Aliments pour accroître l'immunité chez les enfants

Il ya quelques règles générales qui, si elles sont suivies, assureront que les enfants ont le système immunitaire plus fort possible. Tout d'abord, il est important d'avoir un régime alimentaire sain et équilibré qui contient une grande variété d'aliments. Si les enfants ne collent à un seul type de nourriture, même si elle est en bonne santé, ils seront manquantes sur un grand nombre de nutriments qui ne sont pas sain du tout. Au lieu de cela, les adultes devraient introduire une variété de fruits, légumes, protéines maigres et des grains entiers à l'alimentation de leurs enfants.

En outre, la modération est la clé, comme un excès de tout est nuisible. L'excès de nourriture est gaspillée et conduit à d'autres problèmes graves. Les adultes devraient également veiller à ce qu'ils offrent à leurs enfants avec des aliments entiers au lieu de produits transformés, comme les jus d'orange. Il est également important que les parents tentent de minimiser l'apport en sucre de leurs enfants autant que possible. Tout type de sucre a été observé pour affaiblir le système immunitaire en diminuant l'activité des globules blancs.

Yaourt

Le yaourt est très bénéfique pour les enfants, car il contient des germes qui sont utiles. Ces germes sont appelés probiotiques. Les probiotiques améliorent considérablement la manière dont les corps des enfants utilisent la nourriture et ils aident également à stimuler le système immunitaire, le rendant plus fort contre les maladies. Des études ont révélé que les enfants qui ont consommé des boissons au yogourt sur une base régulière avaient moins de chances de rhumes, l'angine streptococcique et les infections de l'oreille.

Noix

Les noix sont nécessaires pour les enfants car ils contiennent des acides gras oméga-3, des acides gras qui sont extrêmement saine. Les acides gras oméga-3 aident à réduire les infections respiratoires chez les enfants. Ceux-ci augmentent l'efficacité des phagocytes, qui sont des globules blancs qui tuent les bactéries et protègent contre les infections noix aussi aider à la salle de corps sur la maladie, car des études ont constaté que les oméga 3 permet de réduire l'incidence des maladies respiratoires chez les enfants. Les noix sont faciles à intégrer dans leur alimentation, car ils peuvent être mélangés dans les céréales ou des collations.

Viandes Maigres

Viande maigre ne donne généralement pas l'impression d'un aliment qui aide à stimuler le système immunitaire de l'organisme, mais en fait, il fait exactement cela. Les viandes maigres sont riches en protéines qui aide à maintenir la force de l'enfant et le zinc dans ce boosters du globule blanc, aidant les globules blancs combats contre les infections.

Ail

L'ail est idéal pour ajouter de la saveur à presque rien, mais il est également idéal pour renforcer le système immunitaire de l'enfant, car il stimule et aide les globules blancs se multiplient et augmentent. Cela augmente l'efficacité de la production d'anticorps. L'ail est bon pour le système immunitaire, car il contient des composés soufrés tels que les sulfures et l'allicine. En outre, l'ail est également un antioxydant qui nettoie le sang et aide le garde du corps contre les maladies comme le cancer.

Soupe Au Poulet

Poulet dans la soupe est plus utile contre les rhumes et les infections nasales, par rapport à l'eau froide ou chaude et il débarrasse le corps des virus pathogènes. En outre, on hydrate le corps et desserre les sécrétions de l'organisme.

Champignons

Les champignons sont extrêmement efficaces contre la grippe, le froid et de diverses autres infections. Les champignons ont également été trouvés avoir une gamme de différents effets bénéfiques pour le système immunitaire de l'organisme car ils sont antivirale, antitumorale et antibactérienne. Champignons qui sont bien connus pour leurs bienfaits pour la santé sont maitake, reishi et shiitake.

Légumes colorés

Les légumes ont caroténoïdes importants, comme le bêta-carotène, qui agissent comme des antioxydants et de stimuler le système immunitaire de l'enfant. Ces caroténoïdes sont présents dans les légumes qui sont orange, vert et jaune vif.

Baies

Les baies sont extrêmement sain pour le système immunitaire d'un enfant parce qu'ils sont abondants en bioflavonoïdes, de la vitamine C et de composés phytochimiques qui sont communs dans les légumes et les fruits. Baies agissent comme antioxydants contre les blessures aux cellules. Baies noires sont particulièrement efficaces parce qu'ils ont des teneurs plus élevées de bioflavonoïdes. Les parents doivent veiller à ce que leurs enfants mangent un mélange sain de baies régulièrement.

Œufs

Oeufs, sous quelque forme, si pochés, durs ou brouillés, sont superaliments comme ils sont la meilleure source de vitamines et de protéines. Le jaune d'oeuf dans le bon est aussi un antioxydant et renforce le système immunitaire.

Kiwi

Depuis baies deviennent extrêmement coûteux en hivers, ils ne vendent pas très bien. Kiwis sont une excellente alternative aux baies et d'avoir tous les éléments nutritifs que les baies fournissent. Baies ont aussi une teneur élevée en vitamine C qui est grande contre le rhume et la grippe.

Chou-Fleur

Le chou-fleur est extrêmement bénéfique pour le système immunitaire des enfants, mais est largement ignorée en raison de brocoli, qui est plus verte. Bien que les enfants évitent habituellement le brocoli, le chou-fleur et qu'ils aiment manger joyeusement eux. Les choux-fleurs ont glucosinolates qui sont de bons composés phytochimiques. Ils ont aussi des charges de fibres et de vitamines du groupe B qui sont essentielles pour le système immunitaire.

Haricots, pois chiches et lentilles

Autour de soixante dix pour cent du système immunitaire de l'organisme est situé dans les entrailles, ce qui rend la santé de l'intestin impératif. Haricots, comme les légumineuses, ont beaucoup d'amidon et des fibres résistantes, qui font les bonnes bactéries qui vivent dans les entrailles fortes, à son tour, rendre le système immunitaire plus fort. Ils sont aussi une source de nutriments et de protéines végétales.

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