Comment Г©viter le top 5 des erreurs les plus courantes font les vГ©gГ©tariens
Par Kristin Kirkpatrick, M.S., R.D., L.D. pour HuffingtonPost.com
Les pensГ©es de la plupart des gens autour de «comportements Г risque» sont axГ©s sur les actions liГ©es Г la drogue, la conduite et le sexe. Mais les aliments que vous mangez tous les jours peut ГЄtre risquГ©, trop - surtout si vous choisissez de prendre sur un nouveau rГ©gime alimentaire sans faire suffisamment de recherche en premier. Comment risquГ©e nourriture pourrait ГЄtre, demandez-vous? Eh bien, si vous considГ©rez que les carences en nutriments peuvent causer toute une sГ©rie d'effets secondaires nГ©gatifs qui peuvent aller de la prise de poids Г diminuer dans le fonctionnement du cerveau et au-delГ , la rГ©ponse est «trГЁs risquГ©." Si vous ГЄtes comme beaucoup d'AmГ©ricains, votre nouvelle «tendance» est peut-ГЄtre d'aller sans viande.
Les avantages pour la santГ© associГ©s Г un mode de vie sain et vГ©gГ©tarien bien Г©quilibrГ© (ou vГ©gГ©talien) sont indГ©niables. De nombreuses Г©tudes ont montrГ© que, une alimentation nutritive, Г base de plantes bien planifiГ©e est associГ©e Г un risque plus faible de l'obГ©sitГ©, les maladies cardiaques, le diabГЁte et les accidents cГ©rГ©brovasculaires, ainsi qu'avec l'espГ©rance de vie.
La phrase clГ© qui ne sont pas assez soulignГ© est ", un rГ©gime alimentaire nutritif, Г base de plantes bien planifiГ©e." Les gens associent automatiquement un rГ©gime vГ©gГ©tarien ou vГ©gГ©talien Г la santГ©, mais en rГ©alitГ©, ce qui Г©limine la viande de l'alimentation ne sont pas un billet Г une bonne santГ©. En fait, il est tout aussi facile d'ГЄtre un vГ©gГ©tarien malsaine comme il est d'ГЄtre un omnivore malsain. Les avantages rГ©els sont visibles lorsque la viande et / ou de produits laitiers sont remplacГ©s par plus de fruits, les lГ©gumes, les haricots, le soja entier, et les aliments nutritifs denses.
Vous vos informations Diet De sources non fiables
Si vous avez dГ©cidГ© de devenir vГ©gГ©tarien aprГЁs avoir lu une histoire de magazine avec votre cГ©lГ©britГ© prГ©fГ©rГ©e approuvant un mode de vie vГ©gГ©tarien, vous voulez absolument continuer Г lire. Bien qu'ils semblaient probablement trГЁs maigre et en bonne santГ©, cela ne signifie pas qu'ils obtiennent les nutriments appropriГ©s que le corps a besoin pour un fonctionnement optimal. Les carences en vitamines peuvent facilement se produire dans un rГ©gime vГ©gГ©tarien mal planifiГ©, en particulier la vitamine B12. Une Г©tude rГ©cente a montrГ© que la carence en vitamine B12 est assez rГ©pandue parmi la population vГ©gГ©tarienne. Une carence Г long terme peut finalement causer des dommages nerveux irrГ©versible. Г‰viter les carences peuvent ГЄtre facile que de faire vos devoirs. Rechercher une source fiable lorsque vous ГЄtes Г la recherche pour obtenir des conseils de rГ©gime alimentaire, ou consultez votre mГ©decin ou une diГ©tГ©tiste professionnelle.
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