5 raisons de gain de poids de vacances (et ce que vous pouvez faire Г ce sujet)
Par Ben Greenfield pour HuffingtonPost.com
Avez-vous vous farcir plein de Thanksgiving? Êtes-vous actuellement en mode panique à propos de la façon dont votre corps va gérer toutes ces fêtes, pour ne pas mentionner la prochaine fête de Noël? Ou peut-être votre tour de taille a survécu Thanksgiving relativement indemne mais menace de se développer rapidement alors que la saison de vacances progresse.
Voici cinq raisons pour poids de vacances gain et ce que vous pouvez faire Г ce sujet:
Poids vacances Gain Raison n В° 1: changements d'horaire
Une fois que les vacances arrivent, un monde strictement planifiГ©e commence Г se dГ©sagrГ©ger. Soudain, il ya des week-ends de trois et de quatre jours avec amplement l'occasion de dormir et ГЄtre paresseux. Sans oublier, ces fГЄtes de manger et de boire lourd, clubs de santГ© qui ferment tГґt ou qui ont de nouvelles heures imprГ©visibles, et Voyage qui vous emmГЁne Г de nouveaux endroits oГ№ l'exercice peut sembler comme une corvГ©e.
La meilleure façon de gérer ces snafus horaire est de planifier à l'avance. Par exemple, vous pouvez vérifier auprès de votre salle de gym à l'avance pour savoir ce que les heures de vacances sont, et les jours où votre salle de gym peut être fermée ou indisponible, le plan sur des promenades ou des parcours en plein air ou à des séances d'exercice de poids de corps de la maison. Le week-ends prolongés, fixer des objectifs d'exercice que vous faire bouger avant que vous obteniez trop occupé, comme serrant dans 20 minutes d'exercice avant 9 heures Si vous voyagez, vous pouvez facilement utiliser Google Maps pour rechercher des gymnases près du lieu où vous séjournez , ou vous pouvez emballer bandes élastiques et chaussures de course et de vérifier "Comment rester en forme tout en voyageant."
Poids vacances Gain Raison n В° 2: Augmente de stress
En mГЄme temps que vos changements d'horaire, vous aussi soudainement ont ajoutГ© une pression de shopping, les obligations familiales, et les changements Г votre routine quotidienne. En consГ©quence de ce stress supplГ©mentaire, votre pression artГ©rielle et la frГ©quence cardiaque peut aller jusqu'Г , votre motivation Г l'exercice peuvent descendre, et vous pouvez prendre du poids et retenir les fluides que votre corps produit plus de cortisol.
Ironiquement, des meilleurs moyens pour contrГґler le stress est d'exercer. Pour cette raison, mГЄme pendant les vacances, je commence chaque jour avec un simple jeu de pantins, push-ups, les squats de poids corporel, et un Г©tirement complet du corps. Parce que cela ne prend environ 10 minutes, il ya une trГЁs faible barriГЁre Г obtenir le faire et je trouve qu'elle diminue assez de stress lГ oГ№ je suis motivГ© pour serrer dans une session d'exercice plus tard dans la journГ©e!
В Continuez Г lire pour plus de piГЁges de santГ© de vacances et comment les Г©viter ...
Plus lecture de HuffingtonPost.com:
8 signes Г©tonnants de stress
Comment nutritionnistes mangent pendant les vacances