Les remèdes naturels pour la ménopause

La ménopause est une transition dans la vie physiologique de la reproduction d'une femelle qui est marqué par l'arrêt complet des menstruations due à la baisse des niveaux d'oestrogène dans le corps de la femelle. Le traitement hormonal substitutif est utilisé comme une thérapie conventionnelle pour traiter la condition de la ménopause, mais sans aucun doute beaucoup de risques sont associés avec la forme de la gestion. Pour cette raison, beaucoup de femmes ces jours préfèrent des remèdes naturels pour les symptômes de la ménopause. La plupart des femelles choisissent de commencer ces recours lorsque les symptômes tels que les bouffées de chaleur, la douleur de poitrine, la dépression, l'insomnie et les sautes d'humeur, etc. commence à apparaître.

Les meilleurs remèdes naturels pour traiter la ménopause

Vous pouvez prendre plusieurs suppléments naturels pour la ménopause et en même temps faire quelques changements de style de vie essentiels pour le traitement de la ménopause.
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Actée à grappes noires

Actée à grappes noires est indiqué pour la résolution de perturber symptômes de la ménopause comme les sueurs nocturnes et les bouffées de chaleur.

Comment utiliser: Actée à grappes noires peut être consommé sous la forme de comprimés, de capsules ou peut être dissous dans l'eau. Consultez votre médecin au sujet de dosage approprié.

Effets:

  • Actée à grappes noires est une source organique de la sérotonine. Une fois consommé, il se lie aux récepteurs de la sérotonine dans le corps et produit des effets tels que la régulation de la température corporelle.

  • Il aide aussi à alléger la dépression associée à la ménopause.

  • Si pas pris de manière appropriée, il peut provoquer une chute modérée de la pression artérielle et peut également conduire à l'hépatite dans les cas graves.

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Soja

Le soja est indiqué pour la gestion des sueurs nocturnes et des bouffées de chaleur

Comment utiliser: Soja devrait idéalement être obtenue à partir des sources alimentaires d'origine naturelle (tels que le lait de soja et de tofu). Il est conseillé de ne pas prendre de soja dans des formes complémentaires (comprimés ou capsules).

Effets:

  • Le soja contient une grande quantité de phytoestrogènes dans la forme de isoflavones- ces isoflavones sont connus pour réduire les symptômes de la ménopause par la production de l'oestrogène comme l'effet.

  • Le soja peut réduire les concentrations de cholestérol sanguin, elle doit donc être utilisé avec prudence.

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Flax Seed Oil

La graine de lin est indiqué pour la gestion des bouffées de chaleur.

Comment utiliser: Il est recommandé de prendre de la graine de lin sous forme d'huile de graines de lin (au lieu de la forme de semences).

Effets:

  • L'huile de lin contient des phytoestrogènes qui induit l'oestrogène comme l'effet dans le corps et aide à soulager les bouffées de chaleur.

  • Il est également connu pour abaisser le cholestérol dans le corps.

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La vitamine E

Comment utiliser: la vitamine E est appliquée par voie topique (sur la peau) et est disponible sous la forme d'huile.





Effets:

  • La vitamine E application d'huile est connu pour soulager la sécheresse vaginale.

  • Il aide également à soulager d'autres symptômes tels que les bouffées de chaleur.

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Boissons Froides

De tous les remèdes naturels pour la ménopause, cela peut être le plus facile à faire. Des boissons fraîches sont souvent considérés comme utiles pour diminuer les épisodes de sueurs nocturnes et les bouffées de chaleur

Comment utiliser:

  • Augmentez votre consommation de boissons froides (tels que l'eau et de jus de fruits frais) au moins 3-4 fois par jour pour conjurer la sensation de chaleur.

  • Essayez d'éviter les boissons alcoolisées ou caféinées comme il peut aggraver vos symptômes inquiétants.

Effets: Boissons froides induit un sentiment de soulagement instantané de la chaleur et des troubles circulatoires.

