Combien de calories vous vraiment brГ»ler?

La notion que les calories et en calories Out est tout ce qui compte quand il vient Г  ГЄtre en bonne santГ© et mince est totalement passe. MГЄme si, quand il vient Г  l'entraГ®nement, beaucoup de gens de ceux Г  partir d'un voyage de perte de poids pour les accros de fitness veulent toujours constamment Г  savoir: Combien de calories que je brГ»le ?? Turns out, la rГ©ponse est un peu compliquГ© et super-subjective.

Pour obtenir dans le stade, plus de femmes que jamais sont sportives trackers discrets comme le Jawbone UP parPar Jawbone, le Fitbit One Wireless activitГ© VГЄtements de nuit Tracker, NoirFitbit, et le Nike + FuelBandNike Fuelband. Et certains points chauds de la sГ©ance d'entraГ®nement, comme Bari studio et Le studio de remise en forme par Remorca, avoir des systГЁmes de suivi sophistiquГ©s qui vous permettent de voir votre frГ©quence cardiaque que vous transpirez et suivre vos progrГЁs de brГ»lure aprГЁs.

"Chaque classe est diffГ©rente, mais peu importe quoi, il devrait ГЄtre une heure efficace de votre vie», affirme le chef Bari formateur Michelle Pellizzon. "Le systГЁme de suivi est vraiment nous tenait honnГЄte, et il garde nos clients honnГЄtes." Cela est important, car beaucoup de sГ©ances d'entraГ®nement vont essayer de vous sГ©duire avec allГ©gations globales qui ne peuvent Г©ventuellement ГЄtre exactes, Г  savoir, "Vous allez brГ»ler 800 calories en 45 minutes, sans mГЄme en travaillant dur!"

La vГ©ritГ©: Vous brГ»lerez un complГЁtement nombre diffГ©rent de calories que la femme la transpiration Г  votre droite et le mec sur votre gauche.

Nous avons suivi nos propres dГ©penses en calories, bavardГ© avec les formateurs de ces studios mГ©triques axГ©s, et a obtenu le scoop d'un physiologiste de l'exercice dessus pour vous apporter ce simple ventilation des nombreux facteurs influant sur votre brГ»lure rГ©elle et trГЁs personnelle en calories:

1. Le poids corporel. La liste des facteurs est longue, mais «le plus important est la composition de votre corps,», Explique Ciaran Friel, directeur mГ©dical de remise en forme-meets-mГ©decine centre de La Palestre. Le plus vous pesez, plus de calories que vous brГ»lez que vous augmentez votre rythme cardiaque, parce que plus la masse signifie plus d'Г©nergie nГ©cessaire pour bouger. Dans un exemple avec une personne pesant 100 livres, et un autre 200, la personne plus lourde "pourrait presque ГЄtre brГ»ler deux fois plus de calories, si ils travaillent tout aussi dur», explique Friel.

2. masse musculaire.В Plus la masse musculaire est Г©gal Г  un peu plus brГ»ler des calories, ce qui explique pourquoi beaucoup de formateurs prГ©conisent levage de poids lourds comme un Г©lГ©ment essentiel de tout plan de perte de poids. "Lorsque nous construire la masse musculaire, nous crГ©ons plus mГ©taboliquement cellules actives», explique Friel. Ceci est l'une des raisons les hommes ont tendance Г  brГ»ler plus que les femmes.

3. Niveau de remise en forme. Comme vous jeter des livres et de devenir, par exemple, un meilleur coureur, vous vous dГ©placez Г  travers l'espace d'une maniГЁre mГ©canique efficace qui nГ©cessite moins d'Г©nergie, et, par consГ©quent, moins de calories brГ»lГ©es. Remorca co-propriГ©taire Nedra Lopez affirme que ses clients obtiennent souvent frustrГ©s car ils se mettre en forme et de regarder leurs nombre de calories descendent. "Ils se plaignent et disent,« Maintenant, je suis en meilleure forme, mais je ne brГ»lent pas autant de calories, et Je me saoule plus vite! »Rit-elle.« Je leur dis: «Oui, mais vous ГЄtes bien et vous ГЄtes en bonne santГ©!"

4. Comment vous travaillez dur. Celui-ci est Г©vidente, mais le plus important que vous pouvez penser. Pendant le cours, vous avez Г  le pousser. Dans ma classe, Bari, par exemple, un client rГ©gulier Г  propos de ma taille brГ»lГ© 50 calories de plus que moi. Mais elle savait que les mouvements de danse et pourrait les rock out, tandis que je continuais pause pour essayer d'obtenir les Г©tapes droite. Travailler trГЁs dur Г  des niveaux Г©levГ©s d'intensitГ© a Г©galement Г©tГ© montrГ© pour augmenter la post-combustion, ce qui signifie que vous allez continuer Г  brГ»ler plus de calories une fois que vous ГЄtes de retour Г  votre bureau (qui est une raison SГ©ances d'entraГ®nement HIIT ont pris leur envol).

En fin de compte, «brГ»ler des calories est assez particulier, et il ya beaucoup de variables», dit-Friel. "Nous devons juste ГЄtre rГ©aliste quant Г  la faГ§on dont nous arrivons Г  ce nombre total de calories brГ»lГ©es."В  -Lisa Elaine Held