7 estomac exerce nous devrions tous faire

Courir ou marcher

Ceci est probablement l'un des plus efficaces, ainsi que, le plus facile de tous estomac exercices il est. Lorsque nous exerçons, les calories qui sont présents dans notre corps se brûler, et à son tour le pourcentage de graisse corporelle descend faire de la région de l'estomac de l'aspect plat de corps, pour ne pas mentionner installateur. Par conséquent, il est considéré comme l'un des meilleurs exercices de l'estomac.

Courir, ainsi que, la marche est le meilleur exercice pour l'estomac. Non seulement elle aider Г  rГ©duire la teneur en graisses dans l'estomac, mais contribue Г©galement Г  faire dans tout le corps. Toutefois, si vous souhaitez en savoir qui, entre ces deux arrive Г  ГЄtre la meilleure option, alors il est en cours d'exГ©cution. Il est Г©galement l'un des meilleurs exercices de tonification de l'estomac disponibles.

Le fait que le seul Г©quipement dont vous aurez jamais besoin pour cela est une paire de bonnes chaussures est un avantage supplГ©mentaire. Avec ces exercices ventre plat, vous serez en mesure de montrer votre corps en un rien de temps.

Utilisez elliptiques

Comme nous vieillissons, notre mГ©tabolisme ralentit ce qui rend beaucoup plus difficile pour nous de perdre du poids et, malheureusement, tout cela accumule autour de notre estomac. Comme si le vieillissement et ralentissant le mГ©tabolisme ne suffisait pas, Г  ajouter Г  nos malheurs nos articulations trop faiblir. Par consГ©quent, il existe un besoin pour de grands exercices de l'estomac pour les hommes et les femmes.

Toutes les choses mentionnГ©es ci-dessus font qu'il est difficile d'atteindre ce ventre parfait, et beaucoup plus difficile de maintenir le mГЄme. Bien que la marche et le jogging sont de grands exercices de l'estomac, vous aurez besoin d'obtenir une longueur d'avance et commencer Г  utiliser le jogger elliptique. Il fournit un entraГ®nement intense, ce qui est Г©galement faible Г  l'impact.

Exercice de vГ©los

BrГ»ler tous que la graisse non dГ©sirГ©e autour du ventre avec les exercices cardio mentionnГ©s ci-dessus est juste la moitiГ© de la bataille. La prochaine chose sur la liste des exercices de l'estomac aidera Г  renforcer les muscles de l'abdomen. Si vous avez dГ©cidГ© de montrer vos abdos dans la prochaine saison de maillot de bain, alors ceci est l'exercice que vous devriez coller avec.

La raison pour laquelle les exercices de vГ©lo sont considГ©rГ©es comme est grande parce qu'elle exige une rotation du corps, la stabilisation abdominale et aussi augmentation de l'activitГ© des muscles abdominaux. Par consГ©quent, il est considГ©rГ© comme l'un des meilleurs exercices de l'estomac pour les hommes.

Si vous rГ©chauffer votre corps avant de sauter sur cette bicyclette, alors il vous aidera Г  obtenir ce corps ciselГ© beaucoup plus vite que le contraire. Ceci est considГ©rГ© comme l'un des meilleurs exercices de l'estomac.

Abdominaux Craquements

Une vieillesse classique parmi tous les exercices de l'estomac, abdos ont collГ© autour pour un temps trГЁs long, car ils sont trГЁs efficaces quand il vient de montrer de grands rГ©sultats dans la zone autour de l'estomac. Tel est le grand exercice si vous cherchez Г  renforcer ainsi que tonifier les muscles de votre abdomen. Aucun des exercices de tonification estomac est mieux que cela.

Malheureusement, beaucoup de gens ont tendance Г  les faire mal et finissent dans un Г©tat pire que ce qu'ils ont commencГ© avec. Donc, avant de vous rendre sur et pratiquez abdos, faire toutes les recherches que vous pouvez au sujet de cet exercice particulier et alors seulement procГ©der. Il ya aussi plusieurs variantes disponibles Г  cet exercice que vous pouvez explorer. Ceci est la raison pour laquelle il dispose sur la liste des exercices de l'estomac pour les femmes.

Crunch inverse

Vous trouverez toujours croque inverse dans la liste des exercices de l'estomac, en particulier dans cette liste qui sont spГ©cifiquement pour les exercices ventre plat. Il ne sera pas seulement ГЄtre mentionnГ© dans la liste, mais sera Г©galement classГ© beaucoup plus Г©levГ© que la plupart d'entre eux. Bien que des craquements rГ©guliers font un impact sur le corps et aide Г  faire en sorte que toute la graisse dans la rГ©gion de l'estomac est perdu, croque inverse sont considГ©rГ©s comme beaucoup mieux.

En dehors de la zone abdominale, ces craquements inverse ciblent les muscles prГ©sents sur les cГґtГ©s dont le travail consiste Г  tirer dans les muscles. Donc, si vous cherchez Г  crГ©er un rГ©gime d'exercice pour obtenir l'estomac parfait, alors cela devrait ГЄtre ajoutГ© en haut de votre liste des exercices de l'estomac pour les femmes.

Ballon d'exercice Crunch

Comme son nom l'indique, vous aurez besoin de faire des craquements sur le ballon d'exercice. Quel est si dur que vous demandez? Eh bien, la pratique des craquements est difficile et il vous draine l'Г©nergie, ainsi que, calories. Faire la mГЄme chose sur le ballon d'exercice, vous donne une version agrandie de les avantages qui font rГ©guliГЁrement des craquements. Par consГ©quent, il est sur la liste des meilleurs exercices de l'estomac.

Un ballon d'exercice se trouve être un excellent outil lorsqu'il est utilisé pour effectuer des exercices de l'estomac. Cet exercice est beaucoup plus efficace que les craquements réguliers en raison de la façon dont les jambes sont impliqués ici. Ceci est l'un des exercices de l'estomac les plus bénéfiques pour les femmes.

The Plank

Un des plus difficiles exercices de l'estomac, l'exercice fonctionne grГўce Г  la partie avant de l'ensemble de votre abdomen. Il renforce les muscles abdominaux et resserre la section du milieu.

En dehors de vous donner une excellente base, l'exercice aide à réduire la douleur au dos et contribue à rendre le corps beaucoup plus souple aussi. Ceci est parce que tous les muscles qui sont dilate et tronçons concernés. Par conséquent, il est connu pour être l'un des meilleurs exercices de l'estomac pour les hommes.

Avec les avantages mentionnГ©s ci-dessus, en faisant la planche va aider Г  amГ©liorer l'Г©quilibre global, ainsi que, la posture du corps.

Conclusion

Indépendamment de toute l'estomac exercices que vous choisissez d'aller avec, une règle d'or que tout le monde doit se rappeler est, il est toujours de qualité sur la quantité. Vous épuiser en travaillant pendant des heures ensemble, peut-être pas toujours le droit chemin à parcourir si vous cherchez à remplacer tout ce que la graisse du ventre avec abs planche à laver. Ce qui importe, est la façon dont vous travaillez, et de l'utilisation des exercices ventre plat.