Déséquilibre hormonal

Déséquilibre hormonal est très fréquent, surtout chez les femmes. Pour certaines personnes, un déséquilibre hormonal est une prédisposition génétique, mais pour beaucoup d'autres personnes, il peut être causée par l'âge, les médicaments, la grossesse, la contraception à base d'hormones, le diabète, troubles de la thyroïde, et style de vie. Certaines des causes de déséquilibre hormonal peut être corrigé avec des changements dans le régime alimentaire ou l'exercice, et d'améliorer les habitudes de sommeil. Le stress est également une cause fréquente de déséquilibres hormonaux et de soulager ce stress peut corriger le problème. Peut-être besoin d'être traités par votre médecin d'autres causes.

Problèmes d'acné persistants: Les changements dans les hormones normales pendant certaines périodes du cycle menstruel peuvent causer certaines femmes à sortir de l'acné. Toutefois, si vous avez de l'acné persistante, ou de l'acné kystique profonde, qui peut être un signe d'un déséquilibre hormonal. Une augmentation de la testostérone peut provoquer une augmentation de la production de sébum qui est piégé dans la peau et se combine avec les bactéries, le colmatage des pores et causant l'acné.

Les problèmes de sommeil: Lorsque les niveaux de chute de la progestérone, habituellement juste avant la période ou juste après l'accouchement, il peut causer des problèmes de sommeil. Problèmes de sommeil ou des troubles persistants peuvent être causées par une chute non naturelle du taux de progestérone.

Mémoire Foggy: Si vous vous trouvez avoir mal à se rappeler où vous mettez vos clés ou votre sac à main, ce qui pourrait être causée par un déséquilibre hormonal. Si vous rencontrez beaucoup de stress, le corps réagit en produisant des niveaux élevés de cortisol, une hormone de stress. Un certain nombre d'études ont montré que les niveaux chroniquement élevés de cortisol dans le corps peut entraver la mémoire et l'apprentissage.

Toujours affamé: Hormones telles que la ghréline et la leptine peuvent vous faire sentir tout le temps faim. La ghréline augmente l'appétit tout en leptine supprime l'appétit, des changements dans les niveaux normaux de l'une de ces hormones peuvent vous faire sentir vorace. Cela peut généralement se produire dans les gens qui sont chroniquement privés de sommeil.

Problèmes digestifs: A quelques fluctuations hormonales peuvent conduire à des problèmes digestifs. Le cortisol, l'hormone du stress et de la sérotonine, l'hormone peuvent avoir des effets indésirables sur le tractus digestif quand hors de l'équilibre, en particulier si vous souffrez déjà de conditions telles que le syndrome du côlon irritable. Des niveaux anormaux de l'oestrogène et la progestérone peuvent également causer des problèmes digestifs.

Fatigue chronique: L'hypothyroïdie est une condition dans laquelle la glande thyroïde ne produit pas assez d'hormones. Cela peut conduire à un sentiment d'épuisement sur une base quotidienne. L'hormone thyroïdienne contrôle de nombreuses fonctions corporelles, y compris la digestion, la fréquence cardiaque et la fonction mentale. Lorsque le métabolisme ne fonctionne pas correctement, il conduit à une fatigue constante.

Le gain de poids: Le gain de poids est pas un signe inévitable du vieillissement. Dans de nombreux cas les déséquilibres hormonaux peuvent entraîner un gain de poids. Lorsque la thyroïde cesse de produire assez d'hormones, le métabolisme ralentit et le poids sur les gains de l'organisme. Cela peut être le résultat de la fatigue surrénale qui affecte également le pancréas et les hormones qu'elle produit.

La dépression et les sautes d'humeur: Les sautes d'humeur, la dépression, l'anxiété et peuvent généralement être vécue par les femmes en ménopause, ce qui perturbe les niveaux normaux d'hormones. Le stress peut également déclencher ces changements d'humeur, de même que la diminution de la production de la sérotonine cérébrale chimique.

Maux de tête: Les déséquilibres hormonaux dus à la cycle menstruel ou la ménopause peuvent déclencher des maux de tête et migraines. Il peut être utile de tenir un journal de quand ces maux de tête surviennent de sorte que vous pouvez identifier un déclencheur possible. Les augmentations de cortisol dus au stress chronique peut aussi conduire à des maux de tête.

La sécheresse vaginale: Une réduction dans les niveaux normaux d'oestrogène, comme cela se produit à la ménopause, peuvent entraîner des modifications de la paroi vaginale, provoquant siccité. Cela peut rendre les rapports sexuels inconfortable et même douloureux.

Les sueurs nocturnes et les bouffées de chaleur: Cette utilisé pour être associé à de faibles niveaux d'oestrogène, mais les sueurs nocturnes et les bouffées de chaleur peut être causé par l'oestrogène trop et trop peu de progestérone, ainsi que d'autres hormones. Problèmes avec les ovaires, les glandes surrénales, la thyroïde, le pancréas et peuvent tous provoquer des bouffées de chaleur et sueurs nocturnes.

