régime alimentaire à base de plantes

Un nombre croissant de gens choisissent un régime alimentaire à base de plantes. Ce régime se compose principalement de légumes, fruits et céréales, quelques graines et les noix avec riche en protéines. Beaucoup de gens choisissent ce type de régime juste pour éviter de manger de la viande, car ils voient les animaux comme des êtres vivants égaux aux humains. Encore un grand nombre de gens mangent ensemble un régime alimentaire à base de plantes pour des raisons de santé et d'environnement. Différents moyens simples peuvent vous aider à démarrer et de garder une alimentation à base de plantes. Ce style de régime alimentaire peut être conservé soit tout au long de votre vie ou être suivie régulièrement en fonction de vos besoins et valeurs personnelles.

Composants de Plant Based Diet

Lorsque l'on regarde un régime alimentaire à base de plantes, il peut être intimidant au début, mais il est assez simple. Un régime qui est basé sur les aliments de la plante entière se compose d'aliments qui ne sont pas raffinées, ou ne sont que finement raffiné, et l'on trouve dans la nature. Il ne comprend pas les viandes, y compris le poisson et le poulet. Il peut sembler comme si le choix des aliments serait parti à ces exigences, mais il ya encore pas mal de choses qu'une personne peut manger. Voici quelques exemples:

  • Fruit: Bananes, les bleuets, les oranges, les cerises, les fraises et bien d'autres.

  • Légumes: Légumes à feuilles vertes comme les légumes, la laitue, le brocoli, le chou frisé, les carottes et beaucoup plus.

  • Légumes Féculents: Pommes de terre, ignames, les pois verts, le maïs, la courge et ainsi de suite.

  • Grains entiers: Riz, l'orge, l'avoine, le blé entier, etc.

  • Légumineuses: Haricots comme les haricots de Lima, les haricots, les lentilles, les pois chiches et ainsi de suite.

  • Noix et graines: graines de chanvre, les amandes (RAW) et les noix (premières).

Il ya ceux qui mangent encore des produits de viande dans leur régime alimentaire. Cependant, un régime à base végétale vrai est celui qui ne comprend pas la viande, et ne comprennent pas les produits qui sont des sous-produits d'animaux, tels que les œufs, le lait et autres.

Avantages de la Diète à base de plantes

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Bénéficiant Notre santé

Une meilleure digestion





Les plantes sont principalement de l'eau, fibres, graisses saines, et de vitamines / minéraux. Ainsi, lorsque vous mangez rien, mais les aliments végétaux de la digestion d'une personne va être libre de constipation, de gaz, et d'autres problèmes d'estomac.

BÉQUILIBRÉ sucre dans le sang

Manger un régime à base de plantes aide à ralentir la glycémie, mais permet toujours à l'insuline pour faire ce qu'il doit faire. Ainsi, ceux qui ont des problèmes avec leur taux de sucre sanguin trouveront qu'un régime alimentaire à base de plantes peut les guérir.

Jolie peau

Dans la plupart des plantes sont les vitamines E, A, C et plusieurs antioxydants. Tous ces éléments sont excellent pour la peau. Ceux qui mangent un régime alimentaire à base de plantes pour une semaine voient souvent des résultats étonnants avec leur peau.

Haute qualité sommeil

La plupart des aliments à base de plantes contiennent de la vitamine B6, le tryptophane, et le magnésium qui sont des ingrédients qui ont été montrés pour aider à améliorer le cycle de sommeil naturel.

Réduire le cancer et les maladies cardiaques

Lorsque vous mangez un régime alimentaire à base de plantes, les chances de développer un cancer et les maladies cardiaques sont fortement diminuées. Ceux qui mangent un régime alimentaire de la plante sont au plus faible risque de maladie cardiaque par rapport aux autres.

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Bénéficiant Autres Créatures Vivantes

Un des principaux avantages qu'un régime alimentaire à base de plantes offre est le fait qu'il profite à tous les êtres vivants dans le monde qui sont utilisés pour la production de viande. Il ya beaucoup de ces animaux qui ne voient jamais la lumière du jour ou sont en mesure de se déplacer d'un champ ouvert. Ils sont conservés dans un stylo dans le but de reproduire et ensuite leur abattage. Ceci est quelque chose que la plupart des gens ne réalisent pas quand ils mangent des produits de viande, et ne mangent pas de viande est l'un des avantages qu'un régime à base de plantes peut offrir.

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Bénéficiant de l'environnement







Quand il vient à un régime à base de plante et de son incidence sur l'environnement, ceci est un excellent moyen de réduire l'empreinte carbone que nous laissons derrière nous. Des études ont montré que de garder le bétail, il faut beaucoup de ressources naturelles, notamment l'eau, et puis aussi réfléchir à l'effet que l'élevage sur l'environnement. Quand une personne mange un régime à base de plantes qu'ils font encore plus pour l'environnement, que si elles étaient de cesser d'utiliser leur voiture, en raison des émissions que les véhicules mis dans l'environnement.

Step-by-Step approche à base de plantes Diet

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Pour commencer, éliminer la viande de votre alimentation lentement

Par exemple, éliminer la viande d'un repas par semaine. Ensuite, continuer à éliminer de plus un repas par semaine. Avec cette méthode, vous allez éliminer la viande lentement, ce qui peut faire la transition vers un régime alimentaire à base de plantes un peu plus facile. Envisager la suite de la ce qui est encourageant tout le monde à ne pas manger de la viande le lundi de.

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Associer avec d'autres qui gardent un régime alimentaire à base de plantes

Cela va vous aider à traverser les moments difficiles avec ce régime. De plus, il est a été prouvé que vous avez tendance à agir comme ceux qui vous vous entourez. Il vous donne également la possibilité de partager des recettes de régime à base de plantes avec un autre.

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Utiliser la méditation de yoga

Cela a été montré pour être un excellent moyen de garder votre esprit et le corps comme un seul. Il peut faire transférer à un régime alimentaire à base de plantes beaucoup plus facile, et vous aider à réussir avec cela.

Ces prochaines étapes sont de vous aider à consacrer votre vie à un régime alimentaire à base de plantes. Pour ceux qui sont aux prises avec la journée pour régime de jour, ces étapes peuvent aider à assurer que votre progression ne soit pas entravé.

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Connaissez vos nutriments

Vous devez vous assurer que ce que vous mettez dans votre corps va être bon pour vous. Ne remplissez pas votre corps avec des produits à base de viande sans inutiles qui ne sont pas vraiment contribuer à un mode de vie sain.

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Expérimentez avec les versions végétariennes de vos plats préférés

Cela peut vous assurer que vous n'êtes pas passer à côté de quelque chose. Et vous pouvez même trouver que la version de base de plante va encore meilleur goût.

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Investir dans certains livres de cuisine

Cela va vous donner quelques bonnes idées sur des plats de légumes que vous pouvez faire, ainsi que vous fournir des idées sur la façon de remplacer les légumes sains pour les viandes que vous avez peut-être une fois consommés.

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Tenir un journal de légumes

Écrire au sujet de tout ce que vous mangez, les luttes que vous rencontrez, et le succès global que vous rencontrez. Cela peut être un excellent moyen d'encourager les autres à changer également à une alimentation à base de plantes.

Si vous avez besoin davantage d'indications sur un régime à base de plantes, regardez cette vidéo qui vous guidera sur ce processus:



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