Une bonne santГ© commence avec ce que vous mettez dans votre corps. Bonne nourriture Г©quivaut Г une bonne santГ© et quand vous faites l'effort concertГ© pour faire les bons choix avec ce que vous mangez, vous jeter les bases pour une plus longue, plus saine vie plus heureuse. Si vous cherchez les meilleurs aliments de nettoyage de l'artГЁre pour la santГ© du coeur, alors vous ГЄtes au bon endroit car ici VKool.com introduit pour vous une liste complГЁte. Il suffit de prendre un coup d'oeil!
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Meilleur ArtГЁre Cleansing Foods - protГ©ger votre cЕ“ur Г chaque bouchГ©e de ces aliments
1. AilВ
L'un des meilleurs aliments de nettoyage de l'artГЁre est l'ail. En incluant l'ail dans votre rГ©gime alimentaire, vous pouvez amГ©liorer la santГ© de vos artГЁres. En effet, la consommation rГ©guliГЁre d'ail peut aider Г prГ©venir le durcissement de l'aorte et de rГ©duire le niveau de mauvais cholestГ©rol - LDL. Selon une Г©tude, l'ail est livrГ© avec un grand nombre d'avantages de la santГ© cardiovasculaire. Consommer 1-4 gousses d'ail cru chaque jour ou ajouter de l'ail dans vos ragoГ»ts, soupes, ragoГ»ts, et les vinaigrettes. MГЄme, vous pouvez essayer un supplГ©ment d'ail, si vous ne l'aimez le goГ»t unique de l'ail. Pourtant, consultez votre mГ©decin pour obtenir des conseils au sujet de vos complГ©ments alimentaires.
2. grenadeВ
Ce fruit exotique est Г©galement utile dans le nettoyage de vos artГЁres. Il est dit que les hauts des antioxydants, en particulier les polyphГ©nols et vitamine C, Г la grenade peut stimuler la production d'oxyde nitrique, qui Г son tour aider Г garder le sang qui coule et l'ouverture d'artГЁres. De plus, ce fruit pourrait rГ©duire les formations de la plaque existante dans les artГЁres. Vous pouvez boire fraГ®chement extrait le jus de grenade, ou faire des salades de fruits et des smoothies pour ajouter des grenades Г votre rГ©gime alimentaire.
NГ©anmoins, parce que le jus de grenade pourrait ne pas ГЄtre appropriГ©e lorsqu'il est pris avec certains types de mГ©dicaments, il est le meilleur de consulter votre mГ©decin au sujet de la consommation de ce jus pour nettoyer vos artГЁres.
3. SalmonВ
ConsidГ©rГ© comme l'un des aliments les plus sains de nettoyage de l'artГЁre, le saumon joue un rГґle clГ© dans le maintien de vos artГЁres libre de l'accumulation de plaque. Il est riche en omГ©ga-3 acides gras - acide eicosapentaГ©noГЇque (EPA) et l'acide docosahexaГ©noГЇque (DHA) - qui sont bГ©nГ©fique en augmentant le bon cholestГ©rol (HDL), diminuer le taux de triglycГ©rides et de rГ©duire l'inflammation des vaisseaux sanguins, ainsi que la formation de caillots de sang dans les artГЁres. Ces acides gras peuvent encore baisser le niveau de la pression artГ©rielle.
Il est recommandГ© que vous devez consommer 2-3 portions de saumon par semaine. Juste une portion de saumon est Г©gal Г 2-3 onces. Choisissez plats de saumon grillГ©s ou cuits au four pour obtenir la santГ© cardiovasculaire global.