Quand prendre bcaa
BCAA ou des supplГ©ments d'acides aminГ©s ramifiГ©s chaГ®ne sont de retour en vogue dans la communautГ© de fitness et de musculation. Leur retour est pas par hasard. Il ya une nouvelle recherche qui soutient l'utilisation de ce supplГ©ment avec les revendications qu'elle est supГ©rieure Г toutes les autres. Tout en travaillant peut vous regardant forme et tonique, BCAA aide Г maintenir la masse musculaire qui est habituellement perdue lorsque vous
Qu'est-ce que BCAA?
BCAA sont des acides aminГ©s (leucine,
BCAA sont normalement utilisГ©s pour le traitement des conditions du cerveau provoquГ©es par une maladie du foie, la maladie de Lou Gehrig, les patients cancГ©reux et les personnes ГўgГ©es qui sont confinГ©s au lit de repos. Il ya aussi des gens qui utilisent les BCAA pour amГ©liorer la concentration et de prГ©venir la fatigue. Ils sont aussi largement utilisГ©s pour amГ©liorer les performances au cours de l'exercice et Г rГ©duire la dГ©gradation des muscles.
Quand prendre BCAA
Un des éléments clés que vous devez faire est quand prendre BCAA. Si vous voulez gagner de l'énergie et la force musculaire, vous devriez prendre BCAA autour de séances d'entraînement. Il est conseillé de prendre une dose environ 30 minutes pour votre séance d'entraînement avec votre glucides et de protéines de bougé. Prenez la dose suivante 30 minutes après avoir travaillé avec vos glucides et de protéines de bougé. Prenant BCAA de cette façon aide à garder votre cortisol
Vous pouvez Г©galement faire un point de prise de BCAA que la premiГЁre chose le matin. Les acides aminГ©s arrГЄter la dГ©gradation du muscle car ils sont utilisГ©s comme combustible et pour la rГ©paration. En Outre, prenant BCAA avec dГ®ner ou votre dernier repas de la journГ©e est un bon choix, aussi. Cela permet de suivre la synthГЁse de l'hormone de croissance et de protГ©ine tout en maintenant le cortisol vers le bas Г travers le jour suivant. Vous pouvez Г©galement choisir de prendre les BCAA entre les repas pour garder vos niveaux de la faim vers le bas et augmenter le mГ©tabolisme pour brГ»ler les graisses plus rapidement. Si vous n'ГЄtes pas sГ»r de les doses, vous pouvez toujours consulter avec votre formateur sur le moment de prendre des supplГ©ments de BCAA.
Enfin, comme un guide pour le dosage, vous devriez prendre entre 3 Г 10 grammes si vous pesez ВЈ 150 et ci-dessous, et de 5 Г 15 grammes si vous pesez plus de ВЈ 150. M
Comment Will BCAA Aide Vous?
Travailler plus longtemps
L'organisme gère le BCAA très différente campared avec la façon dont il gère les acides aminés normales. Lorsque vous ingérer des acides aminés, ils sont décomposés dans le foie avant d'être utilisés par l'organisme. BCAA, d'autre part, se rendre directement vers les muscles où ils sont utilisés comme combustible et pour le renforcement musculaire et la réparation. Le
Obtenez Stronger
AminГ©s sont les blocs de construction de base du tissu musculaire. Muscle se dГ©veloppe en enchaГ®nant les acides aminГ©s et de former plus de protГ©ines. Le processus est appelГ© la synthГЁse des protГ©ines musculaires. BCAA vous aider Г obtenir plus forte en stimulant le processus de synthГЁse des protГ©ines.
Retarder la fatigue
Prenant BCAA diminue la quantitГ© de tryptophane, l'hormone qui cause de la fatigue, d'entrer dans le grain pendant votre sГ©ance d'entraГ®nement. Pour cette raison, la fatigue sera retardГ© Г la fois pour le corps et le cerveau.
Perdre la graisse
Alors que BCAA sont connus pour le renforcement musculaire, ils aident Г©galement Г la perte de graisse.
Remarque: Il ya des risques associГ©s Г la prise Г chaГ®ne ramifiГ©e acides aminГ©s. Vous ne devriez prendre BCAA pour jusqu'Г 6 mois. Les effets secondaires associГ©s avec le supplГ©ment incluent la perte de coordination et fatigue.
Tout en prenant des quantitГ©s excessives de protГ©ines est pas nocif pour les personnes en bonne santГ©, vous devriez prendre beaucoup d'eau sous forme de protГ©ines peuvent vous dГ©shydrater comme ils obtiennent digГ©rГ©es.