La tГЄte aux pieds les conseils du Dr Oz pour guГ©rir le stress

Par Mehmet Oz et C. Michael F. Roizen, MD pour Prevention.comВ 

Le stress est pas seulement dans votre tГЄte. Elle se manifeste dans votre corps sous la forme de muscles nouГ©s, la digestion douloureuse, sommeil agitГ©, et pire encore. Pour faire face Г  un tel malaise chronique, vous avez besoin d'avoir un sac biologique de trucs anti-stress. Lire sur des moyens rapides pour se dГ©tendre une partie de votre corps dГЁs que les grГЁves de tension.

FLEX VOTRE VISAGE. Scrunch Г©troitement (grimace comme si quelqu'un est sur le point de tomber quelque chose sur vos orteils) pendant 15 secondes, puis relГўchez. RГ©pГ©tez plusieurs fois. Cette contraction rГ©pГ©titive et la relaxation aide Г  soulager toute souche que vous vous tenez au-dessus du cou.

Fondre MUSCLE ETANCHEITE. Le mouvement de yoga appelГ© enfiler l'aiguille ouvre le haut du dos et les Г©paules. Commencez sur vos mains et les genoux, les paumes sous vos Г©paules. Expirant, faites glisser votre bras droit le long de la chaussГ©e sous le bras gauche, paume vers le bas, abaissant votre Г©paule droite Г  l'Г©tage. Reposez votre oreille droite et la joue sur le plancher. Pour approfondir l'Г©tirement, de flexion essayer votre coude gauche aussi bas que vous pouvez confortablement. Maintenez la position pendant 30 secondes, puis revenir Г  la position de dГ©part sur vos mains et knees- changer de camp.

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