Voulez-vous être plus heureux? Mangez ces aliments

Chocolat

Comment ne pouvait-il être? Sans surprise, le chocolat est un aliment de bien-être certifiée contenant des produits chimiques éprouvées pour modifier l'humeur. La caféine, pour commencer, est connu de nous faire gonflable et réveiller nos muscles. Comme un autre bonus, l'anandamide composé a été distingué pour affecter positivement l'anxiété et la dépression. Donc continuer à manger du chocolat!

Fruits de mer

Les huîtres sont l'un des aliments les plus riches en zinc, nous avons à nouveau résultant de l'anxiété et la dépression réduit. Palourdes sont plein de vitamine B12, une vitamine que votre médecin a rappelé presque certainement vous ingérez plus de raison de la nécessité pour le cerveau pour faire dopamine et la sérotonine humeur amélioration. Sauf si vous souffrez d'une allergie crustacés, essayez de ceux-ci comme une façon indulgente pour obtenir votre cerveau boost.

Café

Le monde fonctionne sur le café! Voici pourquoi: Les femmes qui buvaient plus de deux tasses de café par jour étaient 15% moins susceptibles de souffrir de dépression. Ceci est en partie grâce à la caféine bien-aimée, qui peut augmenter les niveaux de dopamine et de la sérotonine dans les 30 minutes.

Saumon

La vitamine D est littéralement le soleil nous devons continuer à aller, comme notre corps convertit la lumière en cet état d'esprit-équilibrage et nutriments de la santé de régulation. Salmon, et d'autres aliments emballés avec des acides gras oméga-3, sont déjà bon pour vous. Mais saviez-vous que le saumon est également riche en vitamine D? Une carence en vitamine D est prouvé à contribuer à la dépression et des sautes d'humeur. Si vous ne pouvez pas sortir au soleil un peu chaque jour, essayez de manger des aliments riches en vitamine D comme le saumon, le thon, le maquereau, le foie de bœuf, le fromage et les jaunes d'œufs.

Brocoli

Manger vos légumes est non seulement excellent pour la santé globale et la perte de poids, mais leurs nutriments font aussi votre cerveau heureux. Le brocoli a des traces de chrome, un minéral dans laquelle beaucoup d'entre nous sont déficients. Chrome augmente le fonctionnement du cerveau en régulant l'insuline et de métaboliser les aliments, qui à son tour se stabilise l'humeur. Si vous avez déjà eu sauvages sautes d'humeur d'un accident de sucre dans le sang, manger plus d'aliments entiers comme le brocoli frais pourrait aider.

Amandes

Garder une réserve de noix à votre bureau est une bonne idée. Amandes, cacahuètes, noix de cajou et sont bien approvisionnés en magnésium, un minéral qui aide grandement le développement de la sérotonine dans le cerveau. Manquant de niveaux adéquats de magnésium dans votre régime alimentaire peut avoir un impact négatif sur visiblement votre humeur, contribuant à la dépression. Gardez les amandes et autres collations riches en magnésium autour pendant un après-midi pick-me-up.

Yaourt

Les probiotiques sont bien connus comme une force du bien dans votre intestin, mais saviez-vous que la fixation de votre intestin pourrait également aider à résoudre votre cerveau? Lorsque votre système digestif a un déséquilibre de la flore en faveur des «mauvaises» bactéries, il peut générer des signaux négatifs à votre cerveau qui conduisent à des comportements détresse et déprimé. Un équilibre sain de bonnes bactéries telles que Lactobacillus rhamnosus peut vous garder calme et plus même-carénées toute la journée. De plus, le calcium dans le yaourt (en particulier lorsqu'il est associé à la vitamine D) aide à réguler l'humeur ainsi.