Façons de garder votre séance d'entraînement matinale quand il fait froid dehors
BГ©bГ©, il commence Г faire froid dehors!
Comme si vous psyching d'exercer systГ©matiquement ne sont pas assez difficile, MГЁre Nature dГ©cide de baisser la tempГ©rature pendant que nous tournons en arriГЁre une heure. Pour beaucoup d'entre nous types Г sang chaud, sortir de sous les couvertures sur matins froids nГ©cessite un pied de biche et beaucoup de dialogue interne. Comment pouvons-nous garder notre routine de conditionnement physique dans ces conditions?
Que vous vous dirigez vers la chambre Г cГґtГ© de l'entraГ®nement, de prГ©parer pour une course en plein air ou aller Г la gym, ces conseils devraient vous aider Г survivre Г l'hiver afin que vous rester actif pendant toute la saison.
La nuit d'avant
Dormir dans vos vГЄtements d'entraГ®nement de sorte que vous ne devez pas faire le "il gГЁle!" Changement rapide dans la matinГ©e. Si vous ГЄtes un coureur, dormir dans votre couche de base. Gardez votre sweat chevet, glisser sur avant de quitter les couvertures.
RГ©veillez-vous le temps
Ce ne sont pas un exercice! Avez-vous ce qu'il faut pour que vous ne frappez pas sur le bouton snooze. Donner des notes de motivation Г cГґtГ© de votre alarmante afficher clairement votre objectif il est donc la premiГЁre chose que vous voyez quand vous vous rГ©veillez. TГ©lГ©charger des applications crГ©atives, comme Routine Matin, qui vous obligent de sortir du lit.
Sortir la porte
Si vous ne prГ©voyez pas de travailler dans votre salon, vous faites face au prochain dГ©fi du fait sortir la porte d'entrГ©e. Levez la tempГ©rature du corps et le rythme cardiaque avec un exercice d'Г©chauffement rapide comme des pantins, des squats, push-ups ou des Г©tirements dynamiques. Visualiser comment sueur vous serez quand vous arrivez Г votre destination et commencer Г bouger.
Jumeler. Proposer un trajet Г certains de vos collГЁgues matinaux amateurs de cours de conditionnement physique, ou de trouver un groupe de course ou un copain. Il est un excellent moyen de se tenir mutuellement responsables. Et si vous oversleep, il y aura quelques mordus de fitness impatients frapper Г votre porte pour vous rГ©veiller.
Si il est encore sombre Г l'extГ©rieur, assurez-vous de porter un Г©quipement de sГ©curitГ© comme ces options de vitesse rГ©flГ©chissantes qui vous fera visibles pour les conducteurs.
Tu l'as fait!
Lorsque vous revenez victorieux, assurez-vous de vous rГ©compenser avec une douche chaude et une tasse de thГ© chaud. Tu le mГ©rites!
AprГЁs quelques semaines d'une routine, vous deviendrez plus habituГ©s Г des tempГ©ratures et peut-ГЄtre mГЄme (gasp) profiter de sortir dans le froid.