Une Г©tude rГ©vГЁle que la musique peut vous aider Г  rГ©cupГ©rer d'une sГ©ance d'entraГ®nement dure

(Photo: Weheartit.com)

PrГ©vention

Par Markham DГ©tenus Г  des fins Prevention.com

Г‰tape au rythme: Alors que beaucoup de recherche prouve musique pompes pendant l'exercice, les bons airs peut Г©galement vous aider Г  rГ©cupГ©rer plus rapidement d'une sГ©ance d'entraГ®nement intense, constate une nouvelle Г©tude publiГ©e dans le Journal de la force et de la recherche climatisГ©.

Une Г©quipe de chercheurs israГ©liens avait 10 personnes complГЁtent une sГ©rie de 6 minutes des sГ©ances d'entraГ®nement de sprint. AprГЁs 15 minutes, les concentrations-un de lactate dans le sang mesure fiable de fatigue musculaire avait chutГ© d'environ 11% de plus chez les sprinters qui ont Г©coutГ© de la musique par rapport Г  ceux qui ne l'ont pas, selon l'Г©tude.

Voici pourquoi: Les coureurs qui ont bercГ© sur environ 120 ont pris plusieurs Г©tapes au cours de la pГ©riode de 15 minutes de refroidissement que ceux enroulement vers le bas sans bande sonore, l'Г©tude explique. Ce mouvement de faible intensitГ© a contribuГ© Г  accГ©lГ©rer l'Г©limination de lactate dans le sang l'excГЁs, et ainsi de raccourcir les temps de rГ©cupГ©ration des coureurs, les auteurs de l'Г©tude Г©crivent.

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