6 Conseils pour la coupe de retour sur le sucre
La coupe de retour sur le sucre est "noueux", admet convertir Sarah Wilson-auteur de I Quit sucre: Votre programme de dГ©sintoxication complet et livre de recettes de 8 semaines
I Quit sucre-mais Il est loin d'ГЄtre impossible.
Que vous ГЄtes l'espoir d'annuler problГЁmes immunitaires (comme si elle Г©tait), obtenir votre intestin ou la peau en Г©chec, ou de cesser de se sentir gГ©nГ©ralement "blah", voici les conseils d'initiГ©s de Wilson pour la coupe de retour sur les trucs sucrГ©s.
Elle est partie de trois ans (et compter!) Sans aucune forme de sucre du tout, il est donc un peu de sagesse sГ©rieux durement gagnГ©. -Ann Abel
Premiers pas...
1. ArrГЄter fruits potable juice-un verre de jus de pomme contient autant de sucre que une canette de Coke. Demandez Г votre jus vert avec des lГ©gumes seulement.
2. Г‰vitez les produits faibles en gras. Les fabricants de faible teneur en gras des aliments transformГ©s remplacent gГ©nГ©ralement la graisse avec le sucre, Wilson dit, si un conteneur individuel de plaine, yogourt faible en gras naturels peuvent contenir jusqu'Г six cuillГЁres Г cafГ© de sucre. Optez pour plein de matiГЁres grasses au lieu-vous en aurez manger moins globale, et votre corps ne sera pas avoir tous que l'excГЁs de sucre pour convertir en graisse.
3. Laissez tomber les barres "santГ©-alimentaires". MГЄme un bar de la nutrition qui se vante «sans sucre ajoutГ©» peut ГЄtre plein de fruits secs, qui est jusqu'Г 70 pour cent de sucre. (Voici ce qu'il faut attention Г .)
Pour le long terme ...
1. Apprenez Г cuisiner. "Il n'a pas besoin d'ГЄtre compliquГ©», dit Wilson. "Mes recettes contiennent quatre ou six ingrГ©dients." Et elle n'a pas acceptГ© d'avoir une cuisine teensy ou une vie trГ©pidante que excuses-I Quit sucre est plein de recettes PrГ©paration Г l'avance comme fromage vert mГ©li-mГ©lo soupe, qui gГЁle Wilson dans des pots individuels qui sont faciles Г porter au travail. «Apprendre Г cuisiner est la chose la plus stimulante que vous pouvez faire pour votre santГ©», dit-elle.
2. Repenser le petit dГ©jeuner. Il n'a pas Г ГЄtre de doux, doux, doux. (Wilson aime Г souligner que cГ©rГ©ale est pas le meilleur choix et a Г©tГ© inventГ© comme un antidote Г la promiscuitГ© sexuelle. Mais ce sera pour un autre article.) Mangez quinoa ou de la soupe pour le petit dГ©jeuner. Ou tout au moins des Е“ufs. Aller Г la bouche!
3. Etreinte huile de noix de coco. «Il est mon arme secrГЁte», dit Wilson. "Il vous aide Г perdre du poids, le coup d'envoi du mГ©tabolisme, et est un excellent anti-inflammatoire." Elle mГ©lange un peu de cacao brut pour un correctif aprГЁs-midi chocolat.
Pour plus d'informations, savoir si vous ГЄtes un peu trop dГ©pendant de sucre ou visitez iquitsugar.com