5 façons agréables pour booster votre santé cardiaque cette Saint-Valentin

Quand je suis seule, la Saint Valentin toujours impliquГ© une pinte de Ben Jerry. La premiГЁre fois que je passais le 14 fГ©vrier avec mon homme, je lui retors avec un repas gras qui ont pris heures pour prГ©parer - je dГ©sespГ©rais de gagner son cЕ“ur par son estomac. Ces deux scГ©narios impliquГ©s beaucoup trop de calories, et a abouti Г  des maux de ventre.

Depuis, je l'ai appris que l'amour (surtout le genre vous vous donnez) est mieux exprimГ©e par des actions et des choix sains. Que vous rencontrer votre blottir copain pour un dГ®ner romantique, se prГ©pare pour une soirГ©e entre besties sur ou Г  traГ®ner avec le DVR jusqu'Г  ce que cette «jour fГ©riГ©» souffle sur, voici quelques faГ§ons de cГ©lГ©brer avec votre cЕ“ur Г  l'esprit.

1. Buvez un verre de vin rouge

Il ya juste quelque chose au sujet sensuelle en sirotant un verre de vin. Le genre rouge contient des catГ©chines et le resvГ©ratrol - flavonoГЇdes qui agissent comme antioxydants dans le sang pour aider Г  protГ©ger les navires, abaisser la pression artГ©rielle et d'amГ©liorer les niveaux de HDL (le «bon» cholestГ©rol). Faire griller votre santГ© en buvant un verre par jour - pas plus que cela met l'accent sur votre foie, qui est Г  l'opposГ© de sexy.

2. Laissez votre miel go nuts

Une poignГ©e d'amandes ou de noix peut ne pas sembler trГЁs romantique, mais il ne livre mono- et polyinsaturГ©s saine. De plus, les noix sont une excellente source d'acides gras omГ©ga-3, et un tas d'autres nutriments, dont la vitamine E et de magnГ©sium - qui ont tous Г©tГ© dГ©montrГ© dans des Г©tudes pour promouvoir un systГЁme cardiovasculaire forte. Servez-les en apГ©ritif ou jeter les uns sur une salade pour complГ©ter votre dГ®ner aux chandelles.

3. Optez pour le spГ©cial de saumon

Quand le serveur vient prendre votre commande de plat, rГ©sister Г  la tentation d'obtenir quelque chose crГ©meuse ou frits (saturГ© alerte graisse!). Au lieu de cela, optez pour le poisson frais de la journГ©e. Les omГ©ga-3 les acides gras prГ©sents dans les poissons, en particulier le saumon sauvage, sont facilement absorbГ©s par le corps et utilisГ©s pour rГ©duire les triglycГ©rides, augmenter le HDL, aider Г  rГ©parer les dommages musculaires et de renforcer votre cЕ“ur.

4. Commander un dessert au chocolat noir

Les flavonoГЇdes spГ©ciaux trouvГ©s dans le chocolat noir (faites avec au moins 70% de cacao) protГ©ger les vaisseaux sanguins en abaissant la pression artГ©rielle et rГ©duire le LDL (le «mauvais» cholestГ©rol), et des Г©tudes ont montrГ© manger environ 1 once trois fois par semaine peut amГ©liorer la circulation sanguine et aider Г  prГ©venir la formation de caillots sanguins. Optez pour un riche, plaisir dГ©cadent comme la fondue de fruits ou de fraises enrobГ©es de chocolat sur V'Day.

5. Fin de la nuit par sceller l'accord

Malheureusement, tu ne vas pas Г  brГ»ler un dessert jour-nuit en obtenant occupГ© entre les feuilles (mГЄme le steamiest session seulement brГ»le environ 14 calories), mais une bonne dГ©fouler est excellent pour votre coeur. Les hormones de bien-ГЄtre libГ©rГ©s pendant les rapports sexuels (mГЄme le genre solo) peuvent aider Г  rГ©duire la pression artГ©rielle et, comme toute activitГ© qui obtient votre rythme cardiaque, peut amГ©liorer la circulation globale et de renforcer votre ticker. Maintenant que quelques mesures qui dit: «Je t'aime!"

Kimberly A. Daly est un expert de mode de vie sain basГ© Г  San Francisco et collaborateur de mГ©dias nationaux principaux. Avec une philosophie de la santГ© accessible et de bien-ГЄtre, unique point de vue de Kimberly est reconnu pour ГЄtre aussi relatable comme il fait autoritГ©. Son approche holistique puise dans la nutrition, fitness, style de vie et les besoins affectifs, et donne des rГ©sultats que ses clients puissent maintenir. Le travail de Kimberly a Г©tГ© prГ©sentГ© dans de nombreux mГ©dias, y compris Forme, parents, gens StyleWatch et YouBeauty, pour ne nommer que quelques-uns.

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