Pourquoi craquements ne vous donnera pas abs plat, et nuira Г  votre corps

Craquements (et les variations de craquements) ont longtemps Г©tГ© l'outil le plus populaire dans le kit ab-renforcement, mais qui est en train de changer.

Dans les gymnases et les studios de fitness autour de la ville, les formateurs sont les remplacent par d'autres mouvements de base de formation crГ©atives. "Les planches sont les nouveaux craquements," un formateur nous a dit rГ©cemment.

VoilГ  une bonne chose, dit Brynn Jinnett, fondateur de Affiner la MГ©thode. Alors que les mouvements Г©taient censГ©s ГЄtre un remplacement plus sГ»r pour le sit-up maintenant boudГ©, craquements peuvent effectivement ГЄtre endommager votre corps, dit-elle.

POURQUOI craquements peut effectivement ГЄtre mauvais pour vous

"Vous ГЄtes assis toute la journГ©e Г  votre bureau, penchГ© sur les Г©paules arrondies et-puis des craquements que vous mettez dans la mГЄme position et se renforcent», dit Jinnett. Cette posture arrondie peut causer toutes sortes de problГЁmes, en mettant d'autres rГ©gions hors de l'alignement.

Pour ajouter l'insulte Г  l'injure, croque ne sera pas aussi offrir un pack de six ou abs plat, parce qu'ils ne forment la flexion vers l'avant de votre torse, un mouvement parmi d'autres qui ils sont responsables.

Attendez! Qu'en est-il gГ©nial brГ»lez vous vous sentez que vous pelotonner pour la 50e fois?

POURQUOI SE SENTIR la brГ»lure est BOGUS

"La brГ»lure vous vous sentez Г  haute rГ©pГ©tition, des exercices de faible poids comme des craquements est juste une de ces choses qui arrivent. Mais il est pas la perte de graisse qui se passe, Г§a ne les calories brГ»lГ©es, Г§a ne renforГ§ant-il est juste quelque chose qui arrive ", explique Jinnett. «Les gens confondent la sensation et Г  long terme des rГ©sultats Г  court terme."

Alors, comment devriez-vous renforcer votre abdomen?

Jinnett dit que vous devez former votre Гўme de «stabiliser rГ©flexe d'une maniГЁre fonctionnelle," tout en gardant votre colonne vertГ©brale neutres (non arrondi).В Voir ses exercices proposГ©s, vous pouvez faire Г  la maison-des variations de planches de bande de rГ©sistance mouvements-lГ .

Et de ceux abs plat: dГ©finition est tout au sujet de la rГ©duction de la graisse corporelle, et depuis endroit combustion est impossible, vous aurez Г  mincir globale afin d'obtenir ces "parenthГЁses" abdominaux de jeter un regard sur.

"Abs sont faites dans la cuisine», dit Jinnett, "pas Г  la salle de gym." -Lisa Elaine Held