Quand prendre bcaa

BCAA sont des acides aminés (leucine, valine et isoleucine) Qui sont essentiels dans votre alimentation car l'organisme ne peut les produire. Le terme "ramifié" est utilisé en référence à la structure moléculaire des suppléments, et il se réfère à la composés structure moléculaire. Les acides aminés, d'autre part, sont les éléments constitutifs de la protéine qui est nécessaire pour la production d'énergie. Vous avez besoin de cette énergie lorsque l'on travaille.

BCAA sont normalement utilisés pour le traitement des conditions du cerveau provoquées par une maladie du foie, la maladie de Lou Gehrig, les patients cancéreux et les personnes âgées qui sont confinés au lit de repos. Il ya aussi des gens qui utilisent les BCAA pour améliorer la concentration et de prévenir la fatigue. Ils sont aussi largement utilisés pour améliorer les performances au cours de l'exercice et à réduire la dégradation des muscles.

Un des éléments clés que vous devez faire est quand prendre BCAA. Si vous voulez gagner de l'énergie et la force musculaire, vous devriez prendre BCAA autour de séances d'entraînement. Il est conseillé de prendre une dose environ 30 minutes pour votre séance d'entraînement avec votre glucides et de protéines de bougé. Prenez la dose suivante 30 minutes après avoir travaillé avec vos glucides et de protéines de bougé. Prenant BCAA de cette façon aide à garder votre cortisoldes niveaux faibles que vous vous exercez, qui soutient une meilleure croissance musculaire. La dose que vous prenez avant votre séance d'entraînement fournit à vos muscles avec l'énergie nécessaire pour maintenir la fatigue tout au long de la session. Prenant BCAA contribue également à diminuer la douleur retardée de muscle de début (DOMS), qui se produit lorsque vous vous entraînez intensément.

Vous pouvez également faire un point de prise de BCAA que la première chose le matin. Les acides aminés arrêter la dégradation du muscle car ils sont utilisés comme combustible et pour la réparation. En Outre, prenant BCAA avec dîner ou votre dernier repas de la journée est un bon choix, aussi. Cela permet de suivre la synthèse de l'hormone de croissance et de protéine tout en maintenant le cortisol vers le bas à travers le jour suivant. Vous pouvez également choisir de prendre les BCAA entre les repas pour garder vos niveaux de la faim vers le bas et augmenter le métabolisme pour brûler les graisses plus rapidement. Si vous n'êtes pas sûr de les doses, vous pouvez toujours consulter avec votre formateur sur le moment de prendre des suppléments de BCAA.

Enfin, comme un guide pour le dosage, vous devriez prendre entre 3 à 10 grammes si vous pesez £ 150 et ci-dessous, et de 5 à 15 grammes si vous pesez plus de £ 150. Make vous vous étalez les doses tout au long de la journée.

Travailler plus longtemps

L'organisme gère le BCAA très différente campared avec la façon dont il gère les acides aminés normales. Lorsque vous ingérer des acides aminés, ils sont décomposés dans le foie avant d'être utilisés par l'organisme. BCAA, d'autre part, se rendre directement vers les muscles où ils sont utilisés comme combustible et pour le renforcement musculaire et la réparation. Le carburant vous permet de travailler pour plus longtemps, avec plus d'intensité.

Obtenez Stronger

Aminés sont les blocs de construction de base du tissu musculaire. Muscle se développe en enchaînant les acides aminés et de former plus de protéines. Le processus est appelé la synthèse des protéines musculaires. BCAA vous aider à obtenir plus forte en stimulant le processus de synthèse des protéines.

Retarder la fatigue

Prenant BCAA diminue la quantité de tryptophane, l'hormone qui cause de la fatigue, d'entrer dans le grain pendant votre séance d'entraînement. Pour cette raison, la fatigue sera retardé à la fois pour le corps et le cerveau.

Perdre la graisse

Alors que BCAA sont connus pour le renforcement musculaire, ils aident également à la perte de graisse. Leucine, un acide aminé présent dans les BCAA, provoque une chute importante de graisses du corps lorsqu'il est utilisé comme un supplément pour plusieurs semaines. Ceci est largement dû à l'augmentation correspondante de la dépense énergétique de l'organisme.

Remarque: Il ya des risques associés à la prise à chaîne ramifiée acides aminés. Vous ne devriez prendre BCAA pour jusqu'à 6 mois. Les effets secondaires associés avec le supplément incluent la perte de coordination et fatigue.

Tout en prenant des quantités excessives de protéines est pas nocif pour les personnes en bonne santé, vous devriez prendre beaucoup d'eau sous forme de protéines peuvent vous déshydrater comme ils obtiennent digérées.