Travaillant pour perdre du poids? Obtenez un moniteur de base de la frГ©quence cardiaque

Votre corps brГ»le les graisses lorsque le travail de votre coeur Г  60 Г  85 pour cent de son aide des capacitГ©s et des intervalles, aussi. Mais Г  main levГ©e: Qui sait quand ils sont dans la zone de combustion de graisse? VoilГ  ce que nous pensions.

Active mon 5K fonctionne dans Prospect Park ont ​​été brûler les graisses (je doute perdu un peu de poids l'été dernier), mais il était un coup de chance. Ou alors déclaré Jeff Dolgan, un physiologiste de l'exercice à Canyon Ranch Miami qui a attaché un moniteur de fréquence cardiaque sur moi pour que nous puissions comprendre exactement ce que je devais être le faire pour répondre à mes objectifs. "Exécution sans savoir si vous êtes atteinte de vos objectifs est juste ordure course," a déclaré Dolgan, qui était sa façon dure-amour de moi encourageant à faire en sorte que mes séances d'entraînement sont, ainsi, travaillent.

VoilГ  pourquoi les moniteurs de frГ©quence cardiaque, un gadget, je l'avais laissГ©e Г  la foule Г©quipe en formation, sont bons pour la nouvelle ou aspirant athlГЁte. Ils vous donnent une bonne indication de votre niveau de condition physique et contribuent Г  rendre vos sГ©ances d'entraГ®nement plus efficace dit, Kirsten Marin, co-propriГ©taire de la pente Sport Г  Brooklyn et un marathonien. «Souvent, la zone cible est plus faible que vous le pensez. Certaines personnes supposent que vous avez Г  courir aussi vite et aussi fort que vous le pouvez Г  brГ»ler les graisses. Ou ils ont mis l'Г©lГ©vation vers le haut sur le tapis roulant. Un cardiofrГ©quencemГЁtre vous dit exactement oГ№ vous avez besoin de travailler ".

Un cardiofrГ©quencemГЁtre de remise en forme simple est une sangle de poitrine avec un capteur dans ce que vous portez comme une ceinture autour de votre cage thoracique infГ©rieure. Mesdames, il se range juste sous votre jogging soutien-gorge. Le capteur radios votre rythme cardiaque Г  une montre-bracelet, qui est gГ©nГ©ralement vendu avec la sangle, ou pour votre tapis de course, elliptique, ou Г  vГ©lo. Dolgan m'a formГ© sur le Polar FT4, qui est plus simple Г  travailler que d'un rГ©veil. Il en coГ»te environ 100 $ et est plus que suffisant pour les travaux de tapis roulant de base et de mettre en forme.

"Acheter simples ou demandez-vous oГ№ vous allez avec elle," confirme-Marin. Vous voudrez peut-ГЄtre celui qui grandit avec vous (et coГ»te plus de 300 $), si vous ГЄtes de formation Г  l'extГ©rieur pour un marathon. "Les plus sophistiquГ©s font beaucoup plus comme tours de piste, des sГ©ances d'entraГ®nement de magasin, et faire tout le calcul pour vous», dit-Marin. Mais si vous n'ГЄtes pas accro Г  elle et perdre le guide de programmation, il pourrait ГЄtre source de frustration grave.

Comment ne pas avoir des palpitations liГ©s Г  l'acquisition lors de la navigation pour un? Quelques conseils d'achat de Kirsten Marin pente Sports:

1. ConsidГ©rons un bracelet en tissu. Le capteur en plastique dur utilisГ© pour plus de 30 ans est progressivement Г©liminГ© par un tissu conducteur d'ions d'argent qui se sent beaucoup plus confortable pour les femmes, dit-Marin.

2. Rechercher un modГЁle codГ© qui ne sera pas votre rythme cardiaque confondre avec le marathonien sur le tapis roulant Г  cГґtГ© de vous Г  la salle de gym.

3. Ne pas acheter un pulseometer. Ils sont peu fiables et pas la mГЄme chose que d'un moniteur de frГ©quence cardiaque, dit Marino. "Vous seriez mieux de prendre votre propre pouls."