Swaps d'Г©nergie: les moyens les plus simples pour battre blues de l'hiver

Des changements sains viennent souvent Г  la suite de sГ©ances d'entraГ®nement et de dГ©vouement majeure avant l'aube discipline comme le chou frisГ© et ordonnant la salade au lieu de moules frites et vin rouge (sacrГ©ment vous, Olivia Pope). Mais de petits changements, mais puissants peuvent stimuler votre bien-ГЄtre autant que de grands sacrifices possible. Dans cette nouvelle Eh bien + Bonne sГ©rie, nous partageons certains swaps encore simples sГ©rieux intelligents. PrГ©sentation de puissance Swaps.

Il est assez facile de se sentir heureux et en bonne santГ© quand le soleil brille et que le temps est une constante de 80 degrГ©s. Mais essayez de rester optimiste quand il ya un pouce de boues sur les trottoirs, il fait sombre Г  16h00, et vous ne pouvez pas rappeler un moment oГ№ vous ГЄtes allГ© Г  l'extГ©rieur sans 10 couches de bas et de la laine.

L'hiver venu, beaucoup d'entre nous aux prises avec un trouble affectif saisonnier (c.-Г -SAD) -un type de dГ©pression qui tend Г  faire son apparition dans les mois froids, sapant l'Г©nergie et de l'humeur. (Tout en faisant simultanГ©ment les cookies de notre groupe de nourriture prГ©fГ©rГ©e.)

Bien sГ»r, si elle est une profonde et sГ©rieuse funk-get-vous Г  un professionnel qualifiГ© qui peut aider avec divers traitements, affirme Jada Turco, MD, un intГ©grateur basГ© Г  New York, psychiatre holistique. Mais pour de nombreux cas de SAD, il ya beaucoup de rГ©glages simples qui peuvent aider totalement.

1. La premiГЁre chose est d'abord: Pour lutter cГґtГ© dГ©primant de la saison, Г©changer terrant Г  l'intГ©rieur de votre appartement, Г  l'obtention de l'extГ©rieur, Dr Turco exhorte. "Habillez-vous," dit-elle. "Mais mГЄme quand il fait froid, vous avez besoin de la vitamine D et vous avez besoin d'air frais."

Vous ne devez pas aller pour une course. Faites vos courses Г  pied ou marcher sur Г  un ami de Г  pied et l'amener Г  vous rejoindre. (Elle pourrait sans doute utiliser une explosion de la vitamine D, aussi.)

2.В Au lieu de mettre dans le temps en solo sur le vГ©lo elliptique, Dr Turco suggГЁre de vous rendre Г  un cours de yoga ou une sГ©ance d'entraГ®nement oГ№ vous pouvez ГЄtre parmi les autres personnes et la grande musique (une sorte d'anti-dГ©presseur naturel pour nous, en tout cas). Cela va mГЄme pour mГ©langer votre routine de mГ©ditation silencieuse pour une visite guidГ©e d'un ou plusieurs d'une pratique optimiste avec la musique. Ou franchement, faire une playlist avec un certain plaisir, Plein d'entrain musique des annГ©es 80 ou dans la discothГЁque. Quel que soit le fait pour vous.

3. Envisager de passer vos vendredis soirs sans Netflix sur le canapГ©. Dr Turco recommande sortir et faire quelque chose sociale avec des amis. Mieux encore si l'alcool est pas impliquГ©. Bien que le Dr Turco comprend 'tis la saison pour les parties, "Soyez conscient que overindulging peut exacerber avec une humeur dГ©pressive," dit-elle.

4. Essayez une nuit de bГ©nГ©volat avec des copains, dit-elle, qui peut vous aider Г  sortir de votre tГЄte. Et en donnant votre temps et votre Г©nergie Г  une grande cause ou pour autrui contribue au bien-ГЄtre de tout le monde.

Pour plus d'informations, visitez integrativepsychiatrynyc.comВ 

(Photo: Inspirer Fonds d'Г©cran par Paul Mood)