Douleur haut du dos

Douleur haut du dos peut être décrite comme une forme d'inconfort et de la douleur ressentie sur le côté arrière de la poitrine ou de la région supérieure de l'abdomen. La majorité des gens sont susceptibles d'éprouver cette douleur à un certain moment de leur vie. Douleur haut du dos peut entraîner une raideur musculaire ou d'oppression et d'une forte douleur dans cette région. Cependant, la douleur haut du dos est pas aussi commun que la douleur au bas du dos. Ceci est principalement parce que la colonne vertébrale thoracique fait moins de mouvements par rapport à la colonne vertébrale dans le bas du dos. Toutefois, cette douleur ne doit jamais être négligée.

Quelles sont les causes Upper Back Pain?

1

Blessure

Douleur dans le haut du dos est souvent causée par une blessure ou pression sur les disques, les ligaments et les muscles de la colonne vertébrale supérieure. La majorité des blessures musculaires associés à cette condition se produit dans les muscles qui sont à côté de la région de l'épaule. L'articulation scapulo-humérale est l'une des articulations les plus maniables et instables dans le corps. Les muscles couvrant cette commune sont très vulnérables aux blessures qui peuvent conduire à la douleur haut du dos.

2

Mode De Vie Malsain

Il ya certaines habitudes de vie qui peuvent rendre un plus vulnérables à cette douleur, qui comprend:

  • Soulignant à plusieurs reprises une région de votre dos;

  • Avoir un corps en surpoids;

  • Exercice minime ou trop exercices, en particulier en utilisant les mauvaises techniques;

  • Transporter des objets lourds;

  • Assis dans une mauvaise position pendant trop longtemps;





  • Exposés à des niveaux élevés de stress pour une longue période.

3

Problèmes de santé sous-jacents

Il ya divers problèmes de santé qui peuvent vous prédisposer à la douleur haut du dos. Ces conditions sont pour la plupart des problèmes de la colonne vertébrale, comme l'arthrose, les nerfs piégés, les rhumatismes, les hernies discales, la douleur myofasciale et «usure» de l'arthrite des lésions de la moelle articulations des vertèbres thoraciques et le cou. Toutes ces conditions peuvent faire l'expérience de la douleur des patients dans le haut du dos.

Comment traiter avec Upper Back Pain

1

Prenez médicaments OTC

Over the counter médicaments peuvent se révéler très utile pour soulager la douleur haut du dos. Ces médicaments comprennent l'acétaminophène comme le Tylenol et des médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens, y compris Motrin, Aleve, Advil et l'aspirine. Ces médicaments aident en réduisant l'inflammation et la douleur des tissus affectés.

2

Appliquez de la glace ou de la chaleur Compress

L'utilisation d'un sac de glace pour réduire la douleur et swelling- appliquer des compresses de chaleur pour soulager douleur et la raideur musculaire. Si vous ne pouvez pas décider d'utiliser la méthode, puis il suffit de basculer entre eux jusqu'à ce que vous faites de votre esprit.

3

Corrigez votre posture

Assis ou debout dans la mauvaise posture met beaucoup de stress sur votre dos. Par conséquent, vous devriez vous asseoir droite ou se tenir debout avec les épaules et le ventre rentré. Cela aide à supporter le dos, soulager la douleur et d'aider la reprise. Soyez sûr de garder à l'esprit que vous devriez éviter un empoté ou slump posture assise autant que possible.

4

Avoir suffisamment de sommeil

Si vous ressentez de la douleur haut du dos, vous devriez prendre une pause et avoir un bon repos au lit. Cependant, vous ne devriez pas rester sur le lit trop longtemps car cela pourrait aggraver le problème et conduire à plus de complications tels que la faiblesse musculaire et les articulations raides. Au lieu de cela, vous devriez essayer de reprendre une activité progressivement et éviter les choses qui peuvent rendre votre situation pire.

5

Faire de l'exercice

Avant de se livrer à aucun exercice pour soulager la douleur haut du dos, vous devriez d'abord consulter un médecin. Le médecin vous recommandera les exercices les mieux adaptés pour vous de renforcer et d'étirer les muscles essentiels dans votre dos, le ventre et les épaules. En tant que tel, l'exercice de ces muscles permettra d'améliorer votre posture et d'améliorer l'équilibre du corps. En outre, ces exercices permettront de réduire la douleur et faciliter la guérison.

Regardez la vidéo ci-dessous pour en apprendre quelques exercices d'étirement pour soulager la douleur haut du dos:

6

Maintenir un régime alimentaire nutritif

Les fruits frais, les légumes, les œufs, les poissons et d'autres aliments nutritifs doivent être ajoutés dans l'alimentation pour bien manger est un des moyens de prévenir les maux de dos supérieure. Par exemple, manger de la nourriture qui est riche en vitamine D, de calcium et de protéines peut aider à prévenir l'ostéoporose, une condition qui prédispose le dos à la compression et fractures. Cela aide à prévenir les maux de dos supérieure.

7

Autres méthodes pour soulager la Haute-Back Pain







Il ya beaucoup d'autres façons par lesquelles vous pouvez réduire la gravité de la douleur haut du dos et d'accélérer le processus de guérison.

  • Vous devriez être très objets lors du levage prudentes. Si vous souhaitez soulever un objet, toujours plier les genoux, gardez le dos droit. En outre, vous devez garder la charge près du corps lors de l'exécution autour.

  • USE journal de la douleur. Avec ces méthodes, vous devriez écrire comment les divers aspects de votre vie affectent votre douleur, y compris les habitudes de sommeil, des pensées, des médicaments et même l'humeur. Ceci est très important car il aidera à la fois le médecin et vous de trouver la meilleure façon de gérer votre douleur.

  • La réduction du stress est également essentiel dans la lutte contre la douleur haut du dos. Ceci est principalement parce que le stress peut aggraver la douleur au dos. Par conséquent, vous devez effectuer des exercices de relaxation, de respirer profondément et de méditer régulièrement pour apporter vos niveaux de stress bas.

Quand consulter un médecin

Fondamentalement, la douleur haut du dos ne sont pas une maladie grave, mais si cela arrive à d'autres symptômes, il peut indiquer une condition de rompre. Par conséquent, si vous ressentez une douleur haut du dos et les symptômes suivants dans le même temps, vous devriez chercher l'attention d'un médecin immédiatement. Ces symptômes comprennent:

  • Perte de la vessie ou des intestins;

  • Faiblesse des jambes ou les bras;

  • Engourdissement ou même une sensation de picotement dans les jambes, le ventre, la poitrine et ou les bras.

Références
  • 1.


Partager sur les réseaux sociaux:
Related Posts