De nouvelles recherches sur la façon dont votre séance d'entraînement en pliométrie renforce les os

Par Linda Melone, CSCS pour Prevention.com

La rГ©clamation: Saut Г  10 fois par jour deux fois par jour fournit de plus grands avantages de renforcement des os que la course ou le jogging, rapporte une Г©tude dans le American Journal of Health Promotion.

La recherche: Soixante femmes prГ©mГ©nopausГ©es, ГўgГ©s de 25 Г  50, a considГ©rablement augmentГ© leur densitГ© minГ©rale osseuse de l'os de la hanche aprГЁs quatre mois par 0,5% en sautant 10 fois par jour, deux fois par jour et en prenant de courtes pauses (30 secondes) entre chaque saut.

Continuez votre lecture pour voir comment le saut peut aider Г  amГ©liorer votre densitГ© osseuse ...

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