rГ©gime alimentaire Г base de plantes
Un nombre croissant de gens choisissent un rГ©gime alimentaire Г base de plantes. Ce rГ©gime se compose principalement de lГ©gumes, fruits et cГ©rГ©ales, quelques graines et les noix avec riche en protГ©ines. Beaucoup de gens choisissent ce type de rГ©gime juste pour Г©viter de manger de la viande, car ils voient les animaux comme des ГЄtres vivants Г©gaux aux humains. Encore un grand nombre de gens mangent ensemble un rГ©gime alimentaire Г base de plantes pour des raisons de santГ© et d'environnement. DiffГ©rents moyens simples peuvent vous aider Г dГ©marrer et de garder une alimentation Г base de plantes. Ce style de rГ©gime alimentaire peut ГЄtre conservГ© soit tout au long de votre vie ou ГЄtre suivie rГ©guliГЁrement en fonction de vos besoins et valeurs personnelles.
Menu
- Composants de plant based diet
- Avantages de la diГЁte Г base de plantes
- step-by-step approche Г base de plantes diet
- Pour commencer, Г©liminer la viande de votre alimentation lentement
- Associer avec d'autres qui gardent un rГ©gime alimentaire Г base de plantes
- Utiliser la mГ©ditation de yoga
- Connaissez vos nutriments
- ExpГ©rimentez avec les versions vГ©gГ©tariennes de vos plats prГ©fГ©rГ©s
- Investir dans certains livres de cuisine
- tenir un journal de lГ©gumes
Composants de Plant Based Diet
Lorsque l'on regarde un rГ©gime alimentaire Г base de plantes, il peut ГЄtre intimidant au dГ©but, mais il est assez simple. Un rГ©gime qui est basГ© sur les aliments de la plante entiГЁre se compose d'aliments qui ne sont pas raffinГ©es, ou ne sont que finement raffinГ©, et l'on trouve dans la nature. Il ne comprend pas les viandes, y compris le poisson et le poulet. Il peut sembler comme si le choix des aliments serait parti Г ces exigences, mais il ya encore pas mal de choses qu'une personne peut manger. Voici quelques exemples:
Fruit: Bananes, les bleuets, les oranges, les cerises, les fraises et bien d'autres.
LГ©gumes: LГ©gumes Г feuilles vertes comme les lГ©gumes, la laitue, le brocoli, le chou frisГ©, les carottes et beaucoup plus.
LГ©gumes FГ©culents: Pommes de terre, ignames, les pois verts, le maГЇs, la courge et ainsi de suite.
Grains entiers: Riz, l'orge, l'avoine, le blГ© entier, etc.
LГ©gumineuses: Haricots comme les haricots de Lima, les haricots, les lentilles, les pois chiches et ainsi de suite.
Noix et graines: graines de chanvre, les amandes (RAW) et les noix (premiГЁres).
Il ya ceux qui mangent encore des produits de viande dans leur rГ©gime alimentaire. Cependant, un rГ©gime Г base vГ©gГ©tale vrai est celui qui ne comprend pas la viande, et ne comprennent pas les produits qui sont des sous-produits d'animaux, tels que les Е“ufs, le lait et autres.
Avantages de la DiГЁte Г base de plantes
BГ©nГ©ficiant Notre santГ©
Une meilleure digestion | Les plantes sont principalement de l'eau, fibres, graisses saines, et de vitamines / minГ©raux. Ainsi, lorsque vous mangez rien, mais les aliments vГ©gГ©taux de la digestion d'une personne va ГЄtre libre de constipation, de gaz, et d'autres problГЁmes d'estomac. |
BÉQUILIBRÉ sucre dans le sang | Manger un régime à base de plantes aide à ralentir la glycémie, mais permet toujours à l'insuline pour faire ce qu'il doit faire. Ainsi, ceux qui ont des problèmes avec leur taux de sucre sanguin trouveront qu'un régime alimentaire à base de plantes peut les guérir. |
Jolie peau | Dans la plupart des plantes sont les vitamines E, A, C et plusieurs antioxydants. Tous ces Г©lГ©ments sont excellent pour la peau. Ceux qui mangent un rГ©gime alimentaire Г base de plantes pour une semaine voient souvent des rГ©sultats Г©tonnants avec leur peau. |
Haute qualitГ© sommeil | La plupart des aliments Г base de plantes contiennent de la vitamine B6, le tryptophane, et le magnГ©sium qui sont des ingrГ©dients qui ont Г©tГ© montrГ©s pour aider Г amГ©liorer le cycle de sommeil naturel. |
RГ©duire le cancer et les maladies cardiaques | Lorsque vous mangez un rГ©gime alimentaire Г base de plantes, les chances de dГ©velopper un cancer et les maladies cardiaques sont fortement diminuГ©es. Ceux qui mangent un rГ©gime alimentaire de la plante sont au plus faible risque de maladie cardiaque par rapport aux autres. |
BГ©nГ©ficiant Autres CrГ©atures Vivantes
Un des principaux avantages qu'un rГ©gime alimentaire Г base de plantes offre est le fait qu'il profite Г tous les ГЄtres vivants dans le monde qui sont utilisГ©s pour la production de viande. Il ya beaucoup de ces animaux qui ne voient jamais la lumiГЁre du jour ou sont en mesure de se dГ©placer d'un champ ouvert. Ils sont conservГ©s dans un stylo dans le but de reproduire et ensuite leur abattage. Ceci est quelque chose que la plupart des gens ne rГ©alisent pas quand ils mangent des produits de viande, et ne mangent pas de viande est l'un des avantages qu'un rГ©gime Г base de plantes peut offrir.
