Une alimentation en vaut la peine: aller flexitarian bienfaits pour la santГ© et l'environnement
Manger sain ne signifie pas que vous devez renoncer Г votre soirГ©e mensuelle de steak avec les gars ou la dinde de Thanksgiving de votre maman.
Alors que les avantages pour la santГ© de la dГ©coupe de la viande sont tentantes - certaines Г©tudes montrent que les vГ©gГ©tariens vivent en moyenne 3,6 ans de plus et pГЁsent environ 15% de moins que leurs homologues carnivores Г cause d'un rГ©gime alimentaire faible en calories, de cholestГ©rol et de graisse et une meilleure pression artГ©rielle - parfois nous aspirons seulement notre salade CГ©sar avec le poulet. Ainsi, le rГ©gime flexitarien est nГ©.
ГЉtre vГ©gГ©tarien flexitarian, ou flexible, permet d'adopter un rГ©gime vГ©gГ©tarien riche, mais encore vous permettant de manger de la viande, poisson ou volaille occasionnellement. Le rГ©gime alimentaire est toujours l'un riche en fibres, vitamines et autres nutriments, parce que la viande est substituГ© avec des fruits, lГ©gumes, grains entiers, les haricots, les lГ©gumineuses et les noix, et devrait ГЄtre abordГ© comme l'ajout d'aliments sains Г vos repas, pas soustraire.
La Clinique Mayo recommande que ceux qui sont curieux au sujet de devenir un dГ©but flexitarian en adoptant un jour par semaine de repas sans viande. Si ce quelque chose que vous voulez essayer, assurez-vous de consulter le site Web de lundi sans viande.
Si votre objectif est la perte de poids, un rГ©gime flexitarian peut ГЄtre la bonne pour vous. Il est, aprГЁs tout, plus souple que le vГ©gГ©tarisme strict ou les autres extrГЄmes de Paleo ou Atkins rГ©gimes, et il ya une abondance de recettes savoureuses. Les points nГ©gatifs sont que l'accent est mis sur la cuisine Г la maison, et il peut ГЄtre difficile si vous ne l'aimez les fruits et lГ©gumes.
Un autre avantage de l'alimentation est le fait que vous faites de la Terre une faveur. Poulets, dindes, porcs et les vaches sont collectivement les plus grands producteurs de mГ©thane - un gaz Г effet de serre - aux Г‰tats-Unis. Et, comme le montre ce infographiques, si chaque AmГ©ricain tombГ© une portion de poulet par semaine Г partir de leur rГ©gime alimentaire, cela permettrait d'Г©conomiser la mГЄme quantitГ© d'Г©missions de dioxyde de carbone que la prise de 500.000 voitures de la route!
Je ne sais pas par oГ№ commencer avec le rГ©gime flexitarien? Essayez quelques-unes de nos recettes vГ©gГ©tariennes! Vous pourriez ГЄtre surpris de voir comment certains de ces dГ©licieux repas sans viande sont vraiment:
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