Jillian Michaels dГ©buts des cours de fitness au crunch

Nouveaux (et souvent excentriques) des cours de fitness lancement au Crunch gymnases chaque saison. Mais cette Septembre, il ya un nouveau sur le calendrier avec le pedigree de fitness grave: Jillian Michaels Bodyshred.

Alors que le plus cГ©lГЁbre entraГ®neur fГ©minin de l'AmГ©rique a fait sa marque sur tГ©lГ©vision, Unlimited: Comment construire une vie exceptionnelleNew York Times liste des best-seller, DVD d'entraГ®nement, la scГЁne de filature, et mГЄme des plans de nutrition, BodyShred est le premier projet oГ№ elle va apporter sa mГ©thode de signature pour les masses par l'intermГ©diaire de cours de conditionnement physique de groupe enseignГ©s dans les gymnases Crunch Г  l'Г©chelle nationale.

«Je voulais une occasion d'apporter mes philosophies de remise en forme Г  la vie afin qu'ils puissent Г©voluer et de croГ®tre», explique Michaels. "Je pense aussi qu'il ya tellement de formateurs talentueux lГ -bas .... Leur passion et leur personnalitГ© ajoute une dimension supplГ©mentaire Г  ce programme."

Ce qu'il fait. Pour lancer Bodyshred, Michaels exploitГ© une Г©quipe de formateurs sГ©lectionnez, qui a enseignГ© la mГ©thode Г  un plus grand groupe d'instructeurs Crunch. Elle a ensuite menГ© une Master Class pour l'ensemble du groupe, ce qui leur pompГ©e Г  sortir et Г  agir comme ses Г©vangГ©listes de fitness. (Notre instructeur, Zuta Gilchriest, a dГ©crit l'expГ©rience comme "incroyable !!")

Le 30 minutes d'entraГ®nement est la prise de Michaels sur haute intensitГ© Interval Training. "Il est extrГЄmement haute intensitГ©, et il est conГ§u pour faire le travail en 30 minutes. Il est pour les gens occupГ©s ajustement qui veulent des rГ©sultats rapidement», dit-elle.

Ainsi, alors que la classe est finie avant que certaines Г©piceries fines peuvent lancer une salade du dГ©jeuner, vous travaillez Г  un niveau inconfortable de l'effort de l'ensemble du temps.

Chaque exercice est effectuГ© pendant 30 secondes, et les mouvements sont disposГ©s dans les circuits d'intervalle, basГ© sur le systГЁme de 3-2-1 Michaels: Trois minutes de la force, deux minutes de cardio, et une minute de abs.

Chaque classe est diffГ©rente, et comprend tueur se dГ©place vous pouvez ne jamais avoir rencontrГ©, comme le crabe de danse (oГ№ vous ГЄtes sur le sol dans une position crabe pied, coups de pied une jambe Г  la fois et de le toucher avec la main opposГ©e) et un variation sur Warrior III qui impliquait de faire la poitrine vole avec des poids tout en Г©quilibrant. Ceux-ci sont mГ©langГ©s avec burpees, fentes, et pliomГ©trie coup de crosse.

Contrairement Г  la plupart des intervalles de classes qui utilisent des pauses de rГ©cupГ©ration dans le cadre de la mГ©thode, lors des transitions Gilchriest juste gardГ© de nous dire de ne pas ralentir. Et il n'y a pas de pitiГ© pour les dГ©butants. Crunch dГ©tient 15 minutes "intros" avant le dГ©but des classes, oГ№ vous apprenez tous les coups Г  l'avance.

"Le rГ©gime de remise en forme couvre toutes les modalitГ©s de l'Г©quilibre, la vitesse, la puissance, la souplesse, la force et ainsi de suite», dit Michaels. «De plus, Bodyshred est pas un prГ©-programmГ© classe-elle change chaque fois que vous prenez afin que votre corps ne sera jamais s'adapter." Qui ressemble beaucoup Г  son approche Г  la domination de remise en forme Г  l'Г©chelle nationale. -Lisa Elaine Held

Bodyshred sera offert Г  certains endroits Crunch Г  New York, Los Angeles, Miami et San Francisco. Gratuit pour les membres, non-membres peuvent acheter un laissez-passer invitГ© 25 $. VГ©rifiez les horaires Г  jillianmichaelsbodyshred.com ou crunch.com.