Vélo stationnaire perte de poids

Le vélo stationnaire est une excellente machine d'exercice qui vous donne la chance de brûler les dépôts de graisse dans de nombreuses parties du corps comme l'estomac. Vous aurez seulement de sauter sur le vélo et pédaler tranquillement tout en regardant nouvelles ou les sports pour obtenir l'excès de graisse retiré de votre corps. Il n'a pas d'importance ce que votre niveau de forme physique est stationnaire vélo comme la perte de poids est pour tout le monde. Si vous travaillez régulièrement sur le vélo stationnaire, alors vous seriez capable de brûler une bonne quantité de calories sans trop vous exercer.

Papeterie Perte Bike Poids: Combien de calories It Burn?

Votre poids, de l'intensité pendant l'exercice et la durée de la séance d'exercice vont décider la perte de poids de vélo stationnaire vous pouvez atteindre et les calories que vous pouvez graver tout en exerçant sur le vélo stationnaire.

Les personnes en surpoids peuvent brûler leurs calories plus rapidement sur le vélo stationnaire tandis que ceux qui travaillent plus longtemps et avec beaucoup d'intensité peuvent brûler plus d'entre eux.

  • Une personne qui est de 160 lb-peut brûler jusqu'à 292 calories en une heure de vélo à une vitesse de 10 mph. Si la même séance d'entraînement est fait par une personne de 240 lb-, puis il va brûler 436 calories tandis qu'un 200 lb-perssur brûlera 365 calories.

  • Centers of Disease Control and Prevention stipule qu'un 154 lb- personne peut brûler jusqu'à 590 calories si il exerce sur le vélo à une vitesse de plus de 10 mph par heure.

  • Vous pouvez perdre jusqu'à 10 livres par an si vous pouvez brûler 250 calories par jour.

L'exercice sur le vélo stationnaire pendant une demi-heure 4 fois par semaine et de garder une alimentation normale tout en indulgences sauter peuvent vous aider à perdre 10 livres en un an. Des études suggèrent que si vous perdez du poids graduellement, alors vous êtes plus susceptible de le maintenir.

Quels sont les avantages de la perte de poids vélo stationnaire?

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Vélos stationnaires vous aider dans la formation au sein de vos limites.





Vélos stationnaires vous empêcher de former trop dur dans les premières étapes de votre régime d'exercice. Ils vous offrent régulation de vitesse qui rend plus facile pour vous de contrôler l'intensité de vos séances d'entraînement et de limiter les risques de blessure. Ils offrent même un moniteur de fréquence cardiaque qui vous indique votre fréquence cardiaque pendant l'exercice, assurant que vous ne vous fatiguez pas.

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Faire des ajustements selon amélioration de votre condition physique.

Vélo stationnaire perte de poids est beaucoup plus facile à atteindre que le niveau d'un vélo stationnaire vitesse et la résistance peut être réglée par petits incréments. Ainsi, vous pouvez choisir à l'étape élever ou abaisser votre régime d'exercice chaque fois que vous voulez en fonction de comment vous vous sentez. Vous pouvez effectuer la formation d'intervalle sur des vélos stationnaires ainsi.

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Obtenez un cul serré avec mollets et les cuisses bien formées.

Avoir un cul serré et les cuisses et les mollets galbés est le rêve pour beaucoup de filles. Un vélo stationnaire vous donne la chance d'obtenir les cuisses et les mollets bien-forme que vous souhaitez tout simplement en exerçant sur elle pour un peu de temps chaque jour. Donc, investir dans un vélo stationnaire et obtenir les cuisses et les mollets de vos rêves.

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Vélos stationnaires restent disponibles tout le temps et peuvent être utilisés par toute la famille.

Depuis un vélo stationnaire peut être gardé à l'intérieur, il reste disponible pour vous tout le temps et vous pouvez l'utiliser pour l'exercice à chaque fois que vous voulez. Un autre excellent avantage de la moto étant à la maison est que toute la famille peut prendre avantage des régimes stationnaires de perte de poids de vélo pour se rendre en forme et perdre leur poids.

Le meilleur entraînement pour la perte de poids vélo stationnaire

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Gardez une certaine résistance sur le vélo stationnaire avant de commencer à pédaler. Commencer à tourner vos jambes, puis continuer à tourner la molette de la résistance jusqu'à ce que les jambes commencent à sentir la résistance. Gardez cette résistance comme le point minimum tout au long de la séance d'entraînement.

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Au lieu de tourner vos jambes en permanence à une vitesse de jeu, il est préférable de les faire tourner aussi vite que vous pouvez pour jusqu'à 20 secondes tout en gardant la haute résistance si vous souhaitez utiliser un vélo d'exercice pour perdre du poids. Après 20 secondes, maintenir la résistance au niveau le plus bas et tourner les jambes pendant 10 secondes. Effectuez cet exercice au moins 8 fois de prendre le temps d'entraînement total à 4 minutes. La durée des intervalles de filature peut être modifiée pour 50 travaux / 10s reposent trop. Assurez-vous de garder votre intensité au cours de votre intervalle de travail.

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Afin de se réchauffer pendant le reste de votre séance d'exercice, effectuer les intervalles de filature mentionnés ci-dessus. Effectuez les intervalles de filature pendant au moins 4 à 8 minutes, après quoi laisser le vélo et commencer l'entraînement en force pour construire les muscles du reste de votre corps.

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Effectuer des intervalles de spin dans le cadre d'un finisseur métabolique après chaque séance d'entraînement de la force de votre entraînement. Faire cela seulement si vous trouvez encore un peu d'énergie en vous après la séance d'entraînement.

Papeterie Perte Bike Poids positions que vous pouvez essayer

Voici quelques-unes des positions que vous pouvez essayer sur vélo stationnaire pour la perte de poids.
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1ère Position

Positionner le siège de la moto de telle façon qu'il atteint jusqu'à votre hanche. Gardez vos genoux un peu la position pliée veiller à ce que vos jambes ne vont pas entièrement tout le cyclisme. Gardez vos épaules relaxed- appliquer l'effort de vos jambes et le torse. Cette position est généralement la position de début.

Faire travailler vos jambes en gardant une résistance constante. Il est à vous de déterminer la résistance qui est adapté pour vous en faisant du vélo dans cette position. Il est préférable de ne pas tourner les jambes sans garder une résistance.

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2ème position

Il ressemble à courir. Gardez la résistance du vélo stationnaire haute de sorte que les jambes restent en contrôle et ne commencent pas à tourner de façon incontrôlable. Maintenant, tout en gardant votre dos droit, soulevez vos fesses sur la selle de vélo.

Il est important de garder les épaules détendues. Laissez les jambes effectuent l'exercice et évitent de se reposer sur vos bras.

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3ème position

Montée. Tout en maintenant la posture de l'unest la position, commencer à tourner vos jambes. Continuez à augmenter la résistance jusqu'à ce que vos jambes ne peuvent plus aller vite. Déplacez les mains plus haut sur le vélo et en même temps lever vos fesses sur la selle de vélo. Encore une fois, essayez de garder les bras et les épaules détendues.



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