Douleur haut du dos

Blessure

Douleur dans le haut du dos est souvent causГ©e par une blessure ou pression sur les disques, les ligaments et les muscles de la colonne vertГ©brale supГ©rieure. La majoritГ© des blessures musculaires associГ©s Г  cette condition se produit dans les muscles qui sont Г  cГґtГ© de la rГ©gion de l'Г©paule. L'articulation scapulo-humГ©rale est l'une des articulations les plus maniables et instables dans le corps. Les muscles couvrant cette commune sont trГЁs vulnГ©rables aux blessures qui peuvent conduire Г  la douleur haut du dos.

Mode De Vie Malsain

Il ya certaines habitudes de vie qui peuvent rendre un plus vulnГ©rables Г  cette douleur, qui comprend:

• Soulignant Г  plusieurs reprises une rГ©gion de votre dos;

• Avoir un corps en surpoids;

• Exercice minime ou trop exercices, en particulier en utilisant les mauvaises techniques;

• Transporter des objets lourds;

• Assis dans une mauvaise position pendant trop longtemps;

• ExposГ©s Г  des niveaux Г©levГ©s de stress pour une longue pГ©riode.

ProblГЁmes de santГ© sous-jacents

Il ya divers problГЁmes de santГ© qui peuvent vous prГ©disposer Г  la douleur haut du dos. Ces conditions sont pour la plupart des problГЁmes de la colonne vertГ©brale, comme l'arthrose, les nerfs piГ©gГ©s, les rhumatismes, les hernies discales, la douleur myofasciale et «usure» de l'arthrite des lГ©sions de la moelle articulations des vertГЁbres thoraciques et le cou. Toutes ces conditions peuvent faire l'expГ©rience de la douleur des patients dans le haut du dos.

Prenez mГ©dicaments OTC

Over the counter mГ©dicaments peuvent se rГ©vГ©ler trГЁs utile pour soulager la douleur haut du dos. Ces mГ©dicaments comprennent l'acГ©taminophГЁne comme le Tylenol et des mГ©dicaments anti-inflammatoires non stГ©roГЇdiens, y compris Motrin, Aleve, Advil et l'aspirine. Ces mГ©dicaments aident en rГ©duisant l'inflammation et la douleur des tissus affectГ©s.

Appliquez de la glace ou de la chaleur Compress

L'utilisation d'un sac de glace pour rГ©duire la douleur et swelling- appliquer des compresses de chaleur pour soulager douleur et la raideur musculaire. Si vous ne pouvez pas dГ©cider d'utiliser la mГ©thode, puis il suffit de basculer entre eux jusqu'Г  ce que vous faites de votre esprit.

Corrigez votre posture

Assis ou debout dans la mauvaise posture met beaucoup de stress sur votre dos. Par consГ©quent, vous devriez vous asseoir droite ou se tenir debout avec les Г©paules et le ventre rentrГ©. Cela aide Г  supporter le dos, soulager la douleur et d'aider la reprise. Soyez sГ»r de garder Г  l'esprit que vous devriez Г©viter un empotГ© ou slump posture assise autant que possible.

Avoir suffisamment de sommeil

Si vous ressentez de la douleur haut du dos, vous devriez prendre une pause et avoir un bon repos au lit. Cependant, vous ne devriez pas rester sur le lit trop longtemps car cela pourrait aggraver le problГЁme et conduire Г  plus de complications tels que la faiblesse musculaire et les articulations raides. Au lieu de cela, vous devriez essayer de reprendre une activitГ© progressivement et Г©viter les choses qui peuvent rendre votre situation pire.

Faire de l'exercice

Avant de se livrer Г  aucun exercice pour soulager la douleur haut du dos, vous devriez d'abord consulter un mГ©decin. Le mГ©decin vous recommandera les exercices les mieux adaptГ©s pour vous de renforcer et d'Г©tirer les muscles essentiels dans votre dos, le ventre et les Г©paules. En tant que tel, l'exercice de ces muscles permettra d'amГ©liorer votre posture et d'amГ©liorer l'Г©quilibre du corps. En outre, ces exercices permettront de rГ©duire la douleur et faciliter la guГ©rison.

Regardez la vidГ©o ci-dessous pour en apprendre quelques exercices d'Г©tirement pour soulager la douleur haut du dos:

Maintenir un rГ©gime alimentaire nutritif

Les fruits frais, les lГ©gumes, les Е“ufs, les poissons et d'autres aliments nutritifs doivent ГЄtre ajoutГ©s dans l'alimentation pour bien manger est un des moyens de prГ©venir les maux de dos supГ©rieure. Par exemple, manger de la nourriture qui est riche en vitamine D, de calcium et de protГ©ines peut aider Г  prГ©venir l'ostГ©oporose, une condition qui prГ©dispose le dos Г  la compression et fractures. Cela aide Г  prГ©venir les maux de dos supГ©rieure.

Autres mГ©thodes pour soulager la Haute-Back Pain

Il ya beaucoup d'autres façons par lesquelles vous pouvez réduire la gravité de la douleur haut du dos et d'accélérer le processus de guérison.

• Vous devriez ГЄtre trГЁs objets lors du levage prudentes. Si vous souhaitez soulever un objet, toujours plier les genoux, gardez le dos droit. En outre, vous devez garder la charge prГЁs du corps lors de l'exГ©cution autour.

• USE journal de la douleur. Avec ces mГ©thodes, vous devriez Г©crire comment les divers aspects de votre vie affectent votre douleur, y compris les habitudes de sommeil, des pensГ©es, des mГ©dicaments et mГЄme l'humeur. Ceci est trГЁs important car il aidera Г  la fois le mГ©decin et vous de trouver la meilleure faГ§on de gГ©rer votre douleur.

• La rГ©duction du stress est Г©galement essentiel dans la lutte contre la douleur haut du dos. Ceci est principalement parce que le stress peut aggraver la douleur au dos. Par consГ©quent, vous devez effectuer des exercices de relaxation, de respirer profondГ©ment et de mГ©diter rГ©guliГЁrement pour apporter vos niveaux de stress bas.

Fondamentalement, la douleur haut du dos ne sont pas une maladie grave, mais si cela arrive Г  d'autres symptГґmes, il peut indiquer une condition de rompre. Par consГ©quent, si vous ressentez une douleur haut du dos et les symptГґmes suivants dans le mГЄme temps, vous devriez chercher l'attention d'un mГ©decin immГ©diatement. Ces symptГґmes comprennent:

• Perte de la vessie ou des intestins;

• Faiblesse des jambes ou les bras;

• Engourdissement ou mГЄme une sensation de picotement dans les jambes, le ventre, la poitrine et ou les bras.