7 piГЁges courants de personnes en bonne santГ©

RГ©veil Г  5h45 pour classe de cyclisme. Boire CafГ© Paleo. Prenez un Sweetgreen salade pour le dГ©jeuner. Alors ... rejeter trois verres de vin et de terminer un Г©norme boeuf burrito de fromage, tout en rattrapant sur Г‰hontГ© jusqu'Г  minuit. Oups!

Tours dehors, mГЄme les personnes les plus saines sont confrontГ©s les piГЁges-moments ou des habitudes rГ©guliГЁres qui se glissent dans leur vie mГЄme si elles sont bien manger 99 pour cent du temps et de travail de cinq jours par semaine. "Ils ignorent souvent les autres choses" parce que la plupart du temps, ils sont vraiment sur elle la santГ©-sage, dit la mГ©decine fonctionnelle mГ©decin Susan Blum, MD. Mais ces choses qui semblent parfois ne sont pas minuscule.

Nous avons demandГ© Г  Dr Blum pour nous aider Г  trier certains de voyage-ups les plus courantes que vous pouvez rencontrer sur votre propre voyage en bonne santГ©, afin que vous les repГ©rer un mile away. Et ne vous inquiГ©tez pas, nous ne voulons pas dire que vous devenez le saint patron des saines habitudes de vie durant la nuit ou jamais.

Voici sept piГЁges couramment rencontrГ©s par les personnes en bonne santГ©:

1. Votre verre de vin est versГ© avant votre manteau est Г©teint. "Si vous ГЄtes une personne gГ©nГ©ralement en bonne santГ©, puis l'alcool avec modГ©ration semble ГЄtre bien», explique le Dr Blum. (Ouf!) «Mais les gens ne rГ©alisent pas combien ils sont en fait de boire." Si il est un multiple de boissons par la situation de la nuit, essayez de coller Г  un verre ou «boГ®te dehors," dit-elle, ce qui signifie passer quelques jours et que la pop le bouchon pendant un laps de temps dГ©signГ©, comme du jeudi au dimanche.

2. Vous rГ©pondez Г  des courriels pendant le dГ®ner (et au yoga et au lit ...) Si vous ГЄtes super stressГ© tout le temps, vos niveaux de cortisol seront Spike et toutes sortes d'effets nГ©gatifs vont suivre, comme cinq livres de bonus de muffin top position maintenue, ongles cassants, et plus encore. "Les hormones de stress sont souvent Г  blГўmer," quand les gens sont confus au sujet de problГЁmes de santГ©, explique le Dr Blum. "Ils vont saper tout le reste. Les femmes ont besoin pour vous assurer qu'ils ne sont pas brГ»ler la chandelle par les deux bouts pendant trop longtemps."

3. Votre coucher est beaucoup trop tard (ou inexistante).В Personne dort suffisamment, et le Dr Blum dit mettre au lit Г  une heure raisonnable est souvent le coupable, puisque les femmes sont de la maison de super tard aprГЁs une longue journГ©e de travail et heures de fin de nuit sont souvent les seuls qu'ils doivent eux-mГЄmes. Mais il n'y a pas que le dГ©ficit de l'Г©nergie, vous aurez le lendemain. "Il va encore plus loin parce que vos rГ©parations de carrosserie et se restaure dans la nuit."

4. Vous vivez sur take-out. Vraiment, qui veut faire cuire aprГЁs une journГ©e de travail de 12 heures? Mais Seamless est souvent synonyme de sucre supplГ©mentaire et de sel, trop. "Vous ne savez pas toujours ce qu'il ya dedans." Essayez lГ©gumes hacher et quinoa prГ©-cuisson, le dimanche de sorte que vous avez toujours quelque chose Г  saisir.

5. Vous sautez le petit dГ©jeuner.В Il apparaГ®t souvent comme tout ce que vous avez besoin est le cafГ© quand vous ГЄtes Г  court de la porte, jusqu'Г  ce que l'accident en milieu de matinГ©e. "Making-vous que vous mangez le petit dГ©jeuner et le dГ©jeuner et faire en sorte que ces deux repas ont une source de protГ©ines" vous aidera Г  maintenir l'Г©nergie Г  court terme et Г  long terme sur la santГ©, explique le Dr Blum.

6. Vos mГ©nagers et produits de beautГ© sont pleins de produits chimiques. Beaucoup de gens en bonne santГ© refusent d'acheter des produits non biologiques de peur de pesticides et puis, oups, barbouiller parabens sur leur peau et vaporiser leurs compteurs avec des nettoyants toxiques. «L'environnement est vraiment rendre les gens malades-que nous sommes juste exposГ© Г  tant de choses," explique le Dr Blum. Vous ne pouvez pas Г©viter totalement les toxines, mais vous pouvez commencer Г  faire attention et passer les choses.

7. Vous avez trop peu (ou dangereux) sexe. Quand il vient Г  une vie sexuelle Г©quilibrГ©e, «Je ne pense pas que les gens mettent sur leur« liste de choses Г  faire en bonne santГ©, »explique le Dr Blum. Si vous ГЄtes dans une relation et ГЄtes abeille, vous pouvez ГЄtre d'avoir trop peu. «Les gens ont lГ©gitimement faibles hormones sexuelles de stress et le manque de sommeil," dit-elle (voir les points deux et trois, ci-dessus), et la priorisation plus pourrait vous aider Г  vous, un endroit plus sain heureux. Ou, si vous ГЄtes datant, et vous pouvez oublier les implications de l'accrochage dans la chaleur du moment, qui est une zone de ramener Г  l'Г©quilibre, aussi. -Lisa Elaine Held

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