Le temps enceinte est trГЁs spГ©ciale pour chaque femme, mais il est aussi un temps fort pour les futures mГЁres. Comment manger des aliments, des boissons, et de maintenir une bonne santГ© pour les femmes et les bГ©bГ©s? Cela est vraiment une grande question pour les femmes enceintes. Manger des aliments sains est un des moyens les plus efficaces pour obtenir une meilleure santГ© et vous pouvez trouver des informations prГ©cieuses dans cet article Г partir de VKool.com, qui a introduit une liste de 23 aliments sains pour les femmes enceintes que vous devez lire. Continuez Г lire et dГ©couvrir plus de choses Г l'intГ©rieur.
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Apprendre liste utile de 23 Healthy Foods pour les femmes enceintes
1. Les Е“ufs
Il est merveilleux que vous pouvez obtenir pour 90 calories dans un Е“uf. En outre, les Е“ufs sont des aliments sains pour les femmes enceintes car elles sont riches en protГ©ines, minГ©raux et vitamines qui sont trГЁs nГ©cessaire pour les futures mГЁres et les bГ©bГ©s. Aussi, les Е“ufs sont riches en choline, qui favorise la santГ© du cerveau et de la croissance de vos bГ©bГ©s. Comme rГ©sultat, ils peuvent vous aider Г prГ©venir les malformations congГ©nitales. Oeufs comprennent Г©galement gras omГ©ga-3 pour la croissance et l'amГ©lioration de la vision du cerveau. Voyez-vous les Е“ufs sont convaincus de manger? Ils sont polyvalents, faciles Г cuisiner, et le prix est vraiment pas cher.
2. Haricots
Haricots comprennent de nombreux types comme les pois chiches, haricots pinto, les haricots noirs, les lentilles, les haricots blancs, etc. haricots sont l'un des lГ©gumes les plus sains qui sont riches en protГ©ines et en fibres. Obtenir suffisamment de protГ©ines lorsque vous ГЄtes enceinte est trГЁs important car il renforce jusqu'Г la croissance de votre bГ©bГ©. En outre, les haricots peuvent rГ©duire le risque de hГ©morroГЇdesВ et la constipation. Les haricots sont Г©galement riches en zinc, calcium, acide folique, de fer et d'autres nutriments pour protГ©ger la santГ© de la mГЁre.
3. Salmon
Non seulement est Г©levГ© au saumon en acides gras omГ©ga-3, mais il est aussi une excellente source de protГ©ines qui sont bons pour la croissance de bГ©bГ©. En outre, le saumon peut aider les femmes Г gГ©rer leur humeur. Ce poisson est faible teneur en mercure de mГ©thyle et vous ne pas avoir Г vous soucier de la mise au point d'un systГЁme de cerveau.
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