Au cours de la période de l'allaitement maternel, le corps des femmes donnera la priorité à l'utilisation des nutriments pour produire du lait pour le bébé avant de tourner dans des nutriments pour leur propre. Il est nécessaire de planifier et de suivre une régime équilibré pour maintenir la croissance de l'enfant et aider la mère à rester en bonne santé.
Menu
I. DiГЁte pour les mГЁres allaitantes - nutriments pour les mГЁres qui allaitent:
AprГЁs l'accouchement, les femmes ont besoin de restaurer rapidement leur santГ© et avoir un approvisionnement de lait abondante pour l'allaitement maternel. Par consГ©quent, les mГЁres aprГЁs l'accouchement devraient avoir un rГ©gime alimentaire nutritif et diversifiГ©e.
1. Calories:В
Post-partum des femmes auront besoin de plus Г©nergie Г partir d'une alimentation Г©quilibrГ©e, et en calories est la premiГЁre chose que les femmes post-partum ont besoin.
AprГЁs l'accouchement, les femmes ont besoin de plus d'Г©nergie et de nutriments que la normale car en plus de fournir des Г©lГ©ments nutritifs pour la mГЁre, un montant de nutrition va se transformer en lait maternelВ pour lactation. Par consГ©quent, les mГЁres devraient ajouter une diversitГ© d'aliments dans leur alimentation quotidienne. En fait, lorsque les mГЁres allaitent, leur demande d'Г©nergie et de nutriments va augmenter pour aider les bГ©bГ©s grandissent bien. Les mГЁres qui allaitent ont besoin pour assurer les nutriments adГ©quats leur bГ©bГ© obtiendra par le lait maternel.
2. Fer:В
L'accouchement, si l'accouchement naturel ou un accouchement par cГ©sarienne, ne pas forcer les femmes Г libГ©rer une Г©norme quantitГ© de sang pour que aprГЁs l'accouchement, les femmes ont souvent une carence en fer et l'anГ©mie. La carence en fer provoque fatigue, Г©tourdissements, des vertiges, dГ©pression, troubles intestinaux, plus en raison des mГЁres doivent rester tard dans la nuit, donc ils ont un risque accru d'Г©puisement sГ©vГЁre.
La carence en fer peut Г©galement affecter considГ©rablement l'aspect de la mГЁre, comme les ongles secs, cassants et les cheveux chute de cheveux, pГўleur de la peau, etc. Par consГ©quent, en ajoutant plus de supplГ©ments de fer Г un rГ©gime quotidien nutritif pour les femmes post-partum est trГЁs important.
Il existe deux types de fer dans les aliments que les mГЁres devraient savoir qui sont le fer d'origine animale qui peuvent ГЄtre facilement absorbГ© que le fer tirГ© de foie, la viande bovine, la viande maigre, poulet, poisson, crustacГ©s, dur, oeufs, et plantation dГ©rivГ©e de fer, tels que le fer provenant Г©pinards, betteraves, choux de Bruxelles, chou frisГ©, pois, les lentilles, les figues et d'autres Г©pices.
Pour avoir le corps Г absorber le fer de maniГЁre plus efficace, les mГЁres aprГЁs l'accouchement devraient aussi penser Г consommer du fer dans la combinaison avec des aliments riches en vitamine C, tels que le jus d'orange, jus de citron, et Г©viter les aliments qui entravent la tolГ©rance de fer, tels que les boissons contenant de la cafГ©ine (thГ©, cafГ©, boissons gazeuses) et les aliments riches en calcium (lait, produits laitiers ...)