3 façons de vous garder dans la salle de sport cette année

Environ 40% des AmГ©ricains font une rГ©solution du Nouvel An, avec jurant d'aller Г  la gym ГЄtre parmi les changements de vie les plus populaires. Malheureusement, une Г©tude rГ©alisГ©e par l'UniversitГ© de Scranton conclut que seulement 8% des "resolutioners" sont rГ©ussis. Si vous ГЄtes l'un des nombreux qui ont jurГ© d'aller Г  la gym, voici trois conseils pour vous y maintenir.

Cassez votre rГ©solution en Г©tapes

La personne moyenne a une plГ©thore de responsabilitГ©s concurrentes, ce qui peut rendre une heure Г  la salle de gym, un changement lourd. Les experts encouragent l'introduction de petits changements dans votre vie, dans l'espoir que ces petites habitudes se dГ©veloppera dans les grands.

Au lieu de nantissement d'une heure de chaque jour Г  la salle de gym, balancer par la salle de gym pendant 15 minutes sur le chemin du retour du travail.

Suivez vos progrГЁs immГ©diatement

Les changements physiques de votre corps sont trГЁs progressif et peuvent ГЄtre difficiles Г  remarquer comme un rГ©sultat. Il ya des tonnes de applications lГ -bas pour votre tГ©lГ©phone qui vous aidera Г  suivre vos progrГЁs.

MГЄme quelque chose d'aussi simple que de prendre des photos de vous-mГЄme aprГЁs chaque sГ©ance d'entraГ®nement et de les stocker dans un dossier sur votre ordinateur est suffisante.

Dis Г  tes amis

Selon Richard Wiseman, professeur de psychologie Г  l'UniversitГ© de Hertfordshire, les gens qui vocalisent leurs rГ©solutions Г  leurs amis ont plus de succГЁs. Non seulement vos amis vous aider, mais vous serez Г©galement vous motiver Г  coller Г  votre objectif.

Donc, dire Г  vos amis - ils pourraient mГЄme vouloir venir Г  la gym avec vous!