La maladie de coeur est un fardeau croissant pour la société parce que son taux de mortalité et d'invalidité sont élevés. En outre, les coûts pour les soins et le traitement des maladies du cœur sont aussi très chers. Par conséquent, les gens se concentrent maintenant sur la façon de prévenir plutôt que de traiter les maladies cardiaques. Une alimentation saine est considérée comme la prévention des maladies du coeur efficace, y compris l'utilisation d'aliments sains pour le cœur.
Liste des aliments sains pour le cЕ“ur et des collations Manger
Heart est une partie trГЁs importante dans notre corps. Coeur malsain peut entraГ®ner de nombreux problГЁmes cardiaques liГ©s. Mode de vie sГ©dentaire avec rГ©gime alimentaire gras est l'une des causes des maladies cardiovasculaires. Lorsque absorber une grande quantitГ© de graisse, votre corps ne peut pas excrГ©ter tout, donc l'excГЁs de graisse va accrocher aux parois des vaisseaux sanguins provoquant la congestion. Votre coeur a aussi Г vibrer plus fort pour faire circuler le sang dans tout le corps. Par consГ©quent, il est nГ©cessaire d'avoir une alimentation et d'entraГ®nement routine scientifique Г excrГ©ter tout l'excГЁs de graisse dans le corps, en Г©vitant le risque de maladie cardiaque. Voici une liste de 20 aliments sains pour le cЕ“ur et des collations Г manger chaque jour qui va vous aider Г protГ©ger votre cЕ“ur.
1. VinВ 
De nombreux chercheurs ont montrГ© que les personnes qui boivent avec modГ©ration ont moins de risque de maladie cardiaque que ceux qui abstenir. Consommation modГ©rГ©e d'alcool peut protГ©ger votre coeur en augmentant HDL, le «bon» cholestГ©rol pour rГ©duire l'inflammation et prГ©venir la plaque artГ©rielle qui peut causer des accidents vasculaires cГ©rГ©braux et les crises cardiaques. Boire avec modГ©ration augmente Г©galement l'oestrogГЁne pour protГ©ger votre coeur. Cet avantage est particuliГЁrement utile pour les femmes mГ©nopausГ©es, qui ont un risque Г©levГ© de maladie cardiaque en raison de la rГ©duction de leurs niveaux d'oestrogГЁne.
2. ThГ© vert
Dans de nombreuses Г©tudes de maladies cardiaques, les scientifiques ont constatГ© que vous pouvez rГ©duire de moitiГ© le risque de crise cardiaque si vous buvez 12 onces ou plus de thГ© par jour en comparaison avec les non-buveurs de thГ©. Comme l'a signalГ© en 2009, les hommes japonais abaissГ© de maniГЁre significative leur risque de dГ©velopper la maladie des gencives, car ils buvaient une tasse de thГ© vert chaque jour. Le plus de thГ© que vous buvez, moins le risque de crise cardiaque que vous avez. La principale clГ© qui rend le thГ© vert devenir l'un des aliments sains pour le cЕ“ur est que le thГ© vert contient des catГ©chines. Les catГ©chines sont les antioxydants qui aident Г entraver la rГ©ponse inflammatoire de l'organisme Г la bactГ©rie causant la maladie des gencives. Les personnes atteintes de la maladie des gencives ont un double risque de souffrir de problГЁmes cardiaques.
3. Huile d'oliveВ 
Huile d'oliveВ contient 70% d'acide gras mono-insaturГ© qui rГ©duit l'accumulation de cholestГ©rol LDL dans le sang. Le cholestГ©rol LDL est le mauvais cholestГ©rol qui augmente le risque de crise cardiaque et de maladies cardiovasculaires. Inclus dans les aliments sains pour le cЕ“ur et les collations, l'huile d'olive contient prГЁs de 40 diffГ©rents antioxydants qui ont le potentiel de rГ©duire l'impact de l'oxydation causГ©e par le cholestГ©rol LDL. En outre, l'huile d'olive contribue Г©galement Г augmenter le cholestГ©rol HDL, le bon cholestГ©rol, rГ©duit les problГЁmes liГ©s Г coeur. L'huile d'olive contient aussi des polyphГ©nols aident les cellules saines. Il augmente Г©galement l'Г©lasticitГ© de la paroi artГ©rielle, contre les maladies cardiaques. L'huile d'olive aide Г rГ©duire l'inflammation et la rГ©paration de parois artГ©rielles endommagГ© en raison de la capacitГ© de filtrage de l'acide aminГ© cystГ©ine.
L'Г©tude de scientifiques italiens publiГ©s dans l'American Journal of Clinical Nutrition montre que les femmes qui mangent l'huile d'olive et de lГ©gumes rГ©duit le risque de maladie cardiovasculaire. L'Г©tude montre que les femmes qui mangent au moins 3 cuillГЁres d'huile d'olive par jour ont Г©tГ© rГ©duits de 40% du risque de maladie cardiovasculaire.