Les graines de lin (aussi connu comme les graines de lin) sont une grande source de micronutriments, de fibres alimentaires, vitamine B1, du manganГЁse, et acides gras essentiels appelГ©s aussi omГ©ga-3 ou ALA. Les graines de lin sont considГ©rГ©s comme un aliment vГ©gГ©tal puissant sur notre planГЁte. Les graines sont une des sources les plus anciens de la fibre dans le monde comme ils ont Г©tГ© cultivГ©s dans la Chine ancienne et l'Egypte. Il ya quelques Г©vidences suggГЁrent qu'il peut aider Г rГ©duire le risque de cancer, les maladies cardiaques, le diabГЁte et les AVC.
Pour cela, il n'y a pas de raison de la nГ©gligence de lin. Si vous trouvez plus d'idГ©es de lin pour vos repas, vous lisez le bon article de lin recettes de repas: muffins, crГЄpes, biscuits et beaucoup plus! DГ©couvrez ces recettes sur lin Site VKool dans la ligne de Aliments RecettesВ ci-dessous!
11 graines de lin repas Recettes: Muffins, crГЄpes, biscuits Beaucoup plus
1. de lin Crackers
Tout d'abord, apprendre Г faire des craquelins de lin faciles parmi les dГ©licieuses recettes de tourteau de lin!
Rendement: 24 craquelins
Portion: 6 x 6 cm cracker
IngrГ©dients:
- Вј tasse de graines de lin (50 ml)
- Вј tasse de graines de lin moulues (50 ml)
- 1 ВЅ tasse de farine tout usage (375 ml)
- ВЅ c. de levure chimique (2 ml)
- ВЅ c. de sel (2 ml)
- 4 c. de beurre ou de margarine, ramolli (20 ml)
- ВЅ tasse de lait Г©crГ©mГ© (125 ml)
Instructions:
- Tout d'abord, ajouter les graines de lin, de farine, graines de lin moulues, la poudre Г pГўte, beurre ou de margarine et le sel dans le bol de votre mixeur. Avec la connexion de palette, mГ©langer Г basse vitesse jusqu'Г ce que le mГ©lange est une farine grossiГЁre
- Ensuite, incorporez le lait et bien mГ©langer jusqu'Г ce que le mГ©lange devienne une pГўte molle
- Enveloppez la pГўte dans la pellicule de plastique, puis refroidir pendant environ 10 minutes
- Diviser la pГўte en 4 parties. DГ©mouler sur une planche farinГ©e et dГ©ployer mince pour un rectangle de 2 mm ou 1/16 de pouce d'Г©paisseur. Ensuite, les couper en 6 cm ou 2 ВЅ pouces carrГ©s
- Les transfГ©rer sur une plaque de cuisson
- Poursuivre le dГ©ploiement avec le reste de la pГўte
- PrГ©chauffer le four Г 160Вє C ou 325Вє F et cuire pendant environ 20 minutes jusqu'Г ce que dorГ© et croustillant
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