Pourquoi les gens vont fou sur les graines de lin
La graine de lin est l'un des nombreux soi-disant «superaliments» font le tour sur Internet. La petite graine de la plante de lin est une source de fibres solubles qui peut agir comme un laxatif. Beaucoup de lin de crГ©dit pour soulager tout de bouffГ©es de chaleur Г la douleur de l'arthrite.
Selon WebMD, les Г©tudes prГ©liminaires montrent que la consommation de graines de lin peut aider Г lutter contre les maladies cardiaques, le diabГЁte et mГЄme cancer- du sein Toutefois, d'autres Г©tudes sont nГ©cessaires, et les gens sont invitГ©s Г ne pas considГ©rer comme une panacГ©e dГ©finitive.
Les gens peuvent donc, de consommer les graines de lin, pour diverses raisons, y compris pour obtenir, euh, régularité pour faciliter inflammation- pour parer au diabète et pour aider à maintenir un régime alimentaire sain pour le cœur. Mais parce qu'il est aussi une riche source d'oméga-3, des acides gras essentiels, il est particulièrement important pour les végétariens et les végétaliens qui ne peuvent compter sur le go-to huile de poisson. Et qui veut rots de poisson, de toute façon?
Entier ou moulu?
Vous pouvez obtenir des graines de lin moulues ou ensemble. Depuis le point entier est d'absorber le plus grand nombre de ces acides gras omГ©ga-3, des acides gras essentiels que vous le pouvez et de maximiser les avantages que vous rГ©colterez de manger sain, la Mayo Clinic recommande vous persГ©vГ©rez avec graines de lin moulues, car il est plus facile pour votre corps Г digГ©rer.
Graines de lin entiГЁres conserve en fait plus que la terre, cependant, si vous pouvez Г©galement acheter ensemble et moudre vous-mГЄme. Une autre option est de prendre le supplГ©ment ou l'huile, bien sГ»r, mais rien ne vaut la vraie (sol) chose.
WebMD se rГ©fГЁre Г la Flax Council of Canada concernant dose quotidienne recommandГ©e, qui doit encore ГЄtre dГ©terminГ©e officiellement. Le Conseil recommande un dosage suggГ©rГ© de 1 Г 2 cuillГЁres Г soupe de graines de lin moulues par jour.
Ou vous pouvez faire cuire avec elle. DГ©couvrez ces gaufres banane-cannelle en vedette sur Cooking Light, qui sont prГ©parГ©s avec des graines de lin moulues. Si vous voulez vraiment de fantaisie, consultez cette recette pour la Californie roule avec du lin.
Exercer le sens commun
Les Instituts de National Center for Complementary de SantГ© et mГ©decine alternative nationale Г©numГЁre les effets secondaires potentiels de la consommation de graines de lin. Il ne sont pas nombreux, mais comme avec tout ce que vous prenez, vous devez faire preuve de bon sens et de discuter avec votre mГ©decin, surtout si vous prenez des mГ©dicaments pour rien.