GuГ©rir aliments

Nutriments essentiels pour la guГ©rison

• ProtГ©ines: viandes, haricots, lait, yogourt (yaourt grec en particulier), les noix de soja, tofu, Е“ufs et autres produits Г  base de soja

• La vitamine C: agrumes et jus de fruits, les fraises, les tomates, les oranges, les poivrons, les pommes de terre cuites, chou-fleur, le chou, les choux de Bruxelles et les Г©pinards

• Vitamine A: Les lГ©gumes verts ou jaunes, les lГ©gumes feuillus, les cГ©rГ©ales et les produits laitiers enrichis, et le foie

• Zinc: CГ©rГ©ales qui sont enrichis, fruits de mer et viandes rouges

Il ya plusieurs aliments qui guГ©rissent de guГ©rison qui sont considГ©rГ©s comme un must have dans le rГ©gime alimentaire. Ces aliments comprennent:

LГ©gumes Verts

Les légumes verts comme les épinards, le chou frisé et autres légumes-feuilles sont une grande source de plusieurs nutriments que le corps a besoin. Il ya beaucoup de façons de manger ceux-ci, si vous cuisinez ce dans une soupe, manger ces premières avec une grande salade, ou même les utiliser avec des fruits pour faire un délicieux smoothie!

Grains entiers

Les grains entiers sont des aliments de guГ©rison grands, comme le riz brun, l'orge, l'avoine et le quinoa. Selon le type de grains entiers qui est consommГ©, ceux-ci peuvent aider Г  Г©quilibrer la glycГ©mie, aider Г  mettre plus de fibres dans le rГ©gime alimentaire pour aider avec le systГЁme digestif, peut offrir de grandes quantitГ©s de protГ©ines dans le corps, et peut Г©galement mettre en vitamine E pour aider le systГЁme immunitaire. Ces grains entiers peuvent ГЄtre faites dans presque tous les plats qu'une personne cuisine.

boeuf nourri Г  l'herbe

Les vaches qui sont seulement de l'herbe nourris, souvent produisent un bЕ“uf qui a un niveau plus Г©levГ© de gras omГ©ga-3. Ceux qui sont Г  la recherche d'avantages trouveront que cela peut inclure l'aide avec le cЕ“ur, la rГ©duction du risque de cancer, et depuis ce sont moins de matiГЁres grasses, ils peuvent aider Г  la perte de poids et mГЄme Г  rГ©duire le cholestГ©rol.

Gingembre

Pendant des annГ©es, Ginger a seulement Г©tГ© pensГ© comme une herbe de cuisson, mais il a un grand avantage d'aider Г  la digestion, en particulier aider Г  la nausГ©e que les gens se sentent. Il a Г©galement Г©tГ© pensГ© pour aider avec l'arthrite qui une personne peut se sentir. Le gingembre peut ГЄtre apprГ©ciГ© dans le thГ©, dans certaines boissons et de la nourriture, et peut Г©galement ГЄtre pris sous forme de capsule pour ses bienfaits.

Champignons

Les champignons sont dГ©sormais reliГ©s Г  la lutte contre le cancer et d'aider de nombreux patients atteints de cancer. Il existe plusieurs types de champignons, mais souvent les gens peuvent facilement trouver bouton blanc, shiitake, crimini et portobello champignons. Ce sont d'excellents aliments de guГ©rison Г  utiliser dans de nombreux plats que vous pouvez cuisiner.

Huiles saines

Lors de la cuisson, utiliser ces huiles saines comme l'olive, noix de coco et autres, ce qui peut Г©viter les graisses supplГ©mentaires et de calories que les autres huiles ont en eux. Les huiles peuvent aussi ГЄtre idГ©al pour faire des pansements et trempettes pour les aliments.

Noix et graines

Il ya plusieurs noix et les graines lГ -bas, chacun d'eux Г©tant considГ©rГ© comme un aliment idГ©al quand on veut savoir comment guГ©rir plus rapidement. Avec ces noix et les graines, vous pouvez les rendre plus faciles Г  digГ©rer par broyage ces vers le bas et de les utiliser dans les aliments. Si vous cherchez une grande garniture, vient de mettre peu de ces noix ou de graines de plus de salades et de plats de petit dГ©jeuner.

Vinaigre De Cidre De Pomme

Le vinaigre de cidre a Г©tГ© montrГ© pour aider avec des problГЁmes de digestion, ainsi que pour aider avec les niveaux de sucre dans ceux qui peuvent avoir des problГЁmes avec leurs niveaux de glucose. Rappelez-vous que avant de prendre ce, il doit ГЄtre diluГ© ou il peut causer des brГ»lures Г  la bouche et de l'Е“sophage. Beaucoup utilisent ce vinaigre comme remГЁde Г  la maison pour conjurer les rhumes et mГЄme aider avec des symptГґmes d'allergies saisonniГЁres.

Yaourt

Yogourt aide Г  maintenir les bonnes et les mauvaises bactГ©ries qui est prГ©sente dans le systГЁme digestif. Lorsque les mauvaises bactГ©ries sont trop prГ©sents, problГЁmes digestifs peuvent ГЄtre une grande source de prГ©occupation pour une personne. Cependant, avec du yogourt, vous maintenez cet Г©quilibre en mangeant tout simplement cette gourmandise.

Baies

Il ya plusieurs avantages pour la santГ© de manger des baies, avec le meilleur Г©tant les antioxydants qui sont contenus dans ces baies comme les antioxydants aident Г  gГ©rer la maladie et stimuler le systГЁme immunitaire. En outre, les baies ont Г©tГ© liГ©s Г  aider Г  l'arthrite, la gestion de la migraine maux de tГЄte, et d'aider avec des joints. La fibre qui est contenu dans ces baies est connu pour aider Г  perdre du poids, en abaissant la pression artГ©rielle et rГ©duire le cholestГ©rol.

LГ©gumineuses

Les lГ©gumineuses ont une forte dose de fibres dans ceux-ci, et ont Г©tГ© trГЁs encourageant pour la santГ© digestive pour ceux qui mangent ces. En raison de la haute teneur en fibres dans ceux-ci, il peut aussi aider Г  la rГ©gulation de la glycГ©mie, et d'aider Г  rГ©duire le cholestГ©rol. Avec encourager un systГЁme digestif sain, les lГ©gumineuses peuvent aussi aider Г  la santГ© du cЕ“ur, comme le prouve par l'Institut de mГ©decine.

Ail

L'ail est excellent pour combattre la croissance des bactГ©ries qui est responsable d'infections Г  levures. Cela peut ГЄtre mangГ© dans presque toute la nourriture ou de la sauce qu'une personne a sous la main.