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Les changements de mode de vie

Il est observé que les femmes qui maintiennent un style fonctionnel et sain vie en effectuant des activités physiques quotidiennes modérés ont tendance à avoir un meilleur cours de la ménopause. Cependant il faut noter que les activités à fort impact telles que traction, de levage et de course à pied, etc., peuvent aggraver les symptômes de la ménopause. Il est donc recommandé d'opter pour ces remèdes naturels pour la ménopause:

  • Dormez dans une pièce plus fraîche et l'usure des tissus légers qui permettent une ventilation maximale.

  • Réduction du stress peut aussi diminue significativement l'incidence des bouffées de chaleur.

  • Evitez la consommation d'aliments épicés, la caféine, la nicotine et l'alcool comme ces agents peuvent aggraver les bouffées de chaleur.

  • Exercices physiques qui détendent aussi l'esprit, comme le yoga et des exercices d'aérobie. Il est recommandé de prendre un ou deux cours de yoga par semaine pour minimiser l'intensité des symptômes de la ménopause.

Voici quelques poses de yoga pour la ménopause:

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Respiration Consciente

La respiration consciente est prouvé comme un outil efficace pour réduire les symptômes de la ménopause. Il est le plus couramment pratiquée dans la méditation et le yoga. Suivez ces conseils pour calmer l'esprit:

  • Presque toutes les femmes peuvent se sentir si elles sont sur le point de connaître une bouffée de chaleur. Les experts estiment que les exercices de respiration ou forte inhalation de l'air par le nez (jusqu'à ce que le nombre de quatre), puis en le relâchant doucement (pour le compte de sept) peut aider à réduire l'intensité des bouffées de chaleur.

  • Vous pouvez également faire respirer par la bouche (respiration profonde) pour libérer le stress, la tension et de la chaleur.







  • Répétez cette procédure 2-3 fois par jour.

La vidéo suivante montre les techniques de respiration profonde comme l'un des remèdes naturels pour la ménopause:

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Aliments Sains

  • Maintenir un régime alimentaire fonctionnel et nutritifs en augmentant la consommation de fruits et légumes frais.

  • Obtenez suffisamment d'aliments riches en fer, fibres et de boire beaucoup d'eau.

  • Diminuer l'apport en graisses saturées et en sucres.

  • Consultez un médecin pour savoir si la femelle il besoin de suppléments de vitamine D ou de calcium.

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Pour l'inconfort vaginal

  • L'utilisation de médicaments en vente libre tels que la gelée KY et Astroglide (à base d'eau lubrifiants vaginaux) aide à réduire l'irritation vaginale et la sécheresse après la ménopause.

  • Utilisation des agents hydratants tels que Replens est également efficace.

  • Pour les femmes qui sont sensibles à la glycérine, essayez les formulations qui ne contiennent pas d'ingrédients vous êtes allergique.

  • Lubrification vaginale et la circulation efficace des organes génitaux peuvent également être obtenus grâce à des activités sexuelles régulières.

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Le millepertuis

Comment utiliser: Il est disponible sous la forme de fines herbes séchées et l'extrait, les doses à prendre sont,

  • Herbe séchée: comprimés de 500 mg deux fois par jour

  • Extrait: (1: 1) 1 cuillère à café

Effets

  • Le millepertuis est largement accepté pour traiter des sautes d'humeur et de dépression légère à modérée.

  • Il ne doit pas être utilisé avec les médicaments prescrits comme des anti-dépresseurs, car ils provoquent des interactions avec ces médicaments.

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Ginseng

Un du constituant le plus important de ginseng est phytoestrogènes qui est la raison pour laquelle, il est utilisé par les femmes ménopausées depuis des générations. Les phytoestrogènes sont similaires à celles des hormones humaines et produit de l'oestrogène comme l'effet de stabiliser les symptômes de la ménopause.

L'autre constituant présent dans le ginseng est le ginsenoside, qui est stéroïdien dans la nature et est connu pour augmenter la vitalité et l'endurance chez les utilisateurs.



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