Jillian Michaels noms les 3 plus grands piГЁges de sГ©ance d'entraГ®nement de motivation

Jillian Michaels sait Г©videmment quelle combinaison de squats et les fentes se tonifier vos fessiers. Mais le "Biggest Loser" formateur et de la santГ© gourou est vraiment cГ©lГЁbre pour sa capacitГ© Г  motiver les gens Г  montrer, mГЄme pour des sГ©ances d'entraГ®nement et Г  se pousser une fois qu'ils font.

Michaels se concentre sur cet aspect mental de la remise en forme encore plus dans ses nouveaux rГґles, comme le «chef de l'Г©nergie de la direction» pour l'Г©nergie naturelle boisson pourvoyeur EBoost et un orateur inspirГ© Г  parcourir le pays sur son «Maximiser votre vie" tournГ©e, qui vient de dГ©marrer ce mois. (Elle parle aussi Г  ce sujet beaucoup dans son plus rГ©cent livre, Slim pour la vie.)

"Le fait est que je peux vous fournir toute l'information dans le monde, mais si une personne est pas motivГ©s Г  utiliser, alors rien de tout cela importe," dit shes. "Lasting motivation, le genre qui fait une vГ©ritable et permanente diffГ©rence doit venir de l'intГ©rieur."

Nous avons demandГ© de partager quelques Michaels de la sГ©ance d'entraГ®nement la plus courante piГЁges de motivation, et comment les Г©viter:

1. Vous oubliez votre «pourquoi».В  "Il est donc important de trouver et de mettre l'accent sur le pourquoi, pourquoi se mettre en forme et en bonne santГ© est important pour vous. Lorsque vous oubliez cela, il est facile de tomber dans les vieux schГ©mas et de mauvaises habitudes», dit Michaels. "Mais quand vous vous rappelez et se concentrer sur ce que prГ©cise pour laquelle-'Je veulent se mettre en forme pour que je puisse ГЄtre en assez bonne santГ© pour voir ma fille marcher dans la aisle'-vous peut alimenter Г  travers chaque sГ©ance d'entraГ®nement, faire les bons choix Г  l'heure du dГ©jeuner, et ainsi de suite."

2. Vous allez dans un tourbillon de slip-up. "Une autre chose que les gens ont tendance Г  faire est d'obtenir dГ©couragГ© et laissez un slip-up dГ©railler complГЁtement. DГ©rapages se produisent. Pour chacun d'entre nous. Parfois, nous manquez une sГ©ance d'entraГ®nement ou de manger quelque chose qui est pas exactement idГ©al", dit-elle. "Mais si vous aviez un pneu Г  plat dans votre voiture, vous sortir sur le cГґtГ© de la route et dГ©cident de percer les trois autres? Bien sГ»r que non. Et vous ne devriez pas faire cela dans votre quГЄte pour retrouver la forme ou l'autre. Si vous disposez d'un justificatif, le secouer, passer, et juste faire mieux le lendemain. "

3. Vous laissez vos amis que vous faites glisser vers le bas. "Pour la plupart d'entre nous, les gens dans nos vies sont un facteur clГ© de motivation, trГЁs souvent, une grande partie de notre« pourquoi ». Mais ils peuvent aussi nous amener Г  sentir la pression de manger des aliments qui ne sont pas les plus grands choix pour nous, sauter des sГ©ances d'entraГ®nement, et plus ", explique Michaels. Il est un problГЁme des femmes de New York se sentent aiguГ«: happy hour ou yoga chaud? "Il est important d'ГЄtre direct et franc au sujet obtenir en bonne santГ©," explique t-elle. «Faites savoir Г  vos amis et votre famille ce que vous faites et vous rendre des comptes. Cela vous permettra de recruter le soutien et les encouragements des personnes les plus proches de vous et il va forcer ceux qui le sabotage vous jetez un oeil Г  leur propre comportement en matiГЁre d'alimentation et remise en forme, qui est souvent quelque chose qu'ils devraient et sont l'espoir de travailler sur ainsi. " Peut-ГЄtre inviter votre BFF Г  tourner classe? -Lisa Elaine Held