Votre yoga prescription: Comment vaincre le stress de vacances

Tiffany Cruikshank est la smart, crГ©ateur frais de mГ©decine de yoga, une mГ©thode qui paires yoga avec les pratiques de santГ© holistique pour traiter les maux de la vie moderne qui sont constamment rampant sur vous- comme le stress, l'insomnie et les maux de dos. Nous nous sommes associГ©s avec elle pour vous apporter des solutions simples que vous pouvez rГ©ellement utiliser, dans cette fonction ne se reproduise. PremiГЁre place: Votre remГЁde contre le stress de vacances.

Pour des raisons que nous ne disposons pas de vous dire (travail! Vie! ResponsabilitГ©s!), La saison des FГЄtes peut ГЄtre l'un des moments les plus stressants de l'annГ©e, ce qui se traduit gГ©nГ©ralement par une baisse d'Г©nergie le plus quand vous en avez besoin. Bien que notre impulsion naturelle lorsque vous ГЄtes stressГ© est faire passer (boutique! Envelopper! Cuire!), Cruikshank dit que cette approche peut totalement se retourner.

«Si nous ne prenons pas le temps de se dГ©tendre, il est vraiment difficile d'avoir l'Г©nergie pour faire les choses que nous voulons», explique t-elle. "Le ralentissement peut ГЄtre la partie la plus utile. Il aidera le systГЁme nerveux pour se dГ©tendre et les glandes surrГ©nales peuvent se reconstituer."

Pour l'aider, elle recommande ce yoga rГ©paratrice pose simples et une technique de respiration facile, vous pouvez faire Г  peu prГЁs n'importe oГ№ (tout en naviguant Г  travers la foule de l'arbre de NoГ«l du Rockefeller Center ou d'un terminal de l'aГ©roport). Rappelez-vous, parfois moins est plus.

Pose de Yoga

Allongez-vous sur votre dos avec vos jambes un mur. "La chose la plus important est de rГ©gler la distance de vos hanches du mur afin qu'ils soient aussi prГЁs que vous pouvez les obtenir, mais vous pouvez toujours vous dГ©tendre," dit Cruikshank. Elle recommande de rester ici pendant environ cinq minutes avec vos yeux fermГ©s. Respirez naturellement et compter vos inspire et expire, de sorte qu'ils sont de la mГЄme longueur. (Nous avons mis cela Г  une utilisation hors-Г©tiquette et fait cela dans son lit, aussi, et il a battu de compter les moutons.)

Pratique holistique

Vous ne pouvez pas mettre vos pieds sur le mur au travail? Essayez de faire deux ou trois cycles de respiration profonde. Respirez par le nez et par la bouche, avec une inspiration quatre de comptage et de quatre chefs expiration. «Quand vous ГЄtes fatiguГ©s et stressГ©s, votre respiration peut se coincer," dit-elle. La respiration consciente va dГ©clencher le systГЁme nerveux parasympathique, qui vous aidera Г  vous dГ©tendre et stimuler l'Г©nergie. Maintenant, retour Г  ruban de curling. -Jamie McKillop

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