10 conseils de l'accouchement normal

Mange Bien

L'alimentation a un rôle majeur à jouer pendant la grossesse, le travail et l'accouchement à terme. Cependant, il est important de faire la sourde oreille aux idées fausses qui suggèrent de manger des aliments comme l'huile ou de ghee peut vous aider à avoir un accouchement normal. Le canal de la naissance et de l'appareil digestif ne sont pas liés les uns aux autres en aucune façon. La seule raison pour manger des aliments sains est de vous rendre plus fort, vous garder en bonne santé et de contribuer au développement et à la croissance du bébé dans le fœtus. La santé de la mère est, plus il est facile pour elle de surmonter les épreuves du travail et avoir un accouchement normal. Manger les bons aliments peut aider le bébé dans la croissance et se positionner de la manière exacte de main-d'œuvre. Avoir une bonne alimentation assure également que le fœtus subit le stress de l'accouchement et vient dans ce monde à travers un accouchement normal. Il est important de maintenir le poids depuis le surpoids pendant la grossesse peut entraver les chances d'un accouchement normal.

Restez hydratГ©

Puisque le travail est un travail difficile, l'un des conseils importants de livraison normal est de rester hydratГ©. Quand les gens ne la course ou de randonnГ©e, ils ont une boisson sport ou bouteille d'eau Г  portГ©e de main pour reconstituer l'Г©nergie qu'ils dГ©pensent. De la mГЄme maniГЁre, les boissons pour sportifs peuvent vous aider Г  restaurer votre niveau d'Г©nergie pendant le travail. Achetez quelques bonnes boissons pour sportifs avant la date prГ©vue, boire un peu et attendre l'approbation de votre mГ©decin.

Faire des exercices rГ©guliГЁrement

Si vous ne faites pas d'exercice rГ©guliГЁrement, vous devez commencer Г  le faire pendant la grossesse sans aucune excuse. La raison en est fort simple: il vous prГ©pare Г  passer par les dГ©fis de la grossesse et le travail dans une bien meilleure maniГЁre puisque les preuves disponibles suggГЁrent que l'exercice rГ©gulier ne aider Г  avoir un accouchement normal. Marche, le yoga et les exercices de Kegel sont quelques-uns des nombreux exercices que vous pouvez effectuer. Prenant l'aide d'un expert, l'entraГ®neur de vous prГ©natale cours ou votre mГ©decin est important si vous ne savez pas comment dГ©marrer et exГ©cuter les exercices. Exercices mal faites peuvent causer des dommages Г  la fois vous et votre bГ©bГ©.

Voici une vidГ©o oГ№ vous pouvez trouver 7 exercices faciles pour un travail normal.

Savoir bien sur le travail

Un autre l'un des conseils de la grossesse importants pour livraison normal est de savoir autant que possible sur le travail et l'accouchement. Hypnobirthing, se joindre Г  un cours prГ©natal ou Lamaze peut vous aider Г  en apprendre sur l'exГ©cution et la main-d'Е“uvre. Cette information vous sera utile dans la salle de travail.

Techniques de respiration de pratique

En utilisant des techniques de respiration peut vous aider dans la croissance et le développement du bébé, de stimuler votre énergie et de réduire les niveaux de stress. La vitalité et la santé du bébé recevront un coup de pouce majeur en raison de l'apport accru en oxygène et elle sera en mesure de coopérer avec la mère dans une meilleure façon pendant le travail. Voici une vidéo qui vous apprend à ne respectez lors d'un accouchement normal.

Vous avez dГ©jГ  un Doula ExpГ©rimentГ©

Parmi les conseils de livraison normales essentielles, ayant une doula expГ©rimentГ© est probablement l'un des plus importants. Une doula expГ©rimentГ© peut ГЄtre trГЁs utile d'avoir un accouchement normal. La doula fonctionne comme un assistant ainsi comme un dГ©fenseur de la mГЁre pendant le travail. Elle peut calmer la mГЁre-Г -ГЄtre et aider les mamans pour dГ©marrer l'allaitement aprГЁs l'accouchement.

Avoir Г©quipe de soutien

Le soutien des membres de la famille, surtout du pГЁre de l'enfant, est extrГЄmement important pour la femme enceinte au long de sa grossesse. Ils doivent rester avec elle pendant le travail et respecter les dГ©cisions qu'elle rend. Cela va rГ©duire le stress qu'elle ressent et l'aider dans le calme restant et gГ©rer le travail facilement.

Gardez sans stress

Sentiment souligné pendant le travail peut diminuer la production d'ocytocine dans le corps, qui est une hormone qui crée des contractions pendant le travail. Sans cette hormone, la durée du travail étend et ayant un accouchement normal devient presque impossible. Par conséquent, il est important d'essayer de rester sans stress pendant le travail. Voici quelques façons de rester calme et heureux sont à regarder un film drôle ou écouter de la bonne musique.

Utilisation de l'eau

Une autre excellente pointe de livraison normal est de faire usage de l'eau, comme l'hydrothГ©rapie. Il peut rГ©duire l'inconfort et vous aider Г  rester en contrГґle pendant le travail. Par exemple, le trempage dans un bain d'eau peut aider Г  vous dГ©tendre vos muscles et soulager la douleur. Gardez la tempГ©rature de l'eau Г  un niveau normal de sorte qu'il ne vous ou votre bГ©bГ© nuit pas. Cette mГ©thode est dГ©conseillГ©e pour les femmes dont le sac de l'eau a rompu car ils pourraient ГЄtre infectГ©s tout en utilisant l'hydrothГ©rapie. Ces femmes peuvent se dГ©tendre en prenant une douche chaude.

Avez-pГ©rinГ©ale message RГ©guliГЁrement

AprГЁs le septiГЁme mois, toutes les femmes enceintes doivent commencer pГ©rinГ©e rГ©guliГЁre pour faire face aux dГ©fis de la main-d'Е“uvre, garder le stress sous contrГґle, soulager la douleur et les tensions musculaires conjointe et rГ©duire l'enflure. Bien masser le pГ©rinГ©e, accrochez votre pouce Г  l'intГ©rieur et tirez doucement la partie infГ©rieure du vagin vers l'extГ©rieur et vers l'avant. Ce sera Г©tirer la peau exactement de la mГЄme maniГЁre que la tГЄte du bГ©bГ© ferait pendant l'accouchement.

Plus de conseils vous devez savoir

• ??Г‰vitez de rester debout pendant de longues pГ©riodes dans les derniers stades de la grossesse que l'attraction gravitationnelle sur le bГ©bГ© se dГ©placer plus bas de votre bassin et de crГ©er des problГЁmes lors de l'accouchement.

• ?? Puisque aliments d'Г©pices chauffer le systГЁme, ils sont recommandГ©s pendant la grossesse et peuvent aider Г  un accouchement normal. Cependant, vous devez les Г©viter si vous rencontrez des brГ»lures d'estomac ou des nausГ©es.

• ?? Vous pouvez choisir de se tenir debout, se balancer, se trouvent sur le cГґtГ© ou assis pendant le travail. Vous pouvez continuer Г  expГ©rimenter avec diffГ©rentes options pour savoir lequel est le plus appropriГ© pour vous.