Erreurs de tapis roulant: 8 habitudes Г  Г©viter Г  la gym

Par Sarah Klein pour HuffingtonPost.comВ 

La plupart des coureurs ont une relation amour-haine avec le tapis roulant. D'une part, il est
ennuyeux et germe infestГ©s. D'autre part, il est souvent un mal nГ©cessaire pour passer Г  travers les longs hivers ou matinГ©es pluvieuses.

Avec un peu de chance, aujourd'hui, au National Courir Jour, vous serez en mesure de cГ©lГ©brer Г  l'extГ©rieur, dans l'ensemble de cette gloire prГ©coce Juin. Travailler Г  l'extГ©rieur a notГ© avantages plus frapper la salle de gym, y compris l'Г©nergie amГ©liorГ©e et une plus grande probabilitГ© de garder l'exercice.

Mais au cas oГ№ vous ГЄtes coincГ© Г  l'intГ©rieur et pour les enclos intГ©rieurs dans votre avenir -Nous voulons vous assurer que vous faites bien. Nous avons demandГ© Г  trois formateur de fitness experts-personnelle Matthew Basso, prГ©sident de fer Lotus personnelles Formation- Jason Karp, Ph.D., un physiologiste de l'exercice et l'auteur de Courir pour les femmes et de courir un marathon For Dummies et Jay Cardiello, cГ©lГ©britГ© formateur, auteur et crГ©ateur de JCore Г  partager leurs plus grandes bГЄtes noires tapis roulant pour animaux de compagnie. Voici quelques-unes des erreurs les plus communes qu'ils voient gymgoers faire, et ce que nous devrions faire Г  la place.

Vous grue cou pour regarder la tГ©lГ©vision (ou vos pieds)
Tout ce qui jette votre posture, que ce soit en courbant pour regarder vos pieds ou de se pencher vers la gauche pour une meilleure vue de la tГ©lГ©vision, est gГ©nГ©ralement une mauvaise idГ©e. «Ton cou est tirГ© vers la droite ou vers l'avant et a chutГ© une partie de la musculature se Г©tirГ© tandis qu'un autre est de se serrГ©», dit Basso. Le plus vous ГЄtes dans cette position, plus votre risque de blessure devient, dit-il.

Lire la suite pour dГ©couvrir d'autres habitudes Г  Г©viter sur le tapis roulant ....В 

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