BГ©nГ©ficiant de l'environnement
Quand il vient Г un rГ©gime Г base de plante et de son incidence sur l'environnement, ceci est un excellent moyen de rГ©duire l'empreinte carbone que nous laissons derriГЁre nous. Des Г©tudes ont montrГ© que de garder le bГ©tail, il faut beaucoup de ressources naturelles, notamment l'eau, et puis aussi rГ©flГ©chir Г l'effet que l'Г©levage sur l'environnement. Quand une personne mange un rГ©gime Г base de plantes qu'ils font encore plus pour l'environnement, que si elles Г©taient de cesser d'utiliser leur voiture, en raison des Г©missions que les vГ©hicules mis dans l'environnement.
Step-by-Step approche Г base de plantes Diet
Pour commencer, Г©liminer la viande de votre alimentation lentement
Par exemple, Г©liminer la viande d'un repas par semaine. Ensuite, continuer Г Г©liminer de plus un repas par semaine. Avec cette mГ©thode, vous allez Г©liminer la viande lentement, ce qui peut faire la transition vers un rГ©gime alimentaire Г base de plantes un peu plus facile. Envisager la suite de la ce qui est encourageant tout le monde Г ne pas manger de la viande le lundi de.
Associer avec d'autres qui gardent un rГ©gime alimentaire Г base de plantes
Cela va vous aider Г traverser les moments difficiles avec ce rГ©gime. De plus, il est a Г©tГ© prouvГ© que vous avez tendance Г agir comme ceux qui vous vous entourez. Il vous donne Г©galement la possibilitГ© de partager des recettes de rГ©gime Г base de plantes avec un autre.
Utiliser la mГ©ditation de yoga
Cela a Г©tГ© montrГ© pour ГЄtre un excellent moyen de garder votre esprit et le corps comme un seul. Il peut faire transfГ©rer Г un rГ©gime alimentaire Г base de plantes beaucoup plus facile, et vous aider Г rГ©ussir avec cela.
Ces prochaines Г©tapes sont de vous aider Г consacrer votre vie Г un rГ©gime alimentaire Г base de plantes. Pour ceux qui sont aux prises avec la journГ©e pour rГ©gime de jour, ces Г©tapes peuvent aider Г assurer que votre progression ne soit pas entravГ©.
Connaissez vos nutriments
Vous devez vous assurer que ce que vous mettez dans votre corps va ГЄtre bon pour vous. Ne remplissez pas votre corps avec des produits Г base de viande sans inutiles qui ne sont pas vraiment contribuer Г un mode de vie sain.
ExpГ©rimentez avec les versions vГ©gГ©tariennes de vos plats prГ©fГ©rГ©s
Cela peut vous assurer que vous n'ГЄtes pas passer Г cГґtГ© de quelque chose. Et vous pouvez mГЄme trouver que la version de base de plante va encore meilleur goГ»t.
Investir dans certains livres de cuisine
Cela va vous donner quelques bonnes idées sur des plats de légumes que vous pouvez faire, ainsi que vous fournir des idées sur la façon de remplacer les légumes sains pour les viandes que vous avez peut-être une fois consommés.
Tenir un journal de lГ©gumes
Г‰crire au sujet de tout ce que vous mangez, les luttes que vous rencontrez, et le succГЁs global que vous rencontrez. Cela peut ГЄtre un excellent moyen d'encourager les autres Г changer Г©galement Г une alimentation Г base de plantes.
Si vous avez besoin davantage d'indications sur un rГ©gime Г base de plantes, regardez cette vidГ©o qui vous guidera sur ce processus: