Comment parer un accident de santГ© de vacances

ГЂ l'approche de la saison de vacances, il devient de plus en plus difficile de rester en bonne santГ©.

SoirГ©es de vacances sont stockГ©s avec fromage, l'indulgence sucrГ©e et des cocktails festifs. Et la pause dГ©jeuner, vous passez habituellement au marchГ© de l'agriculteur obtient dГ©tournГ© par frГ©nГ©tique l'achat de cadeaux.

«La plupart des gens pensent que la deuxiГЁme frappe de Thanksgiving, il est un complot, et les dГ©s sont pipГ©s contre eux," dit Lauren Slayton, le fondateur de Foodtrainers, une pratique de la nutrition New York City. La clГ© pour Г©viter une panne totale, selon Slayton, est de planifier pour la saison avant qu'il frappe.

Elle va ГЄtre expliquant un plan en dix Г©tapes pour Г©tablir une bonne routine au Mangez, buvez, et ГЄtre en bonne santГ©: Guide de La Fille Savvy les Vacances au Centre Yinova le jeudi 17 Novembre.

En prГ©vision de la confГ©rence, Slayton partagГ© trois de ses dix conseils avec nous. Utilisez-les pour parer Г  un accident de santГ© de vacances avant qu'il ne soit trop tard:

1. Mettre en place "des journГ©es spГ©ciales pour lutter contre Special Days." Lorsque vous ajoutez le party de bureau Г  votre calendrier, crayon en un jour correspondante oГ№ vous Г©viter tout ce qui a un goГ»t sucrГ© («Jour Savory") ou tout emballГ© ("Whole Foods Day"). Cela vous aidera Г  se concentrer et Г  conjurer fluctuant entre exagГ©rer et vous affamer.

2. CrГ©er une liste de rГ©sister. Travaux de reddition de comptes. FГ©licitez-vous sur le dos en gardant la trace de tous les aliments gras vous ne pas saisir. Foodtrainers appelle cela «Tweet, ne pas manger", et encourage les clients Г  tweeter leurs progrГЁs avec le #tidei hashtag. Si vous ГЄtes de la vieille Г©cole (ou privГ©), tenir un journal.

3. ExГ©cuter le vide (en toute sГ©curitГ©!). Exercice avant de manger, et non aprГЁs, peut vous aider Г  maintenir un poids santГ© parce que votre corps va utiliser votre graisse pour le carburant, plutГґt que de calories que vous venez d'ingestion. Slayton suggГЁre de travailler sur un estomac vide SEULEMENT si vous faites la premiГЁre chose le matin et seulement si vous mangez moins de 30 minutes de finition. Ne pas essayer si vous ГЄtes de formation pour un marathon soit, ceci est pour un, modГ©rГ©e matin routine rГ©guliГЁre d'exercice.

Surtout, dit Slayton, "Avoir un calendrier et un plan en place." De cette façon, vous serez maintient, pas seulement souhaiter, une saison de vacances saine. -Lisa Elaine Held

Mangez, buvez, et ГЄtre en bonne santГ©: Guide de La Fille Savvy les jours, le jeudi 17 Novembre Г  19h00, Le Centre Yinova, 74 E. 11th Street (Г  Broadway). Pour confirmer votre prГ©sence Г  cet Г©vГ©nement gratuit, composez le 212-533-2255. yinovacenter.com