Changez vos habitudes alimentaires en seulement trois jours?

MГЄme si vous savez que votre chou de vos chou, la plupart d'entre nous ont quelques imperfections comme alimentaires que vous ГЄtes la nutrition-bar dГ©pend, encore en sirotant un soda par jour, ou le lieu d'emporter chinois connaГ®t votre commande grГўce Г  votre numГ©ro de tГ©lГ©phone (whoops !).

Pooja Mottl peut se rapporter. L'Institut Natural Gourmet diplГґmГ©s et formГ©s professionnellement aliments naturels Chef fois trouvГ© qu'elle a Г©tГ© accrochГ© sur les aliments qui ne servent sa santГ©. Ses fringales lui ont dit d'atteindre pour le sucrГ©, le salГ©, et carb-y, pas les aliments entiers et les lГ©gumes-feuilles.

Donc Mottl conçu une méthode pour aider les "reset" les fringales de l'organisme et obtenir ses clients sur le chariot de nourriture saine (au lieu de commander des déjeuners du camion taco), qui elle l'explique dans son nouveau livre, Le 3-Day Reset: restaurer vos fringales pour des aliments sains dans les trois Facile, l'autonomisation des Jours.

"Les aliments transformГ©s dГ©sensibilisent vos papilles, de sorte qu'il devient plus difficile de trouver des aliments entiers dГ©licieux», dit Mottl, dont le livre offre dix rГ©initialisations de rappeler Г  vos papilles de saveurs Г©tonnantes d'aliments entiers.

Et si trois jours semble fou facile et difficile Г  croire (ce qu'il fait un peu), il est nГ© par les propres clients de MOTTL. «Je trouve que trois jours Г©tait la bonne quantitГ© de temps pour les gens de tenir Г  quelque chose qui nГ©cessitait leur 100 pour cent attention." Et cela peut prendre 72 heures pour les aliments Г  ГЄtre entiГЁrement digГ©rГ©s et mГ©tabolisГ©s par votre corps, dit-elle.

Got some hangups malsaines? Voici quelques-uns des rГ©initialisations du livre de Mottl qui pourrait bien travailler pour vous. Vous devriez savoir d'ici la fin de la semaine:

1. Si vous buvez de soda

Vous savez qu'il est jus pas exactement vert, mais vous ne pouvez pas arrГЄter. Mottl dit que ce parce que les boissons sucrГ©es, mГЄme traitГ©es si elles ne sont pas plein sur sucre communiquer le mГЄme message "doit avoir plus» pour votre corps et ils changent votre palette. Et ce qui rend plus difficile pour nous de les coup de pied et apprГ©cier le goГ»t des boissons non sucrГ©es, de trГЁs peu transformГ©s, comme le cafГ© noir ou thГ© vert.

Si vous aimez votre café sucré, Mottl suggère vous essayez d'obtenir la caféine tout le chemin-café fait avec une presse française. Elle donne également la recette pour un soda alternatif maison, comme un soda citron-lime faite avec de l'eau gazeuse et de jus de citron et de lime frais, par opposition aux régimes Sprite.

2. Si emporter ou «chaleur servent "repas sont votre faiblesse

Mottl a pas que vous ne commandez à nouveau, mais elle veut que vous réalisez combien caché sel, le sucre et l'huile sont dans ces boîtes parfaitement emballées et les colis à micro-ondes-prêt. En préparation de certains faits maison alternatives à emporter du livre, comme tomate et l'oignon poulet au curry ou des nouilles aux arachides chinoises, elle espère que vous allez former votre couteau de cuisine sur certains légumes à la place de poinçonnage numéros dans le téléphone ou micro-ondes ce soir. "Vous ne pouvez pas vivre une vie saine sans cuisson", dit-elle.

3. Si vous mangez une barre de la nutrition pour le petit dГ©jeuner ... tout le temps

Barres de nutrition sont sournois, Ainsi sont les tonnes de cГ©rГ©ales en boГ®tes, scones, muffins, pГўtisseries et le long du parcours entre le domicile et le travail chaque matin. Dans son livre, Mottl dit que beaucoup d'entre eux sont conГ§us pour nous faire acheter (et voulons) plus. Au lieu de cela, elle veut que vous concocter un quelque chose comme un pain pita de saumon ou du tofu au curry bousculade fumГ©. «Frais et entiers meilleur goГ»t ... il a un goГ»t toujours mieux», dit Mottl. Il est juste une question de rappeler Г  vos papilles. -Molly Gallagher

Pour plus d'informations, consultez La rГ©initialisation 3 jours