5 conseils d'experts sur la façon d'adapter remise en forme dans votre programme de vacances

Classes de boot camp et de yoga hebdomadaires prennent souvent une banquette arriГЁre au shopping, les parties, et la dГ©coration de cette pГ©riode de l'annГ©e. Mais la saison des fГЄtes est pas temps de commencer Г  se relГўcher quand il vient Г  la transpiration.

"Vous avez besoin plus que jamais, car il est aussi la saison de stress Г©levГ©, supplГ©mentaire Г -dos, et une grande indulgence», affirme l'expert de gestion du temps Julie Morgenstern. "Il n'y a pas besoin de jeter vos mains en l'air et il suffit de sauter vos sГ©ances d'entraГ®nement jusqu'en Janvier."

Comment faire que cela se produise? Nous avons tapotГ© Morgenstern des moyens pratiques pour avoir votre classe et de spin manger les cookies de vacances, aussi.

Voici cinq conseils pour le montage de remise en forme dans votre programme de vacances:

1. Gardez une liste maГ®tre-do. "Vous avez de garder tout ce que vous devez faire organisГ©e en un seul endroit», dit Morgernstern. Donc, dire au revoir aux milliers de collantes sur votre bureau et votre meld particuliers, d'entreprises, et de remise en forme des listes de tГўches en un seul, en utilisant tous les outils d'organisation qui fonctionne le mieux pour vous. (Morgenstern conГ§u un planificateur de papier numГ©rique influencГ© spГ©cialement Г  cet effet.)

2. Définissez des objectifs concrets, réalistes. Vous ne pouvez pas être en mesure de maintenir votre routine normale de cinq classes Flybarre par semaine, mais décider comment nombreuses séances d'entraînement vous pouvoir adapter de façon réaliste, et essayez de tenir à ce nombre. "Faire un engagement de toute façon," dit-elle. "Lorsque les objectifs sont vagues, le temps des systèmes de gestion effondrement."

3. Planifier vos entraГ®nements hebdomadaires. Votre calendrier sera probablement erratique, donc s'asseoir au dГ©but de chaque semaine et un crayon dans vos sГ©ances d'entraГ®nement entre les toasts au champagne et l'emballage cadeau. "Cherchez les trous ou crГ©er des trous. Puis, jetez un filet autour de ces moments et les amener dans votre calendrier," suggГЁre Morgenstern. "Lorsque vous avez le temps mis de cГґtГ©, vous ne serez pas attendre un instant Г  apparaГ®tre."

4. Avoir une option Г  la maison.В Faire des squats entre votre canapГ© et une table de cafГ© peut-ГЄtre pas idГ©al, mais ayant un go-to-uns des DVD ou des sГ©ances d'entraГ®nement en ligne de faire appel Г  vous aider sur le plus fou de jours en dГ©coupant le temps de Voyage vers et depuis la salle de gym ou en studio. "Ce sera votre soupape de sГ©curitГ©, de sorte que mГЄme si vous manquez votre classe rГ©guliГЁre, votre plan ne sera pas tomber en morceaux," dit-elle. De plus, vous pouvez l'emporter avec vous lorsque vous ГЄtes en dГ©placement pour les vacances.

5. ArrГЄtez de perdre du temps. Morgenstern dit que les gens perdent des tonnes de temps magasinage des FГЄtes. "Si vous arrГЄtez et un plan vraiment, vous pouvez obtenir 100 pour cent de vos achats fait en deux voyages." Les mГ©dias sociaux, dit-elle, est le deuxiГЁme plus grand temps sucer. (Et probablement pas seulement pendant les vacances.) Non seulement faire dГ©filer les photos de mariage de haute Г©cole amis sur Facebook perdez pas votre temps, il peut vous garder jusqu'Г  ce que toutes les heures, qui vole l'Г©nergie dont vous aurez besoin pour votre dГ©but de course le lendemain matin .

"Pour le faire Г  travers les vacances, vous devez penser que vous ГЄtes un athlГЁte de l'Г©nergie», dit Morgenstern. "Vous devez effectuer ce mois-ci, et il est pas facile." Mais le coup de pouce de l'Г©nergie et endorphines vous obtiendrez de travailler sur il sera plus facile. -Lisa Elaine Held