Quand prendre bcaa

BCAA ou des supplГ©ments d'acides aminГ©s ramifiГ©s chaГ®ne sont de retour en vogue dans la communautГ© de fitness et de musculation. Leur retour est pas par hasard. Il ya une nouvelle recherche qui soutient l'utilisation de ce supplГ©ment avec les revendications qu'elle est supГ©rieure Г  toutes les autres. Tout en travaillant peut vous regardant forme et tonique, BCAA aide Г  maintenir la masse musculaire qui est habituellement perdue lorsque vous faire du sport

. Pour cette raison, il est important de savoir quand prendre des supplГ©ments BCCA.

Qu'est-ce que BCAA?

BCAA sont des acides aminГ©s (leucine, valine et isoleucine) Qui sont essentiels dans votre alimentation car l'organisme ne peut les produire. Le terme "ramifiГ©" est utilisГ© en rГ©fГ©rence Г  la structure molГ©culaire des supplГ©ments, et il se rГ©fГЁre Г  la composГ©s structure molГ©culaire. Les acides aminГ©s, d'autre part, sont les Г©lГ©ments constitutifs de la protГ©ine qui est nГ©cessaire pour la production d'Г©nergie. Vous avez besoin de cette Г©nergie lorsque l'on travaille.

BCAA sont normalement utilisГ©s pour le traitement des conditions du cerveau provoquГ©es par une maladie du foie, la maladie de Lou Gehrig, les patients cancГ©reux et les personnes ГўgГ©es qui sont confinГ©s au lit de repos. Il ya aussi des gens qui utilisent les BCAA pour amГ©liorer la concentration et de prГ©venir la fatigue. Ils sont aussi largement utilisГ©s pour amГ©liorer les performances au cours de l'exercice et Г  rГ©duire la dГ©gradation des muscles.

Quand prendre BCAA

Un des éléments clés que vous devez faire est quand prendre BCAA. Si vous voulez gagner de l'énergie et la force musculaire, vous devriez prendre BCAA autour de séances d'entraînement. Il est conseillé de prendre une dose environ 30 minutes pour votre séance d'entraînement avec votre glucides et de protéines de bougé. Prenez la dose suivante 30 minutes après avoir travaillé avec vos glucides et de protéines de bougé. Prenant BCAA de cette façon aide à garder votre cortisoldes niveaux faibles que vous vous exercez, qui soutient une meilleure croissance musculaire. La dose que vous prenez avant votre séance d'entraînement fournit à vos muscles avec l'énergie nécessaire pour maintenir la fatigue tout au long de la session. Prenant BCAA contribue également à diminuer la douleur retardée de muscle de début (DOMS), qui se produit lorsque vous vous entraînez intensément.

Vous pouvez Г©galement faire un point de prise de BCAA que la premiГЁre chose le matin. Les acides aminГ©s arrГЄter la dГ©gradation du muscle car ils sont utilisГ©s comme combustible et pour la rГ©paration. En Outre, prenant BCAA avec dГ®ner ou votre dernier repas de la journГ©e est un bon choix, aussi. Cela permet de suivre la synthГЁse de l'hormone de croissance et de protГ©ine tout en maintenant le cortisol vers le bas Г  travers le jour suivant. Vous pouvez Г©galement choisir de prendre les BCAA entre les repas pour garder vos niveaux de la faim vers le bas et augmenter le mГ©tabolisme pour brГ»ler les graisses plus rapidement. Si vous n'ГЄtes pas sГ»r de les doses, vous pouvez toujours consulter avec votre formateur sur le moment de prendre des supplГ©ments de BCAA.

Enfin, comme un guide pour le dosage, vous devriez prendre entre 3 Г  10 grammes si vous pesez ВЈ 150 et ci-dessous, et de 5 Г  15 grammes si vous pesez plus de ВЈ 150. Make vous vous Г©talez les doses tout au long de la journГ©e.

Comment Will BCAA Aide Vous?

AprГЁs avoir compris quand prendre BCAA pour le meilleur rГ©sultat, nous allons apprendre certains de ses avantages.
1

Travailler plus longtemps

L'organisme gère le BCAA très différente campared avec la façon dont il gère les acides aminés normales. Lorsque vous ingérer des acides aminés, ils sont décomposés dans le foie avant d'être utilisés par l'organisme. BCAA, d'autre part, se rendre directement vers les muscles où ils sont utilisés comme combustible et pour le renforcement musculaire et la réparation. Le carburant vous permet de travailler pour plus longtemps, avec plus d'intensité.

2

Obtenez Stronger

AminГ©s sont les blocs de construction de base du tissu musculaire. Muscle se dГ©veloppe en enchaГ®nant les acides aminГ©s et de former plus de protГ©ines. Le processus est appelГ© la synthГЁse des protГ©ines musculaires. BCAA vous aider Г  obtenir plus forte en stimulant le processus de synthГЁse des protГ©ines.

3

Retarder la fatigue

Prenant BCAA diminue la quantitГ© de tryptophane, l'hormone qui cause de la fatigue, d'entrer dans le grain pendant votre sГ©ance d'entraГ®nement. Pour cette raison, la fatigue sera retardГ© Г  la fois pour le corps et le cerveau.

4

Perdre la graisse

Alors que BCAA sont connus pour le renforcement musculaire, ils aident Г©galement Г  la perte de graisse. Leucine, un acide aminГ© prГ©sent dans les BCAA, provoque une chute importante de graisses du corps lorsqu'il est utilisГ© comme un supplГ©ment pour plusieurs semaines. Ceci est largement dГ» Г  l'augmentation correspondante de la dГ©pense Г©nergГ©tique de l'organisme.

Remarque: Il ya des risques associГ©s Г  la prise Г  chaГ®ne ramifiГ©e acides aminГ©s. Vous ne devriez prendre BCAA pour jusqu'Г  6 mois. Les effets secondaires associГ©s avec le supplГ©ment incluent la perte de coordination et fatigue.

Tout en prenant des quantitГ©s excessives de protГ©ines est pas nocif pour les personnes en bonne santГ©, vous devriez prendre beaucoup d'eau sous forme de protГ©ines peuvent vous dГ©shydrater comme ils obtiennent digГ©rГ©es.

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