Est votre frГ©quence cardiaque maximale vraiment plus Г©levГ© que vous en pensez?
(photo: cathe.com)
Par Jessica Chia pour la prГ©vention
Vos sГ©ances d'entraГ®nement peuvent ГЄtre moins intense que vous pensez. Voici pourquoi: le go-to formule de calcul cardiaque maximale taux-220 moins votre Гўge-est mauvais pour la plupart des adultes, selon une Г©tude publiГ©e dans le Scandinavian Journal of Medicine et Science in Sports.
Dans l'Г©tude de 3300 adultes norvГ©giens, cette formule standard a Г©tГ© montrГ© Г sous-estimer les valeurs de frГ©quence cardiaque supГ©rieur dans 77 pour cent des cas. En fait, la formule de concocter trop faibles rГ©sultats pour jusqu'Г 90 pour cent de ceux ГўgГ©s de 40 et 60, et de 60 Г 69 ans, l'inexactitude traduit Г une moyenne de moins de prГ©diction de 15 battements par minute infГ©rieur au taux qu'ils pouvaient effectivement atteindre.
Continuez votre lecture pour en apprendre davantage sur les raisons de votre sГ©ance d'entraГ®nement peut ГЄtre moins intense que vous pensez ...
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