AntisГЁche: comment obtenir un meilleur sommeil
Il n'y a rien de plus frustrant que de se coucher aprГЁs une journГ©e incroyablement fatigante, seulement rester lГ pour la prochaine deux heures tournait et se retournait (tout en comptant sur le temps jusqu'Г ce que votre alarme vous rГ©veille pour cette sГ©ance d'entraГ®nement au dГ©but).
Et tandis que NyQuil peut fournir une solution rapide tentant, il vous rendra encore plus somnolent le matin et ne sera pas vous aider Г comprendre comment obtenir la qualitГ© Shut qui mГЁne Г l'Г©nergie toute la journГ©e dans le long terme.
Pour vous aider, nous avons organisГ©e une liste des meilleurs Eh bien + bonnes histoires qui traitent de l'insomnie et comment y remГ©dier naturellement, pas de pilule popping (sauf quelques mГ©latonine) nГ©cessaire. -Jamie McKillop
1. Votre Yoga Prescription: Comment arriver Г dormir quand les grГЁves de l'insomnie
Non, regarder des vidГ©os Youtube sans fin ou votre flux Instagram ne va pas aider. Obtenez la recette de Tiffany Cruikshank pour aider votre systГЁme nerveux ralentir la place.
2. Puissance Swaps: La meilleure façon d'obtenir un sommeil de bonne nuit
AvГЁre, vous utilisez peut-ГЄtre votre rГ©veil dans tout le mauvais sens. (Oui vraiment.)
3. Pouvez-vous faire des emplettes pour un meilleur sommeil?
Sommeil studio ne vend pas de matelas. Il vend sommeil.
4. 7 choses faciles que vous pouvez faire pour accГ©lГ©rer, un meilleur sommeil
ГЂ quand remonte la derniГЁre fois que vous avez rГ©ellement dГ©mantelГ©e votre journГ©e pour se prГ©parer pour le lit? Les experts du sommeil disent que ces pratiques de coucher de meilleures retombГ©es en mieux fermer les yeux.
5. 5 supplГ©ments de sommeil naturel qui fonctionnent rГ©ellement
Comment obtenir une nuit solide de Shut sans ordonnance? Nous avons demandГ© les mГ©decins qui les remГЁdes naturels ne vraiment le truc.
6. Study Hall: Un sommeil de bonne nuit peut Г©viter de trop manger
Les chercheurs ont constatГ© que les gens privГ©s de sommeil ont consommГ© 549 calories de plus par jour que ceux qui ont obtenu un repos d'une nuit complГЁte, indГ©pendamment de l'activitГ© physique.
7. 5 conseils d'experts sur l'obtention de plus de qualitГ© Shut (et pourquoi vous avez vraiment besoin pour y arriver)
Temps de quitter marathons Netflix et commencer Г compter les moutons passГ© 22:00
(Photo: Stocksnap.io)