Montrez votre coeur un peu d'amour et livrer sur Saint Valentin
Quand il vient Г vos objectifs de santГ©, vous ne devez pas jeter l'Г©ponge sur la Saint Valentin tous pour le bien de l'amour, en particulier avec la sensibilisation de l'insuffisance cardiaque Semaine tombant sur le 14ГЁme. En fait, se livrant Г chocolat riche, en sirotant un verre de vin rouge et de planifier un amusement, la date active avec votre amoureux peut ГЄtre Г la fois romantique et sain pour le cЕ“ur. Lisez la suite pour dГ©couvrir comment vous pouvez protГ©ger votre coeur pour la Saint Valentin.
Offrez-en chocolat noir
Il n'y a pas besoin de sauter la boГ®te de dГ©licieux chocolats en forme de coeur cette Saint-Valentin. La clinique de Cleveland affirme que le chocolat peut influencer la santГ© vasculaire, car il est riche en flavonoГЇdes, des antioxydants et des flavanols. En dГ©vorant une tranche somptueux de gГўteau au chocolat ne fera qu'ajouter calories et de gras Г votre repas, quelques tranches de chocolat noir a le plus grand nombre de flavanols de santГ© cardio-vasculaire.
DГ©gustez le vin rouge
Qu'est-ce qu'un repas romantique sans un verre de vin? Dans la modГ©ration, la Clinique Mayo serait d'accord. En sirotant un verre de vin rouge sur la Saint Valentin peut soulever des «bons» niveaux de cholestГ©rol et de protГ©ger votre cЕ“ur contre les dommages de l'artГЁre. Il contient Г©galement le resvГ©ratrol, un ingrГ©dient qui empГЄche la formation de caillots sanguins, et peut rГ©parer les vaisseaux sanguins endommagГ©s.
Planifiez une date actif
Les Centers for Disease Control and Prevention prГ©tend que chaque adulte a besoin de deux heures et 30 minutes d'activitГ© d'intensitГ© modГ©rГ©e aГ©robie et musculation au moins deux jours par semaine pour une meilleure santГ© cardiaque. Par consГ©quent, regrouper et planifier une date active sur le 14ГЁme. Luge, patinage sur glace, randonnГ©e, yoga, l'escalade en salle ou mГЄme sexe sont quelques options qui comptent tant d'intensitГ© modГ©rГ©e activitГ© aГ©robie. Non seulement vous vous sentez Г la fois activement, mais les Г©tudes montrent aussi des couples qui maintiennent physiquement des modes de vie actifs peuvent effectivement vivre plus longtemps.