10 conseils de l'accouchement normal

Mange Bien

L'alimentation a un rôle majeur à jouer pendant la grossesse, le travail et l'accouchement à terme. Cependant, il est important de faire la sourde oreille aux idées fausses qui suggèrent de manger des aliments comme l'huile ou de ghee peut vous aider à avoir un accouchement normal. Le canal de la naissance et de l'appareil digestif ne sont pas liés les uns aux autres en aucune façon. La seule raison pour manger des aliments sains est de vous rendre plus fort, vous garder en bonne santé et de contribuer au développement et à la croissance du bébé dans le fœtus. La santé de la mère est, plus il est facile pour elle de surmonter les épreuves du travail et avoir un accouchement normal. Manger les bons aliments peut aider le bébé dans la croissance et se positionner de la manière exacte de main-d'œuvre. Avoir une bonne alimentation assure également que le fœtus subit le stress de l'accouchement et vient dans ce monde à travers un accouchement normal. Il est important de maintenir le poids depuis le surpoids pendant la grossesse peut entraver les chances d'un accouchement normal.

Restez hydraté

Puisque le travail est un travail difficile, l'un des conseils importants de livraison normal est de rester hydraté. Quand les gens ne la course ou de randonnée, ils ont une boisson sport ou bouteille d'eau à portée de main pour reconstituer l'énergie qu'ils dépensent. De la même manière, les boissons pour sportifs peuvent vous aider à restaurer votre niveau d'énergie pendant le travail. Achetez quelques bonnes boissons pour sportifs avant la date prévue, boire un peu et attendre l'approbation de votre médecin.

Faire des exercices régulièrement

Si vous ne faites pas d'exercice régulièrement, vous devez commencer à le faire pendant la grossesse sans aucune excuse. La raison en est fort simple: il vous prépare à passer par les défis de la grossesse et le travail dans une bien meilleure manière puisque les preuves disponibles suggèrent que l'exercice régulier ne aider à avoir un accouchement normal. Marche, le yoga et les exercices de Kegel sont quelques-uns des nombreux exercices que vous pouvez effectuer. Prenant l'aide d'un expert, l'entraîneur de vous prénatale cours ou votre médecin est important si vous ne savez pas comment démarrer et exécuter les exercices. Exercices mal faites peuvent causer des dommages à la fois vous et votre bébé.

Voici une vidéo où vous pouvez trouver 7 exercices faciles pour un travail normal.

Savoir bien sur le travail

Un autre l'un des conseils de la grossesse importants pour livraison normal est de savoir autant que possible sur le travail et l'accouchement. Hypnobirthing, se joindre à un cours prénatal ou Lamaze peut vous aider à en apprendre sur l'exécution et la main-d'œuvre. Cette information vous sera utile dans la salle de travail.

Techniques de respiration de pratique

En utilisant des techniques de respiration peut vous aider dans la croissance et le développement du bébé, de stimuler votre énergie et de réduire les niveaux de stress. La vitalité et la santé du bébé recevront un coup de pouce majeur en raison de l'apport accru en oxygène et elle sera en mesure de coopérer avec la mère dans une meilleure façon pendant le travail. Voici une vidéo qui vous apprend à ne respectez lors d'un accouchement normal.

Vous avez déjà un Doula Expérimenté

Parmi les conseils de livraison normales essentielles, ayant une doula expérimenté est probablement l'un des plus importants. Une doula expérimenté peut être très utile d'avoir un accouchement normal. La doula fonctionne comme un assistant ainsi comme un défenseur de la mère pendant le travail. Elle peut calmer la mère-à-être et aider les mamans pour démarrer l'allaitement après l'accouchement.

Avoir équipe de soutien

Le soutien des membres de la famille, surtout du père de l'enfant, est extrêmement important pour la femme enceinte au long de sa grossesse. Ils doivent rester avec elle pendant le travail et respecter les décisions qu'elle rend. Cela va réduire le stress qu'elle ressent et l'aider dans le calme restant et gérer le travail facilement.

Gardez sans stress

Sentiment souligné pendant le travail peut diminuer la production d'ocytocine dans le corps, qui est une hormone qui crée des contractions pendant le travail. Sans cette hormone, la durée du travail étend et ayant un accouchement normal devient presque impossible. Par conséquent, il est important d'essayer de rester sans stress pendant le travail. Voici quelques façons de rester calme et heureux sont à regarder un film drôle ou écouter de la bonne musique.

Utilisation de l'eau

Une autre excellente pointe de livraison normal est de faire usage de l'eau, comme l'hydrothérapie. Il peut réduire l'inconfort et vous aider à rester en contrôle pendant le travail. Par exemple, le trempage dans un bain d'eau peut aider à vous détendre vos muscles et soulager la douleur. Gardez la température de l'eau à un niveau normal de sorte qu'il ne vous ou votre bébé nuit pas. Cette méthode est déconseillée pour les femmes dont le sac de l'eau a rompu car ils pourraient être infectés tout en utilisant l'hydrothérapie. Ces femmes peuvent se détendre en prenant une douche chaude.

Avez-périnéale message Régulièrement

Après le septième mois, toutes les femmes enceintes doivent commencer périnée régulière pour faire face aux défis de la main-d'œuvre, garder le stress sous contrôle, soulager la douleur et les tensions musculaires conjointe et réduire l'enflure. Bien masser le périnée, accrochez votre pouce à l'intérieur et tirez doucement la partie inférieure du vagin vers l'extérieur et vers l'avant. Ce sera étirer la peau exactement de la même manière que la tête du bébé ferait pendant l'accouchement.

Plus de conseils vous devez savoir

• ??Évitez de rester debout pendant de longues périodes dans les derniers stades de la grossesse que l'attraction gravitationnelle sur le bébé se déplacer plus bas de votre bassin et de créer des problèmes lors de l'accouchement.

• ?? Puisque aliments d'épices chauffer le système, ils sont recommandés pendant la grossesse et peuvent aider à un accouchement normal. Cependant, vous devez les éviter si vous rencontrez des brûlures d'estomac ou des nausées.

• ?? Vous pouvez choisir de se tenir debout, se balancer, se trouvent sur le côté ou assis pendant le travail. Vous pouvez continuer à expérimenter avec différentes options pour savoir lequel est le plus approprié pour vous.