Les sautes d'humeur chez les femmes

Causes émotionnelles

• Submerger: Les femmes réagissent au stress et l'anxiété provoquée par submerger dans une variété de façons. Des choses telles que une dispute avec notre conjoint, les enfants irrespectueux, des ennuis d'argent, et des collègues difficiles peuvent causer des sautes d'humeur chez les femmes.

• Émotionnellement déprimé: La dépression peut causer plusieurs changements d'humeur. Certaines femmes peuvent éprouver de tristesse tandis que d'autres expriment de la colère ou l'agitation quand ils sont déprimés.

• Flux constant entre les extrêmes: La plupart des gens cherchent conseil quand ils sont déprimés, mais ne le font pas quand ils sont maniaque. Le trouble bipolaire est quand vous êtes dans un flux constant entre la dépression et les extrêmes maniaques. Le flux constant peut causer de graves sautes d'humeur chez les femmes.

Causes de mode de vie

• Fatigue: Les femmes qui manquent de sommeil deviennent souvent extrêmement irritable. Le manque de sommeil rend plus difficile de composer avec le stress de la vie quotidienne.

• Tige tranquillisants: L'alcool et les drogues peuvent donner à une femme d'une grande. Cependant, une fois qu'elle descend de la course aux émotions dans l'autre sens. Constamment avoir les hauts et les bas affecte à la fois votre santé physique et mentale.

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  La nécessité pour l'énergie: La nécessité pour l'énergie provoque des femmes à de grandes quantités consommation de sucre et de caféine. Ces deux substances peuvent certainement causer des changements dans l'humeur de la haute énergie à l'accident quand il dissipe.

Causes hormonales

• PMS: Comme les hormones dans notre corps change, il en va de notre humeur et les émotions. Les niveaux de dopamine et de sérotonine dans notre cerveau jouent un grand rôle dans notre humeur générale. Lorsque les femmes atteignent un certain moment au cours du mois, ils ont des changements à leurs niveaux d'oestrogène qui affectent les niveaux de sérotonine et de dopamine ainsi. La douleur ajoutée ne fait que les humeurs pire.

• Ménopause: Les hormones pendant la ménopause passent par des changements similaires comme ils le font au cours PMS. Bien que la ménopause peut durer plusieurs années causant constante fluctuation de l'humeur, une fois que la femme est la ménopause passé, elle ne sera plus les symptômes du SPM.

• L'hypothyroïdie: Une condition légèrement plus fréquente chez les femmes que chez les hommes est l'hypothyroïdie. Cette condition affecte la production d'hormones qui aident le corps à brûler les graisses et de fournir l'énergie au corps.

Grossesse

Une autre cause fréquente de sautes d'humeur chez les femmes est la grossesse. Pendant la grossesse, les niveaux d'oestrogène d'une femme sont dans le flux. De plus, leur estime de soi réduit en raison de l'image corporelle et la possibilité pour eux de faire leurs tâches quotidiennes paie un péage sur leur état émotionnel. Pendant la grossesse, une femme peut rapidement alterner entre pleurer et rire.

Alter Habitudes alimentaires

Les aliments que vous mangez déterminent le solde de vos hormones. Vous pouvez contrôler vos sautes d'humeur en veillant à ce que vous mangez régulièrement tout au long de votre journée. Obtenez protéines à chaque repas, diminuer les glucides et vous serez en mesure de régler vos niveaux sanguins de sucre et de sautes d'humeur.

Exercice Quotidien

Que ce soit une séance de yoga rythme lent ou une session de kickboxing de haute intensité, l'exercice aide à soulager le stress. L'abaissement de votre niveau de stress va considérablement vous aider à équilibrer vos sautes d'humeur.

Consommer les bonnes quantités de vitamines et de nutriments

Manger sain est grande, aussi longtemps que vous avez trouvé la bonne quantité de vitamines et de nutriments. Essayez un grand suppléments de multivitamines ou à base de plantes pour aider à réguler vos émotions.

Médicaments

Discutez avec votre médecin si vous êtes incapable de réguler vos humeurs sur votre propre. Souvent, ils peuvent prescrire des pilules contraceptives ou des antidépresseurs. Les contraceptifs seront aider à réguler vos cycles d'époque et vous aider à éviter de graves sautes d'humeur, tandis que les antidépresseurs aidera à équilibrer votre taux d'hormones. Ces médicaments peuvent avoir des effets secondaires ou peuvent devenir une dépendance, alors assurez-vous que vous rester en contact avec votre médecin.

Thérapie cognitivo-comportementale (TCC)

Changer la façon dont votre cerveau interprète vos pensées est un excellent moyen pour faire face à des sautes d'humeur. Dans CBT, vous entraînez votre esprit à remplacer les pensées négatives par des pensées positives. Cela peut être fait par des affirmations ou la méditation. Il vous fournit également avec de grandes techniques d'adaptation que vous pouvez utiliser lorsque vous constatez l'apparition de sautes d'humeur. Certains séance CBT implique que vous connecter à un moniteur de fréquence cardiaque afin que vous et votre thérapeute pouvez découvrir ce qui cause les sautes d'humeur. Une fois que vous savez ce qui est la cause, il est plus facile de les contrôler.

Autre

Il ya d'autres options permettant de contrôler et de traiter avec les sautes d'humeur. Parfois, la ventilation à un ami ou un proche vous aidera à faire face à vos émotions. À d'autres moments, il peut être nécessaire de vous enfermer dans votre chambre et le crier. Obtenir les émotions est la première étape pour contrôler vos sautes d'humeur. D'autres options peuvent inclure de vous distraire avec votre passe-temps favori ou en écoutant de la musique apaisante. D'autres fois, la meilleure option peuvent simplement être en train de dormir au large.