Post-cocktail poses de yoga pour nettoyer votre corps


Si vous habitez en AmГ©rique, des cocktails et barbecue sont une partie nГ©cessaire de l'expГ©rience de l'Г©tГ©. Ballonnements, des gaz et le sentiment de tout autour de la lenteur, malheureusement, va de pair avec elle.

Alors que faire des folies lors d'une fГЄte est OK, le sentiment de merde suite est pas. Avril Martucci - instructeur de yoga et crГ©ateur de FireDragonYoga Г  New York - dit que le yoga est un excellent moyen pour aider Г  stimuler l'appareil circulatoire, digestif et du systГЁme lymphatique et de travailler Г  se dГ©barrasser des impuretГ©s et l'accumulation de toxiques qui nous laisse sentir lourd et lent.

Elle nous a fourni les quatre suivants poses de yoga qui aide dans le processus d'Г©limination:

ModifiГ© Ardha Matsyendrasana (Twist Spinal assis)

Commencez assis sur le sol avec les jambes Г©tendues devant. Les deux os sont assis Г  la terre. Pliez le genou droit dans la poitrine et placer le pied Г  plat sur le sol Г  l'extГ©rieur du genou gauche. Г‰tirez le bras gauche en l'air vers le plafond, l'allongement de la gauche. Twist ensemble l'Г©paule gauche et sur le cГґtГ© gauche Г  l'extГ©rieur du genou droit repliГ©. Placez la main droite prГЁs de l'os est assis sur le plancher derriГЁre, tandis que le coude gauche pousse dans la jambe droite. Gardez le dos droit. Le coude gauche vous aide Г  entrer dans la torsion plus loin.

* La pleine expression de ce serait avec le bas de la jambe, mais pas Г©tendu pliГ©e et enroulГ©e sous la jambe droite.

Avantages:

  • AmГ©liore la digestion, stimule le cГґlon ascendant lorsque la torsion vers la droite, en descendant lorsque la torsion vers la gauche

  • Augmente la flexibilitГ© dans chaque vertГЁbres de la colonne vertГ©brale, Г  partir de la base de la colonne vertГ©brale Г  travers le col

  • Г‰tire les muscles du dos et des hanches

  • Massages Les organes abdominaux, ce qui contribue Г  soulager la constipation

  • Apporte plus le flux sanguin Г  la colonne vertГ©brale


Balasana (Pose d'enfant)

Commencez sur les mains et les genoux, toutes les positions des quatre pattes. Appuyez sur BACK les fesses sur les talons, se repliant sur les jambes, le front reposant sur le plancher. Г‰tirez les bras en avant vers le haut du tapis ou de placer les mains en arriГЁre par les pieds ou les empiler sous le front, comme un petit oreiller. ProfondГ©ment gonfler le bas-ventre contre les cuisses Г  chaque respiration. Restez aussi longtemps que nГ©cessaire, mais au moins cinq Г  10 respirations. Sur la derniГЁre inspiration, prendre les mains Г  l'Г©tage au-dessous des Г©paules et, sur votre expiration, appuyez sur haut.

Avantages:

  • Comprime l'abdomen et les organes internes massages

  • Stimule le systГЁme digestif

  • LibГЁre des hormones dans votre corps qui aide Г  la digestion et l'Г©limination

  • Fournit le flux sanguin vers votre estomac - clГ© pour une bonne digestion

  • Calmer le systГЁme nerveux et contribue Г  calmer l'esprit, aussi!


Janu Sirsasana (TГЄte genou Pose)

Commencez assis avec les deux os assis sur la natte, les jambes Г©tendues. Pliez le genou droit dans la poitrine, placez le pied droit contre l'intГ©rieur de la cuisse gauche le plus haut possible. Tournez vers la jambe gauche avec retour linГ©aire apporter tronc en ligne avec la jambe gauche. Atteindre avec les deux mains pour le pied gauche ou utilisent une sangle - ou les mains peuvent se reposer de chaque cГґtГ© de la jambe Г©tendue. Ceci est un virage vers l'avant et une torsion en un. Cinq respirations. Changez de cГґtГ©.

Avantages:

  • AmГ©liore la digestion

  • Soulage le stress, l'anxiГ©tГ© et l'inconfort menstruel

  • Stimule les reins et le foie

  • Г‰tire les Г©paules, la colonne vertГ©brale, de l'aine et des ischio-jambiers


Ananda Balasana (BГ©bГ© heureux)

Allongez-vous sur votre dos, apportant vos cuisses vers votre poitrine. Prenez vos genoux Г©cartГ©s, atteindre vos mains Г  l'extГ©rieur ou Г  l'intГ©rieur des jambes, de sorte que vous pouvez doucement saisir vos chevilles ou les arches de vos pieds. Genoux pliГ©s et rester positionnГ© vers votre poitrine - vous tirez doucement les genoux vers la poitrine. Rocking un peu d'un cГґtГ© Г  l'autre est une option que vous apprГ©ciez la pose. Maintenez la position pendant 10 respirations.

Avantages:

  • Peut soulager la pression du syndrome du cГґlon irritable ou d'autres problГЁmes intestinaux

  • Aide Г  soulager les ballonnements et de gaz, et de massages les reins

  • LibГЁre un bas du dos raide, et ouvre les hanches ainsi


Maintenant que vous ГЄtes dГ©sintoxique, vГ©rifier ces 10 cocktails d'Г©tГ© et dГ©marrer le cycle de nouveau!

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