3 mouvements de yoga antistress pour le bureau
Yogi Cameron - l'ancien top model tournГ© guГ©risseur ayurvГ©dique, maГ®tre de yoga et star de la sГ©rie documentaire, "Yogi Cameron: ModГЁle Guru" sur Veria Living - met fin Г la contrainte et la raideur nous nous sentons sur une base quotidienne avec trois postures de yoga vous pouvez faire au bureau sans se faire trop de regards Г©tranges de vos collГЁgues de travail.
Uttanasana (de plier vers l'avant)
Assis, ouvrir les jambes un peu et Г©tirer les genoux. Aller de l'avant en expirant, et comme vous pencher, assurez-vous que l'arriГЁre est vraiment vers le haut et la poitrine est grande ouverte. Comme vous vous couchez plus, expirez et dГ©tendez-vous la tГЄte entre les genoux.
Avantage: Grande pour soulager le stress dans le bas du dos et de donner au corps un relief global de stress
* Si vous ne pouvez pas faire l'avance plier tout le chemin, puis appuyer vous-mГЄme avec les bras en poussant contre les cuisses.
Torsion latГ©rale
Inspirez, ouvrir la poitrine, expirez et torsion. Ouvrez les mains sur le cГґtГ©, et alors que vous ГЄtes tordant, assurez-vous que la tГЄte suit les Г©paules.
Avantage: Donne les organes internes une belle squeeze, puis un tronçon et la libération
* Dans cette posture, assurez-vous que vous ne grГЁvent pas en tordant trop Г l'arriГЁre.
Chameau debout
Stand up trГЁs grand, les pieds joints et placez vos mains sur les hanches ou le bas du dos. Inspirez et que vous retournez expiration - si vous ГЄtes Г l'aise, tout simplement laisser le bout de votre tГЄte vers l'arriГЁre.
Avantage: Le coude dos est belle pour contrecarrer la flexion vers l'avant que vous faites quand vous ГЄtes sur l'ordinateur et croquer vos Г©paules
* Si vous avez du mal Г faire le dos coude avec vos pieds ensemble, ouvrir les jambes un peu, Г©tirer les pieds de distance et de vous soutenir avec vos mains contre le bas du dos.
Un dernier conseil tout Г votre bureau: Assieds-toi droite et traverser vos jambes pendant que vous ГЄtes assis dans votre fauteuil. Si cela est difficile, alors il suffit de mettre une jambe, traverser cela, et de garder l'Г©change avec l'autre pГ©riodiquement.