La perte de libido: Beaucoup de femmes éprouvent une faible libido et dans la plupart des cas, cela est causé par une diminution des niveaux d'oestrogène. Chez les hommes, une faible libido est généralement due à une diminution de la testostérone. Autres déséquilibres hormonaux peuvent également jouer un rôle dans la perte de la libido.

Modifications des seins: Des niveaux élevés d'oestrogènes peuvent provoquer des modifications au tissu du sein de la femme. Ces changements peuvent inclure la croissance des fibromes, des bosses, et des kystes. Des niveaux élevés d'oestrogène peuvent aussi causer des seins sont douloureux et tendre.

Limitez votre consommation de caféine

Trop de caféine peut avoir un effet négatif sur le système endocrinien, surtout si il ya d'autres facteurs en jeu, y compris la grossesse ou de stress. Vous pouvez réduire la quantité de caféine et le remplacer par des tisanes bénéfiques. Vous pouvez également ajouter des graisses de santé à votre café comme l'huile de noix de coco.

Éloignez-vous des toxines

Toxines présentes dans les éléments communs tels que les plastiques, les pesticides et les produits chimiques ménagers et produits de nettoyage peuvent avoir un effet négatif sur les niveaux d'hormones dans le corps. Vous pouvez éviter les toxines en éliminant l'utilisation des pesticides et des produits chimiques de nettoyage de votre maison, la conservation des aliments en verre au lieu de contenants de plastique, et la cuisine dans des pots et des casseroles non revêtues.

Évitez les huiles de cuisson commerciaux

Huiles de cuisson commerciaux, comme le canola, légumes, arachides, soja, margarine et de shortening tous contiennent des niveaux élevés d'acides gras oméga-6 qui peut métaboliser dans votre corps pour devenir un type d'acide gras. Et cet acide gras peut conduire à des conditions telles que les maladies cardiaques et le déséquilibre hormonal. Choisissez graisses saines telles que l'huile de noix de coco et l'huile d'olive, et utiliser du vrai beurre.

Consommer les avocats et l'huile de noix de coco

L'huile de noix de coco et les avocats ainsi que d'autres contiennent des gras sains oméga-3 les acides gras, qui est le meilleur moyen d'augmenter les niveaux d'hormones féminines et de la testostérone. Le cholestérol dans ces graisses saines est nécessaire pour la production de cellules saines et la production d'hormones normale.

Changez votre leptine

La leptine est nécessaire pour la régulation du métabolisme et de la faim supprimer. Une réduction de la leptine est causée par la consommation d'aliments trop transformés et de sucre ou en renonçant habitudes normales de sommeil. Donc, être sûr d'obtenir beaucoup de sommeil, éviter le sucre et les aliments transformés, et de manger des aliments entiers.

Essayez la racine de maca

La racine de Maca a été connu pendant des années pour fournir un coup de pouce de l'hormone en raison de sa riche en minéraux et acides gras essentiels. Les femmes ont signalé une augmentation de la fécondité, moins de syndrome prémenstruel (SPM) des symptômes, et une peau saine tandis que les hommes ont rapporté un meilleur sommeil, augmentation de la libido, et l'augmentation de la production de sperme. Vous pouvez le prendre dans une capsule ou l'ajouter à un smoothie.

Apprenez à gérer le stress

Le stress chronique provoque une augmentation dans le niveau de cortisol, ce qui affecte l'ensemble de vos autres hormones, modifiant l'équilibre. Apprendre à mieux gérer votre stress peut maintenir les niveaux de cortisol normal. Essayez exercice, le yoga, la méditation ou pour aider à soulager le stress.

Changer votre alimentation

Évitez les aliments et les sucres transformés et ajouter des aliments riches en acides gras oméga-3 comme les poissons, les noix et les graines, les avocats, et les huiles saines telles que l'olive et de noix de coco. Aussi éviter les aliments comme la viande, les œufs et les produits laitiers, car ces aliments peuvent contenir des produits chimiques qui peuvent interférer avec l'équilibre hormonal normal. Vous pouvez également compléter avec de l'huile de poisson.

Faites de l'exercice régulièrement

Au moins trente minutes d'exercice par jour régulière peut aider à rétablir l'équilibre hormonal, soulager vos symptômes, l'amélioration du sommeil et de la digestion. Toute forme d'exercice modéré est bon tant qu'il vous permet de vous déplacer.

La vidéo ci-dessous à partir de Dr. Natalie Ham discute de nombreuses façons pour vous aider à restaurer naturellement l'équilibre hormonal de votre corps. Elle discute de l'alimentation, des suppléments, et l'exercice, tous les moyens éprouvés pour aider à rétablir l'équilibre de vos hormones et aider à améliorer les symptômes.