5 (Smart) choses Г  faire sur votre journГ©e de repos

Ah, le trГЁs convoitГ© journГ©e de repos: un moment oГ№ vous donnez Г  votre corps une pause d'une semaine productive de l'exercice. Si vous ГЄtes enfermГ© en mode «formation» pour un marathon Г  venir ou maigrir pour un mariage Г  venir, il est difficile de mettre sur les pauses et tout simplement se dГ©tendre. Il pourrait ГЄtre de la peur que vous allez abandonner, perdre le focus ou mГЄme regagner quelques livres vous avez travaillГ© si dur Г  dГ©coller. La vГ©ritГ© est, un jour de repos sera empГЄcher votre corps de souffrir de blessures dues au surmenage. Il oblige aussi vous appuyez sur le bouton de rГ©initialisation. Qu'on le veuille ou pas, un jour de repos est une partie nГ©cessaire du mode de vie contraire un actif. Voici cinq conseils pour vous orienter Г  travers votre journГ©e de repos:

1. En fait reposer

Juste parce que vous n'êtes pas soulever des poids sur votre journée de repos ne signifie pas que vous ne serez pas de soulever des sacs d'épicerie, les enfants ou même des meubles. Ces activités au jour le jour sont difficile d'échapper. Mais rappelez-vous, il est un jour de repos. Soyez aimable avec votre corps, et de lui donner une certaine RR. Même un chat sieste de 30 minutes fera votre corps bien. Liquidation? Voici quelques conseils sur la façon de se détendre.

2. tricher sur votre alimentation

Une journГ©e de repos est le moment idГ©al pour que (un!) Brownie fudge ou une tranche de gГўteau. Constamment se priver des aliments que vous aimez peut conduire Г  des excГЁs alimentaires ou mГЄme frГ©nГ©sie alimentaire. Donner Г  vos envies de temps en temps est en bonne santГ© et vous empГЄcher d'aller hors de l'extrГ©mitГ© profonde dans l'avenir.

3. stretch

Nous savons, nous savons ... il est un jour de repos. Mais nous entendre: Stretching fait plus que de garder votre corps souple et fonctionnelle. Il est un excellent moyen de se dГ©tendre et de se connecter avec votre corps. Stretching sur votre journГ©e de repos vous donne l'occasion de faire l'inventaire de votre corps, et dГ©couvrir ce qui fait mal ou des douleurs qu'elle peut avoir. AprГЁs tout, parfois vous ne savez pas un muscle est douloureux jusqu'Г  ce que vous lui donnez un bon Г©tirement au lendemain d'une sГ©ance d'entraГ®nement.

4. Planifiez Г  l'avance

Puisque vous n'ГЄtes pas se prГ©cipiter Г  cette classe de spin, vous avez le temps de penser Г  la semaine prochaine. Voici votre chance de mettre Г  jour vos nourriture et l'exercice journaux, planifier les repas pour la semaine et de la recherche que la nouvelle boutique de fitness dans votre quartier ou apprendre cette nouvelle recette que vous avez eu votre oeil sur. Garder votre cerveau actif pendant que votre corps se dГ©tend est OK. Il suffit de ne pas insister extГ©rieur alors vous devrez rГ©pГ©ter n В° 1 dans cette liste!

5. Socialiser

Si vous ГЄtes sur un programme d'exercice rГ©gulier (bon pour vous!), Vous ГЄtes le plus susceptible de sauter happy hour avec des amis pour la salle de gym. En se concentrant sur un objectif de remise en forme importante - comme placer dans le marathon de New York ou le match de championnat de votre Г©quipe - peut faire passer du temps avec la famille et les amis d'autant plus difficile. Conciliation de la vie sociale avec les objectifs de conditionnement physique personnels est difficile, mais si vous ne le faites pas, vos relations pourrait en souffrir. Une journГ©e de repos est l'occasion de se rattraper avec tout le monde et leur faire savoir que vous ne l'avez pas tombГ© du visage de la planГЁte. Ils apprГ©cieront l'effort, et vous vous sentirez mieux dans votre peau. Gagnant-gagnant!