VГ©lo stationnaire perte de poids

Les personnes en surpoids peuvent brГ»ler leurs calories plus rapidement sur le vГ©lo stationnaire tandis que ceux qui travaillent plus longtemps et avec beaucoup d'intensitГ© peuvent brГ»ler plus d'entre eux.

• Une personne qui est de 160 lb-peut brГ»ler jusqu'Г  292 calories en une heure de vГ©lo Г  une vitesse de 10 mph. Si la mГЄme sГ©ance d'entraГ®nement est fait par une personne de 240 lb-, puis il va brГ»ler 436 calories tandis qu'un 200 lb-perssur brГ»lera 365 calories.

• Centers of Disease Control and Prevention stipule qu'un 154 lb- personne peut brГ»ler jusqu'Г  590 calories si il exerce sur le vГ©lo Г  une vitesse de plus de 10 mph par heure.

• Vous pouvez perdre jusqu'Г  10 livres par an si vous pouvez brГ»ler 250 calories par jour.

L'exercice sur le vГ©lo stationnaire pendant une demi-heure 4 fois par semaine et de garder une alimentation normale tout en indulgences sauter peuvent vous aider Г  perdre 10 livres en un an. Des Г©tudes suggГЁrent que si vous perdez du poids graduellement, alors vous ГЄtes plus susceptible de le maintenir.

VГ©los stationnaires vous aider dans la formation au sein de vos limites.

VГ©los stationnaires vous empГЄcher de former trop dur dans les premiГЁres Г©tapes de votre rГ©gime d'exercice. Ils vous offrent rГ©gulation de vitesse qui rend plus facile pour vous de contrГґler l'intensitГ© de vos sГ©ances d'entraГ®nement et de limiter les risques de blessure. Ils offrent mГЄme un moniteur de frГ©quence cardiaque qui vous indique votre frГ©quence cardiaque pendant l'exercice, assurant que vous ne vous fatiguez pas.

Faire des ajustements selon amГ©lioration de votre condition physique.

VГ©lo stationnaire perte de poids est beaucoup plus facile Г  atteindre que le niveau d'un vГ©lo stationnaire vitesse et la rГ©sistance peut ГЄtre rГ©glГ©e par petits incrГ©ments. Ainsi, vous pouvez choisir Г  l'Г©tape Г©lever ou abaisser votre rГ©gime d'exercice chaque fois que vous voulez en fonction de comment vous vous sentez. Vous pouvez effectuer la formation d'intervalle sur des vГ©los stationnaires ainsi.

Obtenez un cul serrГ© avec mollets et les cuisses bien formГ©es.

Avoir un cul serré et les cuisses et les mollets galbés est le rêve pour beaucoup de filles. Un vélo stationnaire vous donne la chance d'obtenir les cuisses et les mollets bien-forme que vous souhaitez tout simplement en exerçant sur elle pour un peu de temps chaque jour. Donc, investir dans un vélo stationnaire et obtenir les cuisses et les mollets de vos rêves.

VГ©los stationnaires restent disponibles tout le temps et peuvent ГЄtre utilisГ©s par toute la famille.

Depuis un vГ©lo stationnaire peut ГЄtre gardГ© Г  l'intГ©rieur, il reste disponible pour vous tout le temps et vous pouvez l'utiliser pour l'exercice Г  chaque fois que vous voulez. Un autre excellent avantage de la moto Г©tant Г  la maison est que toute la famille peut prendre avantage des rГ©gimes stationnaires de perte de poids de vГ©lo pour se rendre en forme et perdre leur poids.

Gardez une certaine rГ©sistance sur le vГ©lo stationnaire avant de commencer Г  pГ©daler. Commencer Г  tourner vos jambes, puis continuer Г  tourner la molette de la rГ©sistance jusqu'Г  ce que les jambes commencent Г  sentir la rГ©sistance. Gardez cette rГ©sistance comme le point minimum tout au long de la sГ©ance d'entraГ®nement.

Au lieu de tourner vos jambes en permanence Г  une vitesse de jeu, il est prГ©fГ©rable de les faire tourner aussi vite que vous pouvez pour jusqu'Г  20 secondes tout en gardant la haute rГ©sistance si vous souhaitez utiliser un vГ©lo d'exercice pour perdre du poids. AprГЁs 20 secondes, maintenir la rГ©sistance au niveau le plus bas et tourner les jambes pendant 10 secondes. Effectuez cet exercice au moins 8 fois de prendre le temps d'entraГ®nement total Г  4 minutes. La durГ©e des intervalles de filature peut ГЄtre modifiГ©e pour 50 travaux / 10s reposent trop. Assurez-vous de garder votre intensitГ© au cours de votre intervalle de travail.

Afin de se rГ©chauffer pendant le reste de votre sГ©ance d'exercice, effectuer les intervalles de filature mentionnГ©s ci-dessus. Effectuez les intervalles de filature pendant au moins 4 Г  8 minutes, aprГЁs quoi laisser le vГ©lo et commencer l'entraГ®nement en force pour construire les muscles du reste de votre corps.

Effectuer des intervalles de spin dans le cadre d'un finisseur mГ©tabolique aprГЁs chaque sГ©ance d'entraГ®nement de la force de votre entraГ®nement. Faire cela seulement si vous trouvez encore un peu d'Г©nergie en vous aprГЁs la sГ©ance d'entraГ®nement.

1ГЁre Position

Positionner le siège de la moto de telle façon qu'il atteint jusqu'à votre hanche. Gardez vos genoux un peu la position pliée veiller à ce que vos jambes ne vont pas entièrement tout le cyclisme. Gardez vos épaules relaxed- appliquer l'effort de vos jambes et le torse. Cette position est généralement la position de début.

Faire travailler vos jambes en gardant une rГ©sistance constante. Il est Г  vous de dГ©terminer la rГ©sistance qui est adaptГ© pour vous en faisant du vГ©lo dans cette position. Il est prГ©fГ©rable de ne pas tourner les jambes sans garder une rГ©sistance.

2ГЁme position

Il ressemble à courir. Gardez la résistance du vélo stationnaire haute de sorte que les jambes restent en contrôle et ne commencent pas à tourner de façon incontrôlable. Maintenant, tout en gardant votre dos droit, soulevez vos fesses sur la selle de vélo.

Il est important de garder les Г©paules dГ©tendues. Laissez les jambes effectuent l'exercice et Г©vitent de se reposer sur vos bras.

3ГЁme position

MontГ©e. Tout en maintenant la posture de l'une^st la position, commencer Г  tourner vos jambes. Continuez Г  augmenter la rГ©sistance jusqu'Г  ce que vos jambes ne peuvent plus aller vite. DГ©placez les mains plus haut sur le vГ©lo et en mГЄme temps lever vos fesses sur la selle de vГ©lo. Encore une fois, essayez de garder les bras et les Г©paules dГ©tendues.