Aliments pour accroГ®tre l'immunitГ© chez les enfants

Quand les enfants ont une alimentation qui se nourrit convenablement leur système immunitaire, ce qui le rend plus fort. Il existe différentes façons d'obtenir des boosters du système immunitaire et ils ont leur façon de prendre effet. Tout d'abord, les boosters du système immunitaire produisent de plus grandes armées de globules blancs qui sont mieux formés pour combattre les maladies. Ils éliminent aussi les substances nocives qui ont des effets négatifs sur le corps. Ces articles vous informer sur huit stimuler le système immunitaire des aliments. Si ces aliments sont correctement introduits dans le régime alimentaire des enfants, ils ne jamais rater une journée d'école pour cause de maladie.

Comment choisir des aliments pour accroГ®tre l'immunitГ© chez les jeunes

Il ya quelques rГЁgles gГ©nГ©rales qui, si elles sont suivies, assureront que les enfants ont le systГЁme immunitaire plus fort possible. Tout d'abord, il est important d'avoir un rГ©gime alimentaire sain et Г©quilibrГ© qui contient une grande variГ©tГ© d'aliments. Si les enfants ne collent Г  un seul type de nourriture, mГЄme si elle est en bonne santГ©, ils seront manquantes sur un grand nombre de nutriments qui ne sont pas sain du tout. Au lieu de cela, les adultes devraient introduire une variГ©tГ© de fruits, lГ©gumes, protГ©ines maigres et des grains entiers Г  l'alimentation de leurs enfants.

En outre, la modГ©ration est la clГ©, comme un excГЁs de tout est nuisible. L'excГЁs de nourriture est gaspillГ©e et conduit Г  d'autres problГЁmes graves. Les adultes devraient Г©galement veiller Г  ce qu'ils offrent Г  leurs enfants avec des aliments entiers au lieu de produits transformГ©s, comme les jus d'orange. Il est Г©galement important que les parents tentent de minimiser l'apport en sucre de leurs enfants autant que possible. Tout type de sucre a Г©tГ© observГ© pour affaiblir le systГЁme immunitaire en diminuant l'activitГ© des globules blancs.

Aliments Г  augmenter l'immunitГ© chez les jeunes

Voici une liste des aliments qui sont sГ»rs d'agir comme boosters du systГЁme immunitaire, ce qui rend les enfants encore plus fort et plus sain.
1

Yaourt

Le yaourt est trГЁs bГ©nГ©fique pour les enfants, car il contient des germes qui sont utiles. Ces germes sont appelГ©s probiotiques. Les probiotiques amГ©liorent considГ©rablement la maniГЁre dont les corps des enfants utilisent la nourriture et ils aident Г©galement Г  stimuler le systГЁme immunitaire, le rendant plus fort contre les maladies. Des Г©tudes ont rГ©vГ©lГ© que les enfants qui ont consommГ© des boissons au yogourt sur une base rГ©guliГЁre avaient moins de chances de rhumes, l'angine streptococcique et les infections de l'oreille.

2

Noix

Les noix sont nГ©cessaires pour les enfants car ils contiennent des acides gras omГ©ga-3, des acides gras qui sont extrГЄmement saine. Les acides gras omГ©ga-3 aident Г  rГ©duire les infections respiratoires chez les enfants. Ceux-ci augmentent l'efficacitГ© des phagocytes, qui sont des globules blancs qui tuent les bactГ©ries et protГЁgent contre les infections noix aussi aider Г  la salle de corps sur la maladie, car des Г©tudes ont constatГ© que les omГ©ga 3 permet de rГ©duire l'incidence des maladies respiratoires chez les enfants. Les noix sont faciles Г  intГ©grer dans leur alimentation, car ils peuvent ГЄtre mГ©langГ©s dans les cГ©rГ©ales ou des collations.

3

Viandes Maigres

Viande maigre ne donne gГ©nГ©ralement pas l'impression d'un aliment qui aide Г  stimuler le systГЁme immunitaire de l'organisme, mais en fait, il fait exactement cela. Les viandes maigres sont riches en protГ©ines qui aide Г  maintenir la force de l'enfant et le zinc dans ce boosters du globule blanc, aidant les globules blancs combats contre les infections.

4

Ail

L'ail est idГ©al pour ajouter de la saveur Г  presque rien, mais il est Г©galement idГ©al pour renforcer le systГЁme immunitaire de l'enfant, car il stimule et aide les globules blancs se multiplient et augmentent. Cela augmente l'efficacitГ© de la production d'anticorps. L'ail est bon pour le systГЁme immunitaire, car il contient des composГ©s soufrГ©s tels que les sulfures et l'allicine. En outre, l'ail est Г©galement un antioxydant qui nettoie le sang et aide le garde du corps contre les maladies comme le cancer.

5

Soupe Au Poulet

Poulet dans la soupe est plus utile contre les rhumes et les infections nasales, par rapport Г  l'eau froide ou chaude et il dГ©barrasse le corps des virus pathogГЁnes. En outre, on hydrate le corps et desserre les sГ©crГ©tions de l'organisme.

6

Champignons

Les champignons sont extrГЄmement efficaces contre la grippe, le froid et de diverses autres infections. Les champignons ont Г©galement Г©tГ© trouvГ©s avoir une gamme de diffГ©rents effets bГ©nГ©fiques pour le systГЁme immunitaire de l'organisme car ils sont antivirale, antitumorale et antibactГ©rienne. Champignons qui sont bien connus pour leurs bienfaits pour la santГ© sont maitake, reishi et shiitake.

7

LГ©gumes colorГ©s

Les lГ©gumes ont carotГ©noГЇdes importants, comme le bГЄta-carotГЁne, qui agissent comme des antioxydants et de stimuler le systГЁme immunitaire de l'enfant. Ces carotГ©noГЇdes sont prГ©sents dans les lГ©gumes qui sont orange, vert et jaune vif.

8

Baies

Les baies sont extrГЄmement sain pour le systГЁme immunitaire d'un enfant parce qu'ils sont abondants en bioflavonoГЇdes, de la vitamine C et de composГ©s phytochimiques qui sont communs dans les lГ©gumes et les fruits. Baies agissent comme antioxydants contre les blessures aux cellules. Baies noires sont particuliГЁrement efficaces parce qu'ils ont des teneurs plus Г©levГ©es de bioflavonoГЇdes. Les parents doivent veiller Г  ce que leurs enfants mangent un mГ©lange sain de baies rГ©guliГЁrement.

9

Е’ufs

Oeufs, sous quelque forme, si pochГ©s, durs ou brouillГ©s, sont superaliments comme ils sont la meilleure source de vitamines et de protГ©ines. Le jaune d'oeuf dans le bon est aussi un antioxydant et renforce le systГЁme immunitaire.

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Kiwi

Depuis baies deviennent extrГЄmement coГ»teux en hivers, ils ne vendent pas trГЁs bien. Kiwis sont une excellente alternative aux baies et d'avoir tous les Г©lГ©ments nutritifs que les baies fournissent. Baies ont aussi une teneur Г©levГ©e en vitamine C qui est grande contre le rhume et la grippe.

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Chou-Fleur

Le chou-fleur est extrГЄmement bГ©nГ©fique pour le systГЁme immunitaire des enfants, mais est largement ignorГ©e en raison de brocoli, qui est plus verte. Bien que les enfants Г©vitent habituellement le brocoli, le chou-fleur et qu'ils aiment manger joyeusement eux. Les choux-fleurs ont glucosinolates qui sont de bons composГ©s phytochimiques. Ils ont aussi des charges de fibres et de vitamines du groupe B qui sont essentielles pour le systГЁme immunitaire.

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Haricots, pois chiches et lentilles

Autour de soixante dix pour cent du systГЁme immunitaire de l'organisme est situГ© dans les entrailles, ce qui rend la santГ© de l'intestin impГ©ratif. Haricots, comme les lГ©gumineuses, ont beaucoup d'amidon et des fibres rГ©sistantes, qui font les bonnes bactГ©ries qui vivent dans les entrailles fortes, Г  son tour, rendre le systГЁme immunitaire plus fort. Ils sont aussi une source de nutriments et de protГ©ines vГ©gГ©tales.

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Plus Foods pour accroГ®tre l'immunitГ© chez les jeunes

Nutriments

Foods

Vitamine C

Oranges, les fraises et la goyave

Zinc

Poulet, le lait, le poisson et divers autres produits laitiers

La vitamine A et bГЄta-carotГЁne

L'huile de poisson, les abricots, la citrouille et le lait

La vitamine E

L'huile d'olive, les lГ©gumes verts, avoine entiГЁre, de la volaille et de la viande

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