7 façons saines de maintenir l'équilibre cet hiver

RГ©solutions Daily Astuce du jour: En hiver il est trop facile d'obtenir la maison du travail, dГ©tendez-vous avec Netflix, et l'appeler une nuit. Au lieu de cela, cette semaine, de rompre le sortilГЁge de l'hiver et appeler quelqu'un vous gardez-dire de se connecter avec, mais vous ГЄtes tous deux habituellement "tellement occupГ©." Avoir un vrai tГ©lГ©phone rattrapage peut ГЄtre un pick-me-up pour vous deux.

Il est facile de laisser les tempГ©ratures glaciales et les jours plus courts de Wreak d'hiver des ravages sur Г  peu prГЁs tous les aspects de votre vie, votre humeur, votre niveau d'Г©nergie, tout droit vers le bas pour votre peau et les cheveux.

Mais, alors qu'il n'y a pas de combat de la nГ©cessitГ© pour les bottes et les parkas, il ya nonВ raison pour laisser la saison totalement le rГ©servoir de votre bien-ГЄtre. En fait, Terry Walters, auteur Г  succГЁs et propre gourou de manger, dit l'hiver peut ГЄtre une pГ©riode particuliГЁrement sain, si vous savez comment le gГ©rer. Et elle a beaucoup d'idГ©es dans son nouveau livreВ Mangez Clean Live Well.

"[Hiver de] un moment de calme et de regarder Г  l'intГ©rieur," dit Walters. "Il est une occasion spГ©ciale pour avoir toute une saison qui est tournГ© vers l'intГ©rieur, lente, calme et sombre."

Voici sept de ses conseils pour embrasser la saison et le faire fonctionner pour vous:В 

1. Ne laissez pas vos hibernation Г©pave (assez impressionnant) habitudes alimentaires. Donc, vous ГЄtes plus Г  domicile liГ© que d'habitude quand il est de 30 degrГ©s dehors. Faciliter les choses sur vous-mГЄme par le stockage sur agrafes nutritifs comme ceux-ci, pas indГ©sirable. De cette faГ§on, "vous ne disposez pas de rassembler la force de rГ©sister Г  quelque chose dans votre garde-manger», dit Walters.

2. Parlez Г  votre BFF de rester sur votre jeu de santГ©. Si votre rГ©solution consiste Г  manger le meilleur ou la remise en forme, ne pas seulement Г©crire ce que vous mangez ou lorsque vous travaillez sortie dire Г  votre bestie, un collГЁgue, ou un instructeur prГ©fГ©rГ© de sorte que vous pouvez ГЄtre tenu responsable. «Je l'ai remarquГ© que si je journal alimentaire pour moi-mГЄme, je suis plus susceptibles de mentir," admet Walters. "Si je dis que je vais l'envoyer Г  quelqu'un, je ne veux pas."

3. Allez ГЄtre parmi les gens. Le maintien d'un sentiment de connexion est une humeur-booster de bonne foi.

4. Vous avez Г©galement la permission d'obtenir un massage et dormir. Si jamais il ya un temps pour ces deux impressionnants, des choses tout-trop rares, il est maintenant. (Yay!) "Self-care est important de tous les temps, mais il ya une plus grande possibilitГ© en hiver pour le voir, puisque nous ne courons pas autour autant», dit Walters. "Il est un grand moment pour guГ©rir quelque chose qui nous nГ©gligeons peut-ГЄtre d'autres moments de l'annГ©e rattraper le sommeil, lire un livre, faire un massage, ou faire une promenade avec un ami."

5. Et juste gГ©nГ©ralement sloooow bas. "Lorsque nous ralentissons assez long pour connecter et respirez-il peut ГЄtre 10 minutes ou une demi-heure, il crГ©e silence qui est la guГ©rison», dit Walters. Profitez de la sensation de calme et tranquille dans l'air autour de vous et vous donner la permission d'ГЄtre juste.

6. Passez du temps Г  l'extГ©rieur.В Lente peut ГЄtre bon, mais il est Г©galement notamment important de sortir Г  l'extГ©rieur en hiver, dit Walters. «Je cours 12 mois de l'annГ©e. Les gens pensent que je suis fou, mais je reviens toujours Г  l'intГ©rieur et me sens comme je l'ai accompli quelque chose et que l'hiver est ne me dominer," dit-elle. «Quand vous ГЄtes partie de la saison et pas seulement traiter avec elle, vous en apprendrez plus sur vous-mГЄme et il peut ГЄtre vivifiant." De plus, vous obtenez un peu de vitamine D. bien nГ©cessaire

7. Ne vous culpabilisez pas.В Ok, donc il ya un pied de neige sur le sol et vous avez ratГ© votre matinГ©e classe de spin. Vous essayez, et vous ГЄtes l'homme alors soyez gentil avec vous. "La vГ©ritГ© est, I Love Pizza. Je ne prГ©vois pas de le prendre sur mon rГ©gime», dit Walters. "Jugement de soi fait plus de mal que presque rien." -Molly Gallagher

Pour plus d'informations, visitez terrywalters.net et vГ©rifier manger propre Live Well