЕ“ur la maladie et mГЄme certains cancers.
La prochaine fois que vous avez Г choisir entre "World of Warcraft" et un promenade dans le parc avec Fido, vous pariez votre vie saine, vous devriez choisir cette derniГЁre.
La maladie d'Alzheimer
Selon l'Association Alzheimer, l'exercice aГ©robique amГ©liore la consommation d'oxygГЁne, ce qui profite le fonctionnement du cerveau et a Г©tГ© trouvГ© pour rГ©duire la perte de cellules du cerveau chez les personnes ГўgГ©es. Les activitГ©s qui impliquent l'utilisation de votre cerveau - comme tracer votre itinГ©raire, en observant les signaux de circulation et de faire des choix - sont encore meilleurs pour la santГ© du cerveau. Commencez signer pour ces courses d'obstacles!
Cancer
Le National Cancer Institute dГ©clare activitГ© physique est associГ©e Г un risque rГ©duit de cancer du cГґlon et le cancer du sein. Plusieurs Г©tudes ont Г©galement rapportГ© des liens entre l'activitГ© physique et une rГ©duction du risque de cancers de la prostate, du poumon et le cancer de l'endomГЁtre.
DiabГЁte
L'American College of Sports Medicine et de l'American Diabetes Association disent que une vie active amГ©liore le contrГґle de la glycГ©mie et peut prГ©venir ou de diabГЁte de type 2 de retard, avec un impact positif sur les lipides, la pression artГ©rielle, les Г©vГ©nements cardiovasculaires, la mortalitГ© et la qualitГ© de vie.
Les maladies du coeur
L'exercice aide Г rГ©duire le mauvais cholestГ©rol qui mГЁne Г une maladie cardiaque et augmente le bon cholestГ©rol qui protГЁge contre les maladies cardiaques. Il permet Г©galement de rГ©duire l'inflammation dans l'organisme, ce qui peut causer des dommages aux vaisseaux sanguins dans le coeur, et rend plus difficile pour le sang coaguler et provoquer l'obstruction des artГЁres coronaires.
Arthrose
Blessures liГ©es au sport Г une articulation peuvent endommager le cartilage dans le temps et conduire Г l'arthrose. Nous ne disons pas que vous devriez arrГЄter de jouer votre favori Sport- assurez-vous simplement protГ©ger vos articulations et de renforcer les muscles qui entourent pour prГ©venir les blessures.
LumiГЁre pour l'exercice modГ©rГ© peut aider Г renforcer vos muscles et Г rГ©duire la douleur et la raideur articulaire, selon WebMD. Par exemple, si vos quads sont faibles, vous pouvez ГЄtre plus susceptibles d'obtenir l'arthrite du genou.
OstГ©oporose
Le National Osteoporosis Foundation affirme que le poids-roulement et des exercices de renforcement musculaire sont importants pour la construction et le maintien de la densitГ© osseuse - alias la quantitГ© et l'Г©paisseur de vos os.
ГЂ fort impact des exercices de port de poids - comme le jogging ou la course, saut Г la corde, la danse et l'aГ©robic Г fort impact - aider Г construire des os et Г rester forts. Renforcement musculaire sГ©ances d'entraГ®nement - tels que l'haltГ©rophilie, exercices en utilisant votre propre poids corporel et physique fonctionnelle - renforcer vos muscles, qui vous aideront Г Г©viter les blessures.