Comment souvenirs heureux peut vous garder remontant Г la salle de gym
Curieux de savoir ce qu'il va prendre pour vous rendre Г votre prochaine sГ©ance d'entraГ®nement? Selon une Г©tude de l'UniversitГ© du New Hampshire, il pourrait ГЄtre aussi simple que de penser Г une mГ©moire positive de sГ©ances d'entraГ®nement passГ©es.
Les chercheurs ont demandГ© Г 150 Г©tudiants de rappeler une mГ©moire soit positif ou nГ©gatif qui augmenterait leur motivation Г Exercice-autres Г©tudiants ont Г©tГ© invitГ©s Г ne pas rappeler une mГ©moire de motivation. Les chercheurs ont ensuite interrogГ© les Г©lГЁves une semaine plus tard pour voir si elles ont signalГ© une augmentation de l'exercice.
Ils ont constatГ© que les Г©tudiants qui se souvenaient d'une mГ©moire d'exercice positif signalГ© des niveaux significativement plus Г©levГ©s de l'exercice que ceux qui ne sont pas demandГ© de rappeler une mГ©moire sur l'exercice. Aussi, les Г©tudiants qui ont Г©tГ© invitГ©s Г rappeler une mГ©moire nГ©gative d'exercice ont Г©galement rapportГ© l'exercice plus que le groupe de contrГґle, bien que moins que le groupe qui a rappelГ© une mГ©moire d'exercice positif.
Pour faire des pensées heureuses, voici quelques façons de créer une grande expérience lors de votre prochaine séance d'entraînement:
Musique, la grande source de motivation
Branchez et Г©couter vos morceaux prГ©fГ©rГ©s - en particulier ceux qui vous ramГЁnera Г un grand moment de votre passГ©.
Jumeler
Un copain d'entraînement est avéré être non seulement une distraction des classes d'exercice parfois exténuant, mais aussi une merveilleuse façon de se tenir mutuellement responsables et, bien sûr, rester motivé. Et il ya toujours happy hour après - juste dire.
Amuse toi bien!
Si vous ne pouvez pas supporter votre instructeur CrossFit, changer votre horaire afin que vous obteniez un professeur diffГ©rent. Si vous n'ГЄtes pas satisfait de la course, pourquoi ГЄtes-vous toujours en cours d'exГ©cution? Point Г©tant: Faites ce que vous aimez et que vous reviendrez pour plus.
L'exercice doit ГЄtre amusant, alors rejoignez un sport dans votre quartier, l'entraГ®neur de football ou de former un / groupe de marche courir autour de la ville - tout ce qu'il faut!