Les sautes d'humeur chez les femmes

Causes Г©motionnelles

• Submerger: Les femmes rГ©agissent au stress et l'anxiГ©tГ© provoquГ©e par submerger dans une variГ©tГ© de faГ§ons. Des choses telles que une dispute avec notre conjoint, les enfants irrespectueux, des ennuis d'argent, et des collГЁgues difficiles peuvent causer des sautes d'humeur chez les femmes.

• Г‰motionnellement dГ©primГ©: La dГ©pression peut causer plusieurs changements d'humeur. Certaines femmes peuvent Г©prouver de tristesse tandis que d'autres expriment de la colГЁre ou l'agitation quand ils sont dГ©primГ©s.

• Flux constant entre les extrГЄmes: La plupart des gens cherchent conseil quand ils sont dГ©primГ©s, mais ne le font pas quand ils sont maniaque. Le trouble bipolaire est quand vous ГЄtes dans un flux constant entre la dГ©pression et les extrГЄmes maniaques. Le flux constant peut causer de graves sautes d'humeur chez les femmes.

Causes de mode de vie

• Fatigue: Les femmes qui manquent de sommeil deviennent souvent extrГЄmement irritable. Le manque de sommeil rend plus difficile de composer avec le stress de la vie quotidienne.

• Tige tranquillisants: L'alcool et les drogues peuvent donner Г  une femme d'une grande. Cependant, une fois qu'elle descend de la course aux Г©motions dans l'autre sens. Constamment avoir les hauts et les bas affecte Г  la fois votre santГ© physique et mentale.

• La nГ©cessitГ© pour l'Г©nergie: La nГ©cessitГ© pour l'Г©nergie provoque des femmes Г  de grandes quantitГ©s consommation de sucre et de cafГ©ine. Ces deux substances peuvent certainement causer des changements dans l'humeur de la haute Г©nergie Г  l'accident quand il dissipe.

Causes hormonales

• PMS: Comme les hormones dans notre corps change, il en va de notre humeur et les Г©motions. Les niveaux de dopamine et de sГ©rotonine dans notre cerveau jouent un grand rГґle dans notre humeur gГ©nГ©rale. Lorsque les femmes atteignent un certain moment au cours du mois, ils ont des changements Г  leurs niveaux d'oestrogГЁne qui affectent les niveaux de sГ©rotonine et de dopamine ainsi. La douleur ajoutГ©e ne fait que les humeurs pire.

• MГ©nopause: Les hormones pendant la mГ©nopause passent par des changements similaires comme ils le font au cours PMS. Bien que la mГ©nopause peut durer plusieurs annГ©es causant constante fluctuation de l'humeur, une fois que la femme est la mГ©nopause passГ©, elle ne sera plus les symptГґmes du SPM.

• L'hypothyroГЇdie: Une condition lГ©gГЁrement plus frГ©quente chez les femmes que chez les hommes est l'hypothyroГЇdie. Cette condition affecte la production d'hormones qui aident le corps Г  brГ»ler les graisses et de fournir l'Г©nergie au corps.

Grossesse

Une autre cause frГ©quente de sautes d'humeur chez les femmes est la grossesse. Pendant la grossesse, les niveaux d'oestrogГЁne d'une femme sont dans le flux. De plus, leur estime de soi rГ©duit en raison de l'image corporelle et la possibilitГ© pour eux de faire leurs tГўches quotidiennes paie un pГ©age sur leur Г©tat Г©motionnel. Pendant la grossesse, une femme peut rapidement alterner entre pleurer et rire.

Alter Habitudes alimentaires

Les aliments que vous mangez dГ©terminent le solde de vos hormones. Vous pouvez contrГґler vos sautes d'humeur en veillant Г  ce que vous mangez rГ©guliГЁrement tout au long de votre journГ©e. Obtenez protГ©ines Г  chaque repas, diminuer les glucides et vous serez en mesure de rГ©gler vos niveaux sanguins de sucre et de sautes d'humeur.

Exercice Quotidien

Que ce soit une sГ©ance de yoga rythme lent ou une session de kickboxing de haute intensitГ©, l'exercice aide Г  soulager le stress. L'abaissement de votre niveau de stress va considГ©rablement vous aider Г  Г©quilibrer vos sautes d'humeur.

Consommer les bonnes quantitГ©s de vitamines et de nutriments

Manger sain est grande, aussi longtemps que vous avez trouvГ© la bonne quantitГ© de vitamines et de nutriments. Essayez un grand supplГ©ments de multivitamines ou Г  base de plantes pour aider Г  rГ©guler vos Г©motions.

MГ©dicaments

Discutez avec votre mГ©decin si vous ГЄtes incapable de rГ©guler vos humeurs sur votre propre. Souvent, ils peuvent prescrire des pilules contraceptives ou des antidГ©presseurs. Les contraceptifs seront aider Г  rГ©guler vos cycles d'Г©poque et vous aider Г  Г©viter de graves sautes d'humeur, tandis que les antidГ©presseurs aidera Г  Г©quilibrer votre taux d'hormones. Ces mГ©dicaments peuvent avoir des effets secondaires ou peuvent devenir une dГ©pendance, alors assurez-vous que vous rester en contact avec votre mГ©decin.

ThГ©rapie cognitivo-comportementale (TCC)

Changer la façon dont votre cerveau interprète vos pensées est un excellent moyen pour faire face à des sautes d'humeur. Dans CBT, vous entraînez votre esprit à remplacer les pensées négatives par des pensées positives. Cela peut être fait par des affirmations ou la méditation. Il vous fournit également avec de grandes techniques d'adaptation que vous pouvez utiliser lorsque vous constatez l'apparition de sautes d'humeur. Certains séance CBT implique que vous connecter à un moniteur de fréquence cardiaque afin que vous et votre thérapeute pouvez découvrir ce qui cause les sautes d'humeur. Une fois que vous savez ce qui est la cause, il est plus facile de les contrôler.

Autre

Il ya d'autres options permettant de contrГґler et de traiter avec les sautes d'humeur. Parfois, la ventilation Г  un ami ou un proche vous aidera Г  faire face Г  vos Г©motions. ГЂ d'autres moments, il peut ГЄtre nГ©cessaire de vous enfermer dans votre chambre et le crier. Obtenir les Г©motions est la premiГЁre Г©tape pour contrГґler vos sautes d'humeur. D'autres options peuvent inclure de vous distraire avec votre passe-temps favori ou en Г©coutant de la musique apaisante. D'autres fois, la meilleure option peuvent simplement ГЄtre en train de dormir